L'obésité infantile continue d'augmenter, et ainsi de faire les résultats négatifs qui viennent avec lui. Le diabète de type 2, l'asthme, l'hypertension artérielle, et la discrimination sociale précoce sont que quelques-uns des problèmes rencontrés par un enfant obèse. Cet article va vous aider à maintenir un poids sain pour votre enfant, et d'éliminer les conséquences défavorables de l'obésité infantile
Étapes de 1Know les Les risques pour la santé qui peuvent venir avec l'obésité infantile:.
les maladies cardiovasculaires, causées par le cholestérol élevé, l'hypertension artérielle, et une tolérance anormale au glucose.
asthme
Le diabète de type 2
L'apnée du sommeil...
dégénérescence graisseuse du foie.
2Understand qu'il ya des risques psychologiques ainsi.
les enfants qui sont obèses peuvent souffrir de discrimination sociale. Le stress causé par ce qui peut conduire à une faible estime de soi. Cela peut ralentir les performances intellectuelles et sociales. Ces débilités peuvent reporter à l'âge adulte.
3Help votre enfant à maintenir un poids santé.
Les étapes suivantes vous aideront à apporter les changements à votre enfant a besoin pour vaincre l'obésité.
Développer saine Habitudes alimentaires
Limitez la consommation de sucre et de graisses saturées, et surtout les gras trans.
Mettre à la disposition d'une offre généreuse de légumes, fruits et produits à grains entiers.
Advocate boire plus d'eau et moins de boissons sucrées.
Servez des portions de taille appropriée. Rappelez-vous comment petit estomac de votre enfant est vraiment.
Lorsque cela est possible, utiliser faible en gras ou du lait ou des produits laitiers non gras, le cas échéant. Dans certains cas, le lait faible en gras ne convient pas.
Sélectionnez les viandes maigres, la volaille, le poisson et les haricots pour les protéines.
Faire des changements sains à de vieilles recettes.
Remplacer haute les aliments riches en matières grasses -Industrie du sucre -Industrie avec des alternatives saines.
Supprimer les tentations malsaines.
Augmenter l'activité physique de votre enfant. Il est recommandé que les enfants et les adolescents reçoivent une heure de
intensité modérée
activité physique quotidienne. Quelques exemples:
Une marche rapide
Saut à la corde
Natation
le football Jouer
Danse
Un jeu de tag
Limitez le temps que votre enfant passe à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou surfer sur le Web. Une limite de deux heures de temps sédentaire est un bon objectif. Si votre enfant ne peut pas contrôler son temps sur l'Internet sur son propre, envisager l'achat d'un temporisateur d'ordinateur basé sur un logiciel tel que le Ez Internet Timer. Avec ce programme, les parents peuvent facilement faire respecter les limites de temps.
4Help votre enfant à développer une bonne attitude à l'alimentation et la nutrition.
Récompensez votre enfant avec d'autres choses que «traiter» les aliments afin qu'ils grandissent sentir le chocolat, gâteau, biscuits, chips, boissons gazeuses, etc. ne sont pas quelque chose qu'ils méritent ou une forme de consolation. Éviter les former une habitude de manger réconfortante, si possible. Il est facile pour les parents de se sentir qu'ils privent leurs enfants si elles leur refusent ce que leurs pairs profitent. Tu es un bon parent si votre enfant a une alimentation saine et équilibrée, mais beaucoup l'enfant peut whinge et pleurnicher, que, «Tout le monde est autorisé bonbons pour le petit déjeuner".