Pergunta
PERGUNTA: meu menino jogar beisebol colegial, como ele pode obter mais poder ou a velocidade com o bastão
RESPOSTA: James,
o poder é o produto de força e velocidade. A força é o produto da força física (músculos de contração lenta) e flexibilidade. Velocidade no produto de flexibilidade e velocidade musculares de contração rápida.
Seu filho precisa começar (se não já) um programa de treinamento de peso que pode ser ajustado na temporada e fora de época. Quando o treinamento de peso que ele deve se concentrar em todo o corpo e não apenas os músculos que batem. Este programa de treinamento de peso deve ser feito em conjunto com um programa de flexibilidade. A flexibilidade é muito importante. Se os músculos ficam mais fortes, mas a velocidade solta flexibilidade vai sofrer resultando em potência reduzida.
Um programa em execução também pode ser implementado. Fazendo treinamento de corrida e treinamento de agilidade como os exercícios de escada. Mais uma vez fazendo a flexibilidade uma prioridade com este programa também.
O mais importante é fundamentos adequados. Você pode ter grande velocidade e força, mas com a forma a poder nunca virá. Certifique-se de que ele está usando a mecânica de bater rotacionais. mecânica de rotação irá gerar mais potência e velocidade do que qualquer outro estilo de bater.
Um bom bat treinamento é a Bratts Bat. Estes morcegos vêm em tamanhos de 35 onças a 100 onças. A maioria dos jogadores do ensino médio ir para um oz 65. bastão. Este morcego vai ajudar com força. Se você pode obter outro morcego que é mais leve que o morcego jogo. Este bastão poderia ser um pouco bat liga. O morcego mais leve é um morcego velocidade. O morcego luz ajuda porque ele treina seu corpo como se mover mais rápido com a coordenação. Junto a pesada bat (sobrecarga) e um bastão de luz (sob carga) vai ajudar a construir a força e velocidade. Juntamente com a forma de rotação adequada, você terá mais energia.
Não tenho certeza se você estiver familiarizado com Nokona Baseball mas eu estou no processo de concepção de um programa de treinamento de velocidade e potência. Eu vou estar fazendo um vídeo de treinamento com Miguel Cabrera dos tigres de Detroit na entressafra. Este vídeo deve sair até janeiro próximo
Good Luck
Obrigado,
John Priest
Nokona Batman
www.nokonawreckingcrew.com
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PERGUNTA: Qual é alguns bons exemplos de traing os músculos de contração lenta e os grandes músculos
obrigado para sua ajuda.
Resposta
James,
Os músculos de contração lenta se enquadram na categoria dos "grandes músculos". Estes músculos são fortalecidos pela formação de base de peso. O programa que eu acredito que é o melhor programa de treinamento de peso é o programa BFS total. BFS significa maior, mais rápido, mais forte. Eu pessoalmente tenho usado este programa durante jr. alta escola, high school, faculdade, e eu ainda treinar com este programa. Se você vai para www.biggerfasterstronger.com você pode ver o programa. Lembre-se de manter-se com um programa de flexibilidade, de forma a ganhar músculo que você permanecer flexível porque sem flexibilidade que você irá reduzir sua velocidade, resultando em poder perdido.
Obrigado,
John Priest
Nokona Batman
www.nokonawreckingcrew.com