Pergunta
PERGUNTA: Olá. Eu jogo dentro linebacker para a minha equipa escola. Eu estava um fermento para linha ofensiva. Mas eu não desempenhou qualquer defesa até o treinador colocou-me à linebacker porque eu era apenas um pouco pequeno. Durante a temporada off i ter perdido peso. Eu estava pensando se você poderia me dizer um bom treino para que eu venha a ser capaz de iniciar e ser melhor. Obrigado
RESPOSTA:. Caro Sal,
Tente jogar um pouco de basquete é um esporte grande e vai ajudá-lo a entrar em forma futebol. Ele vai ensiná-lo a correr de volta, adiante, e lado a lado sem pensar nisso. Basquete também vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés. Este tipo de treino é especialmente bom se você quiser jogar linebacker, defensive end, e ou para trás defensiva.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquetebol, andebol ensina a correr de volta, adiante, e lado a lado sem ter que pensar sobre isso. Você só reagir à bola muito como no futebol. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, em bases regulares, e você vai entrar em forma futebol fantástico. Você também vai melhorar a sua coordenação, tempo de reação, bem como a sua técnica linebacker. Deixe-me saber se você gostaria de quaisquer pontas em jogar linebacker
Seu amigo, o treinador Louis
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PERGUNTA: Também você tem alguma dica sobre o treinamento de força é que sou forte, mas eu preciso ficar mais forte desde que eu estou no lado pequeno
Obrigado
RESPOSTA: Caro Sal,
NÃO fazer este trabalho fora se você não ter estado em uma ginástica que elabora regularmente base. ISTO PARA FORA obra pode causar os seus músculos para grampear acima POR UM MÊS Se seu corpo não está preparado para isso.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Lembre-se que seu corpo precisa para descansar, a fim de construir músculos. Seus músculos crescem quando você dá então o tempo para se recuperar.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder. Se você quiser algumas dicas sobre como jogar a posição do linebacker por favor me avise.
Seu amigo, o treinador Louis
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PERGUNTA: em primeiro lugar, gostaria de dizer que foram muito útil, mas eu queria saber se eu deveria fazer quaisquer exercícios de perna e tríceps em tudo.
Resposta
Caro Sal,
Sim, você pode fazer 100 repetições para as pernas e ou o tríceps. Quando você faz 100 representantes de fazer parte da frente e de trás de suas partes do corpo. Por exemplo, se você treino você peito com 100 representantes, segui-lo por trabalhar fora de volta em seguida. Lembre-se de peito e costas. Bíceps e tríceps ...
Isso irá ajudá-lo a crescer mais rapidamente. Se você treino seus bíceps e tríceps direito, seus braços vão se sentir como eles estão indo para explodir. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder. Se você quiser algumas dicas sobre como jogar a posição do linebacker por favor me avise.
Seu amigo, o treinador Louis
PS Peço desculpa se estou tendo muito tempo para voltar para você. O outro treinador está de férias e eu sou o único responder todas as perguntas de futebol neste momento.