equívocos sobre a sua saúde e do inverno
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Quando eu era jovem e ele ficou frio lá fora, todas as regras minha mãe tinha para não ficar doente saiu com força total.
Eu não poderia ter cabelo molhado, eu sempre tinha que ter um chapéu e meias, eu era bombeada cheia de medicações preventivas para preparar bebidas quentes e sopas quentes durante todo o inverno. Eu não podia ir lá fora, eu não poderia jogar com os amigos, e minhas mãos estavam tão cru de lavar as mãos o tempo todo.
Engraçado o suficiente, eu também estava sempre doente, que apenas mais motivou a mantê-la regime em ficar forte e saudável.
Então, se eu estava seguindo todas as regras, por que eu ainda ficar doente? Obviamente fazer todas essas coisas não me impedir de ficar doente.
São todos devemos bloquear-nos para baixo para os nossos quartos individuais e fumigar a casa com Vicks Vapor Rub para não ficar doente? Claro que não.
Existem demasiados equívocos que se espalharam de geração em geração que eu quero esclarecer hoje. Você ficará surpreso quais são verdadeiras e quais não são
Equívoco # 1:. Você pode pegar um resfriado, ir para fora com o cabelo molhado
Este equívoco vai levar para o. próximo par de equívocos sobre o tempo frio e doença.
Eu deveria começar este artigo dizendo que você não pegar um resfriado em seu próprio país, é preciso contato com outra pessoa que está doente para pegá-lo. É verdade que há perigos para ir para fora com o cabelo molhado, mas pegar um resfriado não é esse perigo. Veja mais sobre este tópico abaixo em Truth # 2.
Eu certamente não recomendamos essa prática, e você será muito mais desconfortável e fria com o cabelo molhado fora, mas ele não vai deixá-lo doente.
Equívoco # 2: Você pode pegar um resfriado por estar fora no frio por muito tempo
DJ. Verret, MD, um otorrinolaringologista em estados Dallas, "Ficar fora - com ou sem a cabeça molhada -. É uma das melhores coisas que você pode fazer para
evitar
pegar um resfriado Na verdade
ser frio
não tem nada a ver com o risco de pegar um resfriado. "
" os resfriados são causados por vírus ou bactérias que são mais frequentemente se espalham no inverno por causa do contato próximo de todos estar dentro de casa. Isso mesmo, passar o tempo
ar livre
pode torná-lo menos suscetível a esses germes desagradáveis "(
Vida saudável
)
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Equívoco # 3:. você perde mais do calor do seu corpo através de sua cabeça.
você vai perder o calor a partir de qualquer parte do corpo ou pedaço de pele que é exposta ao frio. Isso é como dizer que você pode usar calções e uma t -shirt fora, mas desde que você está usando um chapéu, você está bem.
Sempre que você sair em tempo frio (e eu não estou falando de um agradável, dia cool), que deveria tem cada parte do corpo coberto, se possível.
Dependendo da temperatura exterior, você deve mesmo usar camadas, como apenas um nem sempre é suficiente para protegê-lo do frio. Há uma razão para chapéus, luvas, jaquetas e lenços foram criados para condições de clima frio.
Aqueles que gastam tempo na neve também deve considerar calças isolados, botas de pele alinhado, e um casaco com uma capa isolante para ir sobre seu chapéu
Equívoco # 4:.. a única tosse ou espirro nos meses de inverno significa que você tem um resfriado ou uma gripe
Há tantas razões que as crianças tosse e espirro sem qualquer motivo de preocupação. Na verdade, é mais provável que você está espirrar ou tossir por uma razão alternativa como algo que funde em seu nariz, inalando o ar muito frio, engolindo algo para baixo o tubo errado, etc.
Mesmo que um deles isn ' t a razão, é provável que seu corpo está tossir ou espirrar, como forma de defender-se das outras doenças por aí. Espere por outros sintomas que dizem antes de correr para o médico, confinando-se para a casa, ou até mesmo tomar a medicação
Equívoco # 5:.. Tomar a medicação durante o inverno pode ser uma grande preventiva para a doença
muitos pais correm para o armário de remédios ao primeiro sinal de uma tosse ou resfriado. A qualquer momento (ou até mesmo sua) vida de uma criança, nunca há um bom momento para tomar a medicação, a menos que indicado por um médico.
Para aqueles de nós que tiveram toneladas de frio sobre nossas vidas, você sabe que, mesmo se você visitar um médico para um frio, você está sempre disse que você vai ter que esperar. Não há nenhum remédio para o resfriado comum.
Um médico irá sempre dizer-lhe para descansar bastante e beber muitos líquidos, a fim de dar o seu corpo a melhor chance de lutar contra a doença. Na verdade, dando a seus filhos medicação desnecessária, isso pode realmente levar ao uso excessivo de antibióticos ou over-the-counter medicamentos.
