Quando sua família viaja, estar longe de costume comer e dormir rotinas do seu agregado familiar significa que é mais provável que alguém pode ficar doente. Pode levar algum tempo para se ajustar à comida, água e ar em um novo ambiente. E as crianças podem ser especialmente vulneráveis a viajar relacionadas com problemas como a doença de movimento, diarréia e infecções.
Mas algum planejamento antecipado e embalagem inteligente pode ajudar você a manter a viagem saudável para todos. Aqui estão algumas coisas para manter em mente quando sua família se prepara para viajar.
Considerações especiais para viajar para o exterior
Se você estiver dirigindo no exterior, começar a preparar com bastante antecedência. Por exemplo, é importante para descobrir quais vacinas seus filhos (e até mesmo você) pode precisar porque:
Diferentes países têm diferentes riscos e requisitos e podem requerer vacinas específicas. Por exemplo, sua família vai precisar da vacina contra a febre amarela se você estiver viajando para a África subsaariana ou América do Sul tropical, mas não para a Europa Oriental.
Algumas vacinas exigem mais do que uma dose e são dadas em série ao longo de um período de dias ou às vezes semanas.
a maioria das vacinas levam tempo para se tornar eficaz em seu corpo.
a maioria das vacinas deve ser dada, pelo menos, um mês antes da viagem, de modo a tentar para agendar uma visita do médico 4-6 semanas antes de sua viagem. Mesmo se você está saindo em menos de 4 semanas, você ainda deve fazer uma consulta, como as crianças podem ainda beneficiar de tiros ou medicamentos.
Dependendo de seus planos de viagem, o médico pode recomendar que, além de rotina imunizações, você e /ou seu filho ser vacinado contra:
tifóide
febre amarela
encefalite japonesa B
meningite
raiva
Apesar de todas as crianças recebem o sarampo, papeira e rubéola (MMR) aos 12-15 meses de idade, qualquer um que vai viajar fora dos Estados Unidos antes de que devem tomar a vacina o mais cedo partir dos 6 meses de idade.
Além disso, as crianças de qualquer idade podem contrair malária por isso, se você estiver viajando para um país com um risco de malária, converse com seu médico sobre drogas antimaláricas. O médico irá decidir a melhor medicação preventiva com base no seu destino e estado de saúde do seu filho.
Pergunte ao seu médico ou visitar os Centros de Controle e Prevenção de Doenças website (CDC) para uma lista de vacinas recomendadas ou exigidas (o site inclui uma seção dedicada à saúde dos viajantes que você pode pesquisar por destino), e não se esqueça de tomar registros de imunização do seu filho com você, se você estiver viajando internacionalmente.
Troubles viagem comuns
Não importa quão até onde você está viajando, há alguns problemas de saúde que a sua família é provável que enfrentam, incluindo jet lag, desconforto no ouvido, viagens (ou movimento) doença e diarreia.
Jet lag
Quando você voa através de fusos horários, pode levar tempo para o seu relógio interno do corpo para recuperar o atraso com a hora local. Por exemplo, se sua hora de dormir regular é 21:00 e você viajar de Nova York para a Califórnia, onde o tempo é de 3 horas antes, você pode estar pronto para a cama quando é 18:00 na Califórnia, porque você já foi para o habitual quantidade de tempo e seu corpo está pronto para descansar. Provavelmente, você provavelmente não vou dormir até a hora local é 9:00, e então você vai ser mais cansado, porque seu corpo foi acordado por mais tempo do que o habitual.
Além de cansaço, jet lag também pode causar uma dor de estômago e até mesmo insônia. Aqui estão algumas dicas para lidar com jet lag:.
Tente ajustar horários de sono da sua família de 2-3 dias antes da partida
Descanse bastante antes de sua viagem. Se possível, dormir no vôo.
A desidratação contribui para os efeitos colaterais do jet lag por isso certifique-se todo mundo bebe muita água durante o vôo. Evite álcool, café, chá e outras bebidas com cafeína.
Em um vôo longo, tentar esticar regularmente e até mesmo andar para cima e para baixo nos corredores quando eles estão claras e não há problema em fazê-lo.
Após a chegada, incentivar as crianças a ser ativo no exterior ou em áreas muito iluminadas durante o dia.
tente seguir hora local de seu destino (por exemplo, tentar manter as crianças acordado até a sua hora de dormir).
orelha dor
é comum para as crianças a experimentar desconforto no ouvido durante a decolagem de um avião e descida causada pela pressão no ouvido médio, enquanto ele tenta manter-se com a pressão do ar em rápida mudança. Incentivar as crianças a engolir, bocejar, ou, se tiverem idade suficiente, mascar chiclete. Ela pode ajudar crianças a enfermeira ou chupar uma garrafa.
Todas estas coisas podem ajudar ouvidos crianças ajustar. Você também pode querer dar a seu filho um analgésico, como paracetamol, 30-60 minutos antes da decolagem ou, se for um longo vôo, antes do desembarque.
Motion Sickness
Travel (ou movimento) doença é causado por um conflito entre o olho e ouvido: as orelhas internas detectar o movimento, mas os olhos — focada dentro de um carro ou outro veículo — não. Estes sinais mistos que chegam ao cérebro pode causar náuseas, tonturas, vômitos, palidez e sudorese fria.
A doença de movimento muitas vezes acontece em navios e barcos, mas também pode afetar crianças quando viajar em aviões, ônibus, e automóveis. Algumas maneiras de ajudar a doença de viagem combate:
Antes de sair, ter filhos comer uma refeição leve ou um lanche, como a doença de movimento parece pior com o estômago vazio. Fornecer alimentos que são facilmente digeridos, tais como hidratos de carbono complexos, e evitar alimentos gordurosos.
