Nella speranza di dare al vostro bambino un vantaggio sulla accettazione alla Ivy League? Secondo gli esperti, c'è molto che si può fare per aumentare le capacità intellettuali del bambino anche prima della nascita. Il cervello umano ha inizio in via di sviluppo tra la prima e la seconda settimana di sviluppo fetale
L'esercizio per tutta la gravidanza è una buona idea, ma evitare il surriscaldamento -.. In particolare durante il primo trimestre
Anche se la genetica gioca un ruolo, la dieta, l'esercizio fisico e livello di stress anche materni hanno anche un impatto sullo sviluppo del cervello del bambino.
Che cosa è una mamma-to-be fare?
"Ottenere l'abbondanza di riposo, mangiare cibi nutrienti e prendersi cura di se stessi fisicamente e mentalmente, "dice Nancy Aaron Jones, Ph.D., professore associato di psicologia e scienze biomediche presso la Florida Atlantic University, la cui ricerca identifica i contributori infantile ottimale e lo sviluppo del bambino. "I feti sono totalmente dipendenti sul benessere fisico e psicologico della loro mamma", aggiunge
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olistici rimedi per disturbi comuni di gravidanza}.
Ecco alcune strategie specifiche per aiutare lo sviluppo del cervello del bambino e dargli (o lei!) gli inizi più brillanti:
Focus su l'acido folico.
tra cui un sacco di acido folico nella vostra dieta gravidanza è fondamentale per lo sviluppo del cervello del bambino. Il Dipartimento della Sanità raccomanda che le donne incinte ottengono 400 a 800 mcg di acido folico durante la gravidanza. La maggior parte delle donne non possono ottenere abbastanza acido folico attraverso gli alimenti da sola, quindi è essenziale per prendere una vitamina prenatale quotidiano con almeno 400 mcg di acido folico.
Passa il pesce spada.
Evitare l'esposizione a tossine ambientali nella vostra dieta di gravidanza, che può causare danni neurologici al cervello in via di sviluppo. Ciò significa evitare di alta pesci di mercurio, come ad esempio lo squalo, il pesce spada, sgombro re o tilefish.
di carburante fino in olio di pesce.
Omega-3 acidi grassi (soprattutto DHA) bambino di supporto di lo sviluppo del cervello. Il marzo di Dimes raccomanda che le donne consumano almeno 200 milligrammi in una dieta gravidanza e l'allattamento al seno in una dieta. Anche se gli alimenti come il pesce a basso mercurio grassi (salmone, aringhe, sardine, trote d'acqua dolce o cibi DHA-arricchito) sono un'ottima fonte di omega-3 acidi grassi, si può prendere in considerazione un supplemento giornaliero di vitamina che contiene almeno 200 mg di DHA durante la gravidanza.
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non lesinare sulle proteine.
crescita del cervello richiede energia extra, quindi è importante per aumentare l'assunzione di proteine nella dieta gravidanza.
La Guida Dana per la salute del cervello,
un riferimento da una delle principali organizzazioni filantropiche che sostengono la ricerca sul cervello, afferma che le mamme-to-be dovrebbe consumare idealmente 6 a 7 once di proteine contenenti cibo al giorno (si pensi a pezzo di pollo e una porzione di yogurt). Questo è circa un terzo più proteine di quanto si avrebbe bisogno di pre-gravidanza.
scossa cattive abitudini al marciapiede. Il fumo, l'alcool e l'abuso di droga sono stati collegati a disturbi mentali e problemi di apprendimento, come l'ADHD.
Conservare in luogo fresco.
Esercitare tutta la gravidanza è una buona idea, ma evitare il surriscaldamento - in particolare durante il primo trimestre. Secondo la March of Dimes, una temperatura corporea sostenuto di 102,5 F o superiore è associata ad un aumentato rischio di difetti alla nascita del cervello.
Relax.
mentre bassi livelli di stress durante la gravidanza sono nulla di cui preoccuparsi, numerosi studi hanno dimostrato livelli elevati (in particolare nei casi di abuso fisico o mentale) può avere gravi effetti di lunga durata sullo sviluppo del cervello del bambino. Allontanarsi dalle relazioni pericolose è particolarmente critico durante la gravidanza, ma quando si tratta di altre fonti di stress, che adottano le nuove capacità di coping possono aiutare. "Lo stress è coinvolto nell'apprendimento, di lavoro e di vita quotidiana, in modo da nuove mamme non possono e non devono cercare di evitarlo - e, talvolta,
che
diventa il fattore di stress. Piuttosto, dovremmo imparare a trovare modi per affrontare estreme, sollecitazioni durevoli e ridurre la nostra reazione ad essi. Dobbiamo pianificare in anticipo, prendere tempo per rilassarsi, o imparare una nuova tecnica di coping, come la meditazione o massaggio ", dice Jones.
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