Pergunta
Hi Michael,
Eu sempre jogava basquete toda a minha vida e estou um tiroteio
guarda. Como ultimamente, tenho vindo a jogar contra mais duras
concorrentes, e eu tentar conduzir na pista, mas eu aviso que eu sou um
pouco mais fraco do que eles. Eu assisti Michael Jordan e
entrevistas Kobe Bryant e todos dizem que eles começaram a
incorporar o treinamento de peso /resistência em seus regimentos. Eu estava
perguntando o que seria algo de bom peso e força
exercícios traning, a fim de me ajudar a ficar mais forte? Quero
ter um quadro Kobe-like (aqui está uma foto dele ... http: //
f3.yahoofs.com/users/422296f5z73ef9b4/99d4/__sr_/
9947.jpg pho1JOEBCF8cFfGc ) e queria saber quantas vezes
que eu iria trabalhar para fora a fim de manter a minha habilidade de basquete? (I
aviso quando eu treinar peso demais, eu perder algum tiro
capacidade). Qualquer ajuda seria ótimo Michael e muito obrigado!
Resposta
Hi Pete,
Como tudo na vida você precisa balanço ..... eu acho que se você trabalhou com pesos Seg, Qua e Fri que seria muito para conseguir seus objetivos. Eu só vi um relatório sobre peso programa de Kobe e ele é bascially de volta à velha rotina de peso escola de levantamento de pesos. Ele faz supino, cachos, elevadores mortos, lats, exercícios de tríceps, e agachamentos. Gostaria de ter certeza de fazer algo aeróbico depois de levantar pesos, como pular corda, tiro, ou correr para manter-se solto. Você mencionou perder o seu toque de tiro após o levantamento. Eu strecth após o levantamento e depois atirar a 100 tiros. Comece perto da cesta e trabalhar em sua forma movendo para trás após cada 10 tiros e manter o foco no formulário. Aqui está um programa de peso que parece básico, mas vai começar o trabalho feito. Converse com seus pais ou treinador antes de iniciar uma rotina de exercícios. Veja o que pensam como eles probablly tem alguns bons conselhos para você. Boa sorte e manter o trabalho duro!
http://coachlikeapro.tripod.com/id3.html