Tente evitar comer durante as viagens curtas. Para viagens mais longas, saborear bebidas e comer luz, pequenas refeições e lanches.
Se o seu filho está se sentindo doente, fornecer alguns alimentos brandos, como biscoitos.
Incentivar as crianças a olhar para fora do carro, em vez de para dentro. Eles devem se concentrar em objetos ainda — não se movendo mais (como outros carros) — ou um ponto distante.
manter a janela aberta um pouco para permitir que o ar fresco a circular.
Use um encosto de cabeça para minimizar o movimento da cabeça.
Faça paragens frequentes, se possível , em lugares como paradas de descanso e parques. E se o seu filho se queixa de sensação de mal estar e é seguro para parar, a poucos passos de um pouco de ar fresco pode ajudar.
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos para prevenir a doença de viagem.
Diarréia
diarréia e outros problemas de estômago pode ser comum durante a viagem. Frequentemente, eles são causadas por bactérias ou outros germes que entram no tracto digestivo, geralmente a partir de alimentos ou água contaminados. A diarréia é um problema especialmente para os jovens crianças e bebês, que podem tornar-se desidratado mais rapidamente do que os adultos.
Água em muitos países em desenvolvimento não é tratado da mesma forma que o abastecimento de água nos países desenvolvidos e podem conter bactérias, . vírus e parasitas
Tomar precauções para garantir que a água é segura:
considerar beber apenas água engarrafada quando viajar
Use apenas água purificada para beber, fazer cubos de gelo. , escovar os dentes e misturar fórmulas infantis e alimentos.
Se você usar água da torneira, ferva-a primeiro ou purificá-la com um comprimido do iodo.
Outras formas de prevenir a diarreia e GI aflição:..
Se você está amamentando seu bebê, continuar a fazê-lo
Lembre as crianças a lavar bem as mãos e muitas vezes
Mantenha chupetas, mordedores, e brinquedos limpos.
Mantenha-se à base de álcool desinfetante calhar.
Certifique-se de todos os produtos lácteos são pasteurizados.
frutas e vegetais frescos devem ser cozidos ou bem lavadas e descascadas .
Carnes e peixes devem ser bem cozidos e comidos logo após a preparação.
Evite alimentos de vendedores ambulantes.
Esteja preparado
Quando você embalar, incluir quaisquer medicamentos e outros suprimentos médicos você e seu uso familiar regularmente porque eles podem ser difíceis de encontrar em seu destino. Não se esqueça inaladores, alergia medicação e insulina, se necessário
Outros itens que você pode querer embalar:.
over-the-counter (OTC) analgésico como o paracetamol
um kit de primeiros socorros pequeno que inclui anti-séptico, pomada antibiótica, bandagens e outros OTC medicações seu médico pode recomendar
protetor solar
repelente de insetos (os mais eficazes contêm DEET)
anidro para as mãos à base de álcool esfrega para quando sabão e água limpa não estão disponíveis
Faça alguma pesquisa antes de sua viagem para encontrar o hospital ou centro de assistência médica mais próxima de sua destino, especialmente se o seu filho tem uma doença crônica. Se você estiver viajando no exterior, tentar encontrar um onde o Inglês é falado.
Também é aconselhável levar uma cópia escrita do histórico médico do seu filho. Ter esta disponível pode ajudar os profissionais de saúde tomar decisões apropriadas sobre como tratar o seu filho e você não terá que se preocupar em esquecer informações importantes numa altura em que é provável que você fique chateado.
Uma história médica deve incluir:
seu nome, nome do seu filho, o seu endereço e número de telefone de casa
tipo de sangue do seu filho
registros de imunização
seu nome, endereço, e de escritório e telefone de emergência do médico
o nome, endereço e número de telefone de sua operadora de seguros de saúde, incluindo o seu número de política
uma lista de problemas de saúde em curso, tais como diabetes ou asma
uma lista de todos os medicamentos que o seu filho toma eo nome e número de telefone de sua farmácia
uma lista de alergia a medicamentos, alimentos, insetos e animais
uma prescrição de óculos ou lentes de contacto
o nome, endereço e número de telefone de um outro parente do que você
e não se esqueça. . .
Enquanto você está longe, é importante tomar as mesmas precauções de saúde e segurança, como você faz em casa. Estes incluem:
smarts sol. Assista a exposição ao sol crianças. luz UV é especialmente intensa perto do equador, em altitudes elevadas, dez horas - quatro horas, e onde a luz é refletida fora da água ou neve. Aplicar um amplo espectro solar de pelo menos FPS 15 a cada 2 horas, especialmente após suar e exposição à água. Trazer um chapéu e óculos de sol para manter o sol fora do rosto de seu filho. E, considere roupas de proteção solar.
Segurança da água. É vital para assistir as crianças em todos os momentos em torno de qualquer corpo de água. Como os dispositivos de segurança da água — tais como coletes salva-vidas e óculos de proteção — pode não estar disponível em seu destino, considerar trazer estes a partir de casa, se você está planejando para passar o tempo em ou perto da água.
Curvatura acima. Se você alugar um carro, você pode querer trazer assento de carro do seu filho com você, como bancos bem conservados e aprovados podem não estar disponíveis no exterior. Como sempre, as crianças com peso inferior a 40 libras devem ser devidamente presas em um assento de carro. Crianças entre 4 e cerca de 8 anos de idade devem usar um assento de elevação posicionamento cinto.
Antes de sair, é aconselhável pedir ao seu médico para outras informações sobre como proteger a sua família de doenças e lesões durante a viagem. Este planejamento antecipado pode ajudar a certificar-se de que, quando chegar a hora, tudo que você tem a fazer é relaxar e desfrutar de suas férias!