O seu filho está dormindo o suficiente?
Aqui está o porquê recebendo o suficiente sono e o tipo certo de que-é fundamental para o bem-estar da saúde e do seu filho (e sim, o seu também).
Alguns pais têm filhos que sempre estiveram dormentes perfeitos. Você sabe o que (e talvez você é um deles, caso em que eu sou incrivelmente ciumento). Eles são os pais sem bolsas sob os olhos e sem um pouco de visitante subir na cama com eles todas as noites. Eu experimentei uma ampla gama de problemas de sono com meus jovens de seis anos e cinco, incluindo os terrores noturnos, incontinência urinária e tempos de despertador insanamente precoce (não importa o tempo que eles vão para a cama). Mas quando eu me preocupava com o sono, era sempre em relação à forma como eu e meu marido, que foram deixados como zumbis de distúrbios do sono afetado. Quando eu comecei a ver os relatórios que ligam a quantidade ea qualidade do sono das crianças começa a sua saúde, no entanto, eu percebi que eu precisava para começar a olhar para o sono dos meus filhos para o que ele realmente é:. Uma chave para seu desenvolvimento saudável
o sleep-Saúde ConnectionI sempre pode dizer quando eles não tiveram bastante sono por causa do choro. Sobre qualquer coisa. (Sério. Eu vou dizer: "Bom dia", e eles começou a chorar e gritar: "Você por isso são dizer!") Normalmente, não é nada que não possa ser resolvido com um cochilo de tarde, ou assim eu pensava.
um recente estudo britânico descobriu que as crianças que dormiam horas menos de dez e meia de uma noite aos três anos (excluindo siestas durante o dia) teve um 45 por cento maior risco de se tornarem obesos por sete anos de idade, em comparação com as crianças que dormiam mais de 12 horas por noite. Estudos também revelam uma ligação entre a falta de sono e os riscos de diabetes e doença cardiovascular. Estes som como problemas adultos, certo? Errado, diz Rakesh Bhattacharjee, o diretor do Pediatric Medicina do Sono na MedSleep em Toronto e professor assistente de pediatria na Universidade de Chicago. "Nós estamos olhando para um maior risco de distúrbios metabólicos que começam cedo na vida que podem ser irreversíveis", diz ele. "O sono pode realmente afetar o desenvolvimento normal de uma criança, e isso é de grande preocupação para os pediatras."
Não dormir o suficiente também altera o sistema imunológico, incluindo um aumento no nível de inflamação do corpo. Além disso, falta de sono tem sido associada a problemas comportamentais, não apenas mau humor geral, mas hiperatividade, agressividade e desempenho escolar diminuiu.
De acordo com Bhattacharjee, estas questões surgem frequentemente com as crianças que têm apnéia do sono, uma desordem envolvendo interrompido respiração, o que resulta em freqüentes vigília noite e excitação (que é apenas o suficiente de uma perturbação nas ondas cerebrais que o ciclo de sono é interrompido, mas a criança não acorda). "Algumas evidências, diz um distúrbio como impactos apneia do sono função cognitiva, função especialmente executivo, e podem imitar a apresentação de ADHD", diz ele.
Os pais podem reconhecer os sinais de que seu filho não tem dormido bem na noite antes, mas os efeitos cumulativos são mais difíceis de ler. "Uma criança não dormir o suficiente, muitas vezes parece ter muita energia", diz Bhattacharjee. Ela pode ser irritável e hiper, o que pode levá-lo a acreditar que ela não está cansado e empurrar hora de dormir até mais tarde. Se você está ouvindo de professores que seu filho não está realizando bem, vale a pena olhar para a quantidade ou a qualidade do sono que ele ou ela está recebendo, disse Bhattacharjee.
Existe um problema? Interrupções no sono pode ser uma parte normal da infância, mas às vezes há problemas subjacentes que podem ser resolvidos. "Muitos pais não percebem há avenidas que podem explorar, como ver um médico do sono pediátrica, se eles estão preocupados", diz Bhattacharjee. Se o seu filho é o ronco noturno, por exemplo, e parece overtired, poderia ser um sinal de apnéia do sono. Se pesadelos de repente começar e continuar por semanas, você pode querer avaliar o que está acontecendo durante o dia ou o tipo de mídia que seu filho está consumindo (crianças não podem diferenciar a fantasia da realidade até cerca de sete anos de idade). Seu médico também pode sugerir algumas coisas para tentar em casa, ou recomendar um especialista do sono para o ajudar a chegar à raiz do problema.
O que é o número mágico? De acordo com a Canadian sono Society, as necessidades de sono de crianças por cada 24 horas são:
* menores de dois meses: 16 a 18 horas * 2-6 meses: 14 a 16 horas * de seis a 12 meses: 13 a 15 horas * de um a três anos: 12 14 horas * três a cinco anos: 11 a 13 horas * de cinco a 12 anos: 10 a 11 horas
Compreender o cycleSleep começa na fase 1 e progride para as fases 2, 3 e 4. em seguida, , estágios 3 e 2 são repetidos antes de entrar em estágio 5, o sono REM. Uma vez que o sono REM é longo, o corpo normalmente retorna para o estágio 2 eo ciclo começa novamente. Isto é repetido cerca de quatro a seis vezes por noite. Seu estágio REM geralmente aumenta com cada ciclo, enquanto a noite avança, e sua fase REM mais longa irá ocorrer no ciclo de sono final da noite, que pode durar até 120 minutos. A qualidade do sono boa depende da capacidade para você para percorrer estes estágios e torná-lo para a fase final do sono REM ininterrupto.