Pergunta
Quando eu cresci, eu fui ensinado a jogar cerca de 30 arremessos na bullpen antes de ir para o monte em um jogo, e é sobre isso. Agora eu sei melhor que há muito mais para isso. O que é uma boa rotina para jarros de entrar, tanto quanto como para aquecer adequadamente para entrar em um jogo, como cuidar do braço depois de jogar em um jogo ou na prática, e como preparar o braço para a próxima jogo durante dias de folga? Eu tenho um grupo de 12 anos meninos que eu acho que tem muito boa mecânica, mas eu quero ter certeza de seu braço está bem cuidado.
Graças,
Corey
resposta
gostaria de sugerir uma corrida leve, em seguida, esticar, tanto estática e dinâmica. Seguir-se que com um pouco de "longa jogar", mas não a uma distância máxima. Para um 12 anos de idade, que 70-90 pés Tenha o jarro trabalhar novamente para 35 pés e ter a agachar-se parceiro e deixar o trabalho jarro sobre a localização a uma velocidade de 50-60%. Tudo isto deverá ser de 30-40 lança, nenhum é mais do que 65-75%.
Em seguida, passar para o monte e trabalhar em sequências. 3 meio FB, 3 em, 3 out. Se ele lança qualquer outra coisa (mudar?) Jogue 3 média, 3 out. Em seguida, faça um par de lançadores simulados ou sequências de pitch. Total de cerca de 25-30 arremessos.
De jogo, um pouco de luz em execução, talvez alguns exercícios de tubos e gelo.
Isso cobri-lo.
Pat