Não só esta pode fazer o seu filho doente, mas quando o seu filho realmente não precisa de medicação para uma doença, seus corpos não vai responder a ele como eles precisam
Equívoco # 6:.. Você não tem que se preocupar com os danos do sol para a sua pele no inverno
quando é ensolarado lá fora, os pais são geralmente esmagadora em sua necessidade de slather seus filhos em protetor solar para protegê-los de uma queimadura solar. No entanto, muitos pais renunciar a mesma coisa ao enviar seus filhos para o sol em um dia frio de inverno.
Por isso, é frio e nublado lá fora, os raios do sol e UV estão ainda presentes, independentemente de seu inverno, primavera , verão ou outono. Os perigos do sol são tão perigosos para a pele de seus filhos durante todo o inverno como durante o meio do verão, se não mais, pois muitas pessoas se esquecem de se proteger.
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equívoco # 7: a pele seca é apenas um fenômeno de inverno normal, mas nada para se preocupar
Itchy pele, escamosa pode ser uma consequência irritante e desagradável de ar frio e seco, mas a pele seca, se não for mantida a. baía, pode causar-lhe uma grande quantidade de dor, e possivelmente torná-lo mais propenso a doença se não tratada.
é muito importante para manter a pele hidratada, porque quando a pele torna-se seca, ele pode levar a pequenas fissuras que pode deixar seu corpo propenso a infecções.
para evitar isso, certifique-se de hidratar duas vezes por dia durante os meses de inverno, depois de tomar banho e antes de dormir, bem como ao longo do dia para partes do corpo que são propensas a secura, como as mãos e os pés. (
Vida saudável
)
Equívoco # 8:. Você deve agrupar-se quando você tem uma febre, a fim de suar
A verdade é que, na verdade, apenas o oposto. Agregação, especialmente se você está empacotando uma criança ou bebê com febre, pode elevar a temperatura causando mais problemas, em vez de resolver o problema.
Sua melhor aposta é a de ar seco depois de um banho de temperatura agradável sala, uma vez que irá produzir ainda mais de um efeito de resfriamento que evapora, em seguida, vestir-se em roupas largas e leves para ficar o mais fresco possível
Equívoco n. 9: você não deve beber leite quando você está doente à medida que aumenta a produção de muco.
Eu realmente não gosto de um presente como o leite é sempre o que estou craving quando estou doente.
o leite morno para acalmar a minha garganta arranhada. . . sorvete e iogurte sendo as únicas coisas que soam razoáveis para comer quando eu não estou me sentindo bem. . . e algo que vai me dar os nutrientes e plenitude que eu estou procurando, sem realmente ter que mastigar. . .
leite aumenta muco única em crianças e indivíduos que já são alérgicas ao leite. (
Weather.com
)
"Beber leite pode tornar o catarro grosso e mais irritante para a garganta do que normalmente seria, mas não causa a corpo para fazer mais catarro ", diz James Steckelberg, MD, consultor na divisão de doenças Infecciosas e professor de medicina da Mayo Medical School, em Rochester, Minnesota.
na verdade, ele recomenda que os sofredores frios beber ou comer produtos lácteos, como sopas à base de creme, sorvete, pudim, ou leite, como eles são suaves sobre dores de garganta e fornecer calorias que de outra forma poderiam não comer enquanto eles estão se sentindo tão ruim. (
Pais
)
Equívoco # 10: você é somente contagioso se você tem uma febre
Se você tem um resfriado, você é realmente o mais contagiosa para os primeiros 2 a 3 dias, se você. tem uma febre ou não, de acordo com o National Institutes of Health.
a fase contagiosa de um vírus do resfriado geralmente é mais por dia 7 a 10, e muitos indivíduos que contrato de um resfriado ou terá esses sintomas mínimos que eles nem sequer percebem isso, ou eles vão ter um frio tradicional, com tosse, espirros e coriza, mas nunca vai realmente chegar à fase de febre.
a gripe pode ser furtivo bem. De acordo com o CDC, a maioria dos adultos saudáveis pode ser capaz de infectar outras antes de apresentar os sintomas da gripe, e para cinco dias depois, com ou sem febre. É melhor apenas para considerar todos contagiosa durante o frio e gripe temporada
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Equívoco # 11: O frio pode se transformar em uma gripe
Em primeiro lugar, a gripe e do resfriado comum são causadas por vírus completamente diferentes.. Assim, um frio realmente não pode "transformar" em uma gripe. O médico vai mesmo prescrever antibióticos para a gripe, onde ele ou ela não vai para o resfriado comum.
Embora possa ser difícil dizer no início se você está sofrendo de um resfriado ou gripe, pois ambos iniciar de forma semelhante com sintomas semelhantes, um frio vai continuar da mesma forma, enquanto alguém com a gripe provavelmente irá desenvolver uma febre, dores no corpo, cansaço extremo, e tosse seca. (
Pais
)
Este mito é difícil porque é fácil acreditar que, porque eles começam de formas similares, que se obtém um frio e, em seguida, ele se transforma em gripe quando fica pior, mas se você tem a gripe, que começou como uma gripe. . Período
Agora, vamos olhar para algumas crenças sobre o inverno e sua saúde que são realmente verdade
Verdade # 1:.. Comer sopa de frango e beber caldo de galinha pode se livrar de um resfriado
Curiosamente, há realmente pesquisa por trás sopa de galinha e outras bebidas quentes que têm um efeito positivo sobre o sistema imunológico. Eles chamam isso de agregação dos neutrófilos - ". Trazendo glóbulos brancos juntos", que significa
Os glóbulos brancos ajudam a combater a infecção em seu corpo e são essenciais para ajudar você a se sentir melhor mais rápido sopa de galinha ou caldo também pode ajudar. para reduzir os sintomas de um vírus de resfriado ou gripe, aliviando sinus e dor de garganta, além de ser uma maneira saudável de obter a nutrição necessária quando você está doente (Vida saudável)
Verdade # 2:. Spending muito tempo no frio pode ser perigoso para sua saúde.
