The luzes apagadas na regra 7:00 poderia ser a razão a criança é mais cansado, diz que a pesquisa nova
Então, você ’ ve finalmente conseguiu sua criança ’ rotina de sono s para baixo, mas vêm 21:00 ele ’ s entrando na sala de estar. Mais uma vez. Soa familiar? Acontece que, os primeiros hora de dormir pode estar fazendo-o resistir às ZZZs e mais propensos a ser agitado durante a noite, diz um novo estudo da Universidade de estudo Colorado.The, publicado na revista Mente, Cérebro e Educação revela que o melhor momento para colocar seu um pouco para a cama varia entre crianças. Que ’ s porque o hormônio melatonina sono se eleva em épocas diferentes e crianças com um aumento de melatonina mais tarde estão na cama muito cedo e poderia, portanto, ser deitado acordado por horas ‘. Colocar a criança para a cama quando eles ’ re não está pronto só vai fazê-lo mais inquieto, ’ diz o especialista em sono Dr. Michael Oko dos distúrbios do sono Centro. &Lsquo; As crianças precisam para se descontrair de antemão, se eles ’ re não está pronto eles podem ficar agitado e ’ ll significa uma rotina de dormir interrompido para ambos ’. Para incentivar mais kip, desligue a TV e diminua as luzes um pouco antes de dormir. &Lsquo; A bebida quente, como o leite, vai ajudá-lo a se sentir sonolento, também &rsquo.; Diz Michael. &Lsquo; O mais importante, don ’ t se preocupe muito se seu isn &rsquo rotina; t funcionando como um relógio, ser flexível &rsquo.; De vez em quando você pode obter um pequeno visitante em sua cama nas primeiras horas e que ’. S totalmente OK
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