Um saco de Revels no café da manhã e você provavelmente estaria quebrando por 9h. Por isso não descurar o impacto dieta do seu filho pode ter sobre o seu comportamento. Se ele está lançando-se regularmente no chão, suas refeições poderia precisar de uma reforma
Se você ’ re clued em que os alimentos têm um efeito positivo sobre o seu filho, será mais fácil para mantê-lo relaxado e concentrado. &Lsquo; Como adultos, nós sabemos que ’ s importante comer regularmente para manter a concentração e humor, mas isso é tão importante para as crianças, ’ diz Amanda Ursell, autor do bebê e da Bíblia da criança Food (£ 11.99, Hay House). Então, bem como assegurar o seu tot é alimentado regularmente, adicioná-los para o menu para um pouco mais feliz
1 Mingau
'Oats liberar sua energia lentamente, para que seus níveis de energia don &rsquo.; t atirar para cima como um foguete, em seguida, bater '
uma tigela de mingau de aveia ou outro cereal de pequeno almoço à base de aveia é uma ótima maneira para o seu bebê para começar o dia. &Lsquo; Oats liberar sua energia lentamente, para que seus níveis de energia don ’ t atirar para cima como um foguete após o pequeno almoço e bater em baixo logo depois, causando-lhe a sentir fome, mal-humorado, e mais propenso a acessos de raiva, ’ diz M & B nutricionista Lowri Turner
A aveia também pode fazê-lo sentir-se relaxado.. &Lsquo; Eles ’ re uma fonte de ácido glutâmico, que o corpo usa para fazer um produto químico do cérebro chamado GABA – uma substância anti-ansiedade, ’ diz Lowri. Tente adicionar passas, maçã ralada ou morangos frescos para alguma doçura natural.
2 Salmon
Pode ser um desafio para obter o seu um pouco para comer, mas os peixes oleosos irá beneficiar o seu comportamento. Salmão, cavala, sardinha e outros peixes oleosos contêm os ácidos graxos ômega-3, incluindo DHA. &Lsquo; Isso ajuda sinais elétricos em sua criança ’ s cérebro passar mais facilmente a partir de uma célula para outra, a concentração de ajudas e função do cérebro, ’ diz a nutricionista Saidee Bailey.
Isso significa que seu tot vai ficar mais calmo e mais focado. Quando se trata de servir-lo, tente torta de peixe com purê de queijo em cima, ou fumada purê sarda com queijo creme e suco de limão para fazer p â t é ;.
3 ovos
Dê seu ovos da criança para um fácil, barato refeição e de aumento de humor. E, uma vez que podem ser servidos em tantas formas diferentes, eles ’ re perfeito se ele ’. S passando por uma fase muito exigente
‘ Eles ’ re também rica em tirosina, que usamos para fazer o cérebro dopamina, ’ diz Lowri. &Lsquo; Isso tem muitas funções – uma das quais é a motivação. It ’ é o que vai ter seu filho de volta a escada no slide se ele cai fora &rsquo.; Ele ’ s também menos propensos a desistir e ficar frustrado (e depois ter um acesso de raiva)
4 carne ou cordeiro picada
'Uma vez desmamados sobre a vaca &rsquo do seu bebê;. S leite, a sua os níveis de ferro podem cair '
Quando o bebê está bebendo leite materno ou fórmula, ele ’ ll estar recebendo todo o ferro que ele precisa. Mas, uma vez que ele ’ s desmamados sobre a vaca ’ s leite, seus níveis podem cair. &Lsquo; A falta do produto químico em uma criança ’ s dieta significa que ele pode perder o foco e concentração, ’ diz Amanda.
Um estudo da Universidade de Minnesota, em os EUA olhou para o papel do ferro na aprendizagem e memória em uma área do cérebro chamada hipocampo. Concluiu-se que níveis baixos poderia pará-lo funcionando de forma eficaz. Garantir a criança come alimentos como carne picada, feijão, carne de frango escura (a partir das pernas e asas) e frutos secos podem ajudar a aumentar a sua capacidade de aprendizagem e compreensão.
5 frango ou peru
Se a menor menção de deitar provoca oscilações menores com o seu tot, introduzindo alguns novos ingredientes para a sua refeição da noite pode ajudá-lo a ser mais calmo e sonolento (sim, realmente!)
‘ Aves são uma fonte de triptofano , um aminoácido usado para fazer o hormônio serotonina feliz. Isso ajuda a garantir a sua criança ’ s humor permanece positivo, e reduz o risco de um acesso de raiva, ’ diz Lowri. A serotonina também pode melhorar os tempos de sesta, é por isso que ’. S bom ter a Turquia como uma refeição à noite
‘ Combine-o com massa ou arroz – eles têm um efeito naturalmente calmante, porque eles também aumentar os níveis de serotonina, ’ diz Amanda. &Lsquo; Na verdade, a pesquisa australiana descobriu que um prato à base de arroz, à noite pode ajudar a promover a calma e induzir o sono ’.
6 espinafre
espreitadela vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve, em sua criança ’ s refeição e você ’ ll ajudá-lo a se sentir mais feliz. &Lsquo; Eles ’ re ricos em zinco e magnésio – minerais que desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro e atenção, ’ diz Saidee. &Lsquo; espinafre também é rica em vitaminas do complexo B, que estão associados com propriedades de aumento de humor
Don ’. T se preocupe se seu filho é muito exigente com verduras frescas, como você pode disfarçar-lo adicionando uma pequena quantidade de outros pratos , como o molho de tomate macarrão, bolonhesa ou omelete ’.
7 leite ou água
‘ It ’ s importante que seu filho fica hidratado durante todo o dia, porque ajuda a essas reações trabalhar melhor, ’ diz Lowri. &Lsquo; polpas, refrigerantes e sumos de fruta pode ter o seu bebê saltando fora das paredes, de modo a manter a leite ou água &rsquo.; Outro bom hidratante é água de coco, que também é rico em cálcio
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