Embora você pode não ter que se preocupar em pegar um vírus de resfriado ou gripe por passar tempo ao ar livre quando está frio, há outros perigos com que se preocupar .
Quando a pele fica muito frio, pode secar, dormentes, e até mesmo blister. Isto é especialmente verdadeiro se você tem a pele exposta para fora no frio, partes do seu corpo estão molhadas, ou se partes da seu corpo que não recebo um monte de sangue, como suas mãos e pés, não são protegidos adequadamente.
Isso pode acontecer rapidamente, dentro de 30 minutos ou mais, mesmo em temperaturas tão elevadas como 32 ° F , que é comum no inverno para a maioria do mundo.
Uma vez que as bolhas na pele, pode ficar preta, se tornar permanentemente insensível ao calor e ao frio, você pode sofrer danos nos nervos, e com maior exposição, você pode até mesmo perder partes do corpo infectadas. Isso é chamado de congelamento, e não só é muito fácil de obter, é muito mais comum do que você imagina.
Como obter uma queimadura solar no inverno, porque as pessoas não estão cientes dos perigos, o que os torna ainda mais vulneráveis a ele. E ter a pele molhada ou exposto em qualquer lugar em seu corpo durante um longo período de tempo, faz você que muito mais suscetíveis. (Vida saudável)
Esta é apenas uma razão que é tão importante para encobrir e proteger-se do frio quando você ir para fora no inverno
Verdade # 3:. Vitaminas podem ajudar a prevenir doença.
Isso só é verdade se você está tomando-los durante todo o ano. Para tentar evitar uma doença, iniciando uma vitamina regimento tal como está ficando frio lá fora, ou apenas como toda a gente está começando a ficar doente, não é a melhor forma de utilizá-los.
Como qualquer outra coisa que você faz para o seu saúde, que tem de ser feito durante o curso de tempo para dar verdadeiramente a protecção de que necessita para combater a doença durante a estação fria seu corpo. No entanto, suplemento de Vitamina C e Vitamina E são bons para o seu corpo o tempo todo, e contanto que você não tente exagerar.
Tomar vitaminas pode manter possível doença de ser tão ruim quanto poderia ser, pode prolongar o tempo antes de ficar doente, ou pode ajudá-lo a superar a doença mais rápido
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Honestamente, a única maneira de manter realmente de ficar doente durante este tempo vulnerável, é manter um estilo de vida saudável durante todo o ano.
Alimente seus filhos uma dieta saudável repleto de todos os nutrientes e vitaminas A crescentes necessidades do corpo, completo com abundância de frutas e vegetais, e gorduras cheia de leite de vitamina D. Veja meu artigo sobre
ensinar as crianças a ser saudável de
começo.
Certifique-se de que seus filhos estão recebendo o suficiente exercício e luz solar. A vitamina D da luz solar também é ótimo para dar às crianças as vitaminas de que necessitam para se manter saudável durante todo o ano.
Certifique-se de que seus filhos estão dormindo o suficiente. Como seus pequenos corpos estão crescendo desde o nascimento até cerca de 18 anos, as crianças precisam de pelo menos 9-10 horas de sono todos os dias. O sono é o momento em que seus corpos podem curar, reabastecimento, e re-energizar para o dia seguinte. Sem ela, eles correm o risco de ficar doente. Para informações sono em bebês e crianças, veja meu artigo sobre
Sleep Treinando seu criança
.
E eles precisam aprender sobre hábitos saudáveis de higiene, como lavar as mãos com frequência, usar loção em todo o seu corpos quando sua pele é seca, espirros e tosse em seus cotovelos, e não tocar a boca ou olhos quando eles estão na escola.
um miúdo multivitamínico durante todo o ano, e um pouco mais vitamina e e vitamina C em suas dietas durante a estação fria não vai doer tanto para fortalecer seus sistemas imunológicos e dando seus corpos as ferramentas necessárias para lutar contra a doença naturalmente.
Quando se trata baixo para ele, boa prevenção à moda antiga vai ser a chave . Ao ensinar seus corpos para se defender, eles sempre será saudável. Esperar até a estação fria para fazer qualquer coisa, ou até que eles já estão doentes, não vai fazer nenhum bem.
Para algumas dicas sobre como fazer apenas isso para os seus filhos, independentemente da sua idade, leia o meu artigo sobre
Saneantes e seu novo bebê
e eu sei que vai realmente abrir os olhos
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