Pergunta
Meu braço é sempre muito muito dolorido depois que eu passo, porque eu também sou um jogador de campo e isso tende a me incomodar. Existem algumas técnicas que eu possa usar para congelar o meu braço ou fazer para tornar o meu braço 100% o mais rápido possível, em vez de esperar 2 semanas para ele estar de volta ao normal?
Resposta
Jake,
eu só respondi à sua pergunta sobre lançando apertos. Se você estiver sentindo dor durante 2 semanas, você tem um problema aqui.
Tempo de recuperação normal para um de meus jarros é de 1 dia, e cada um deles desempenha uma posição Fielding.
Sim , você precisa de gelo após cada jogando sessão, treino ou jogo. Você também precisa correr mais
Aqui é o nosso protocolo:.
Throw,
Execute 1/2 milha
Ice 15 minutos
Run 1 milha
.
a corrida ajuda a aumentar a circulação e realmente sair de ácido láctico e outros acúmulo de exsudato dos músculos e tendões. (Eu também sou um médico desportivo, então eu sei este material.)
Antes de jogar, você precisa de uma boa rotina de alongamento e corrida.
Stretch, correr, jogar, esticar, jog.
Então você está pronto para lançar
Minhas perguntas são:.?
Quantos arremessos você está jogando
Quantas vezes você está jogando
Na sua idade, você não deve ter esse tipo de dor.
Minha outra preocupação é a sua mecânica de arremesso. mecânica pobres levar a braços doloridos. Você está deixando cair seu cotovelo para baixo? você não está recebendo o braço para trás distante o suficiente antes de vir para a frente? Onde está a sua ferida braço de?
Precisamos começar a fazer as coisas certas para que você possa desfrutar de uma grande carreira no beisebol. Deixe-me saber essas coisas e eu vou ajudar, se possível.
Treinador chefe