Para dizer que o sono é importante é um eufemismo. O sono é quando o bebê cresce, se desenvolve, cura, e repara feridas. Seu bebê cresce tão rapidamente durante o primeiro ano em que possa parecer o bebê dorme o tempo todo. Desde muito tempo é gasto dormindo, é importante que seu bebê está seguro. Um ambiente de dormir seguro e hábitos são importantes para reduzir o risco de Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI).
Passos para
Parte 1Creating um seguro sono Ambiente
1Keep do berço ou cama livre de cobertores, travesseiros e brinquedos.
bebês podem superaquecer ou sufocar se o berço está cheio de materiais macios que bloqueiam o rosto do bebê, especialmente se o bebê não aprendeu a rolar ainda. Seu bebê deve dormir em um berço ou cama que tem um colchão firme e um lençol limpo. Não coloque cobertores, travesseiros ou brinquedos macios nele. [1]
Você também deve evitar o uso de pára-choques de berço, que pode sufocar, aprisionam, ou estrangular um bebê. A maioria das autoridades de saúde recomendam contra a usá-los.
share 2room enquanto seu bebê é um recém-nascido.
Enquanto você não deve necessariamente dormir com o bebê em sua cama, manter o bebê em seu quarto durante os primeiros seis meses pode reduzir o risco de Síndrome da Morte súbita infantil (SMSI). Seu bebê aprende a controlar a respiração, você pode responder a demandas de alimentação, e acalmar qualquer pieguice rapidamente quando você dividir um quarto. [2] [3]
Você pode manter o bebê em um berço, berço, ou extender de cama no seu quarto.
Considere mover o bebê para seu próprio quarto quando você achar que você está mantendo-o acordado ou seus movimentos sutis mantê-lo acordado. A maioria das pessoas começam a se mover seus bebês em salas separadas em cerca de 6 meses de idade. [4]
3Learn como co-sono com segurança.
Se você está amamentando e gostaria fácil acesso ao seu bebê durante a noite, você pode estar pensando em co-dormir. A co-sono com segurança, colocar o bebê ao seu lado em um colchão firme, mas certifique-se de que há um guardrail prevenir o bebê de rolar para fora da cama. Escolha um sem ripas para manter os membros do bebê de ficar presa no trilho. Sempre coloque o bebê para baixo em suas costas e certifique-se todos na cama tem espaço suficiente para mover. Para evitar situações de co-dormir perigosas, evitar: [5].
Colocar o bebê no meio da cama entre ambos os pais
Co-dormir se você estiver em medicamentos, têm sido beber, ou estão esgotados.
Co-dormir, se você é obeso.
Co-dormir sobre uma superfície macia, como um sofá ou uma cama de água.
Co-dormir, se você não é a mãe ou o pai do bebê desde que você provavelmente não está tão sintonizado com quando o rouses bebê.
4Avoid deixando uma garrafa no berço ou na cama.
Se seu bebê é garrafa alimentado, não dão deixar uma garrafa no berço quando você colocar o bebê para baixo para cochilar ou dormir. Os bebês podem aprender a depender da garrafa para adormecer e a garrafa é um risco de asfixia.
A pesquisa mostrou que, deixando a garrafa no berço com o bebê pode aumentar o risco de infecções cárie dentária e de ouvido. [ ,,,0],6]
Parte 2Practicing seguros hábitos de sono
1Put seu bebê para baixo em suas costas.
Enquanto sua mãe ou avó pode jurar por colocar um bebê para baixo em sua barriga, a pesquisa mostra que os bebés que dormem em seus estômagos (mesmo durante tempos da sesta) estão em um risco muito maior para SIDS. Uma vez que seu bebê começa a rolar, não se preocupe se ele rola sobre seu estômago durante o meio da noite, mas sempre colocá-lo no berço de costas inicialmente. [7]
Diga cuidadores do seu bebé se eles são avós, babás, ou prestadores de cuidados infantis que você quer seu bebê ser colocado para baixo em suