Pergunta
Oi, meu nome é Jason Eu sou um QB motoniveladora 9 e eu poderia usar alguma ajuda. Eu sempre tenho pelo menos um jogo durante o ano foram eu faço horrível geralmente o primeiro jogo. Este ano eu era um desastre total, o primeiro jogo não podia fazer nada para a minha equipa só jogou horrível. Queria saber se você tinha algum conselho sobre como se preparar melhor e manter mais focado durante e antes de um jogo.
Resposta
Olá Jason,
Isso acontece com um monte de zagueiros. Há tanta emoção e pressão que você se dispersa, não consegue se concentrar, e não jogar o seu melhor. Uma boa maneira de superar isso é prática mental. Quando você está quando focada quando se pratica em sua imaginação, sua mente aprende o hábito de ser focado em jogos reais.
Aqui é uma ferramenta de treinamento mental para fazê-lo. Ficar relaxado, feche os olhos e tomar cinco respirações profundas lentas. Então, imagem ou imaginar um momento em que você jogou bem na prática, quando se concentraram. Realmente aprimorar em que, tudo o que você viu, ouviu, sentida e vivida. Observe como você está focado. Agora, mudar para outra prática, quando você estava focado e fez grande. Observe novamente como você se sentiu. E fazê-lo novamente, a mesma coisa.
Agora, imagem ou imaginar um jogo quando você sentiu-se focado. Observe o que você vê, ouve e sente. Respire fundo e, ao expirar, diga a si mesmo, FOCUS, enquanto imaginando que o jogo quando você jogou bem e foram focados. Faça isso cinco vezes, em seguida, tomar uma respiração profunda, abra os olhos e esticá-la. O que você fez é iniciado para treinar sua mente para associar uma palavra - FOCUS - com a sua experiência de estar focado e jogando muito bem. Quanto mais você praticar essa ferramenta, mais forte que a associação recebe. Depois de ter praticado dez vezes, você está pronto para começar a praticá-lo no campo. Quando você está no campo, ou até mesmo antes de um jogo, tome uma respiração, expire e dizer para si mesmo foco e você vai descobrir que você vai se sentir mais focada. Isso pode realmente ser sua arma secreta. Eu ajudei muitos jogadores de futebol melhorar usando esta habilidade. Ele funciona especialmente grande para quarterbacks, porque quando você está focado, você pode ver os padrões e buracos desenvolver, o que ajuda o seu jogo. Quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir.
Boa sorte e deixe-me saber como ele vai.
David
David Kenward, The Coach Mental
Sacramento , Califórnia
http://www.thementalcoach.com