Pergunta
senhor Boa tarde. Eu toco de segurança gratuita para minha equipe faculdade depois de um período de não jogar sete anos e estou em boa forma, mas eu estou procurando a melhor maneira de obter as minhas pernas de volta debaixo de mim e buscar o meu vento volta ... também procurando uma forma eficaz de aumentar a minha força desde que eu estou movendo para a segurança da posição de canto ... i será de 25 deste mês e teve um substituto acl em outubro, que curou bem, por sinal. Qualquer conselho seria muito apreciado. Eu tenho uma oportunidade de pegar de onde parei na escola e realmente fazer alguma coisa com a minha vida.
Obrigado,
Brad Harris
Resposta
Brad,
Uma boa força tranning curso é importante - 4 dias /semana no weightroom. Próxima corrida é fundamental, mas desde que você teve de substituição ACL você precisa estabelecer o regimento bem com você fisioterapeuta e ortopedista - eles são mais adequados para determinar o que você deve e pode fazer e em que período de tempo. Porque você é apenas 6 meses após a cirurgia que você realmente precisa ter seus profissionais médicos avaliá-lo e desenvolver a sua reabilitação para obter o seu vento e as pernas para trás. Um bom terapeuta físico pode dar-lhe um plano de treino seis meses para atingir esse objetivo dada a sua cirurgia recente. Andar de bicicleta, treinamento em circuito e natação vai ajudar o seu treino cardiovascular, mas sprints e broca agilidade será importante, uma vez apuradas pelo seu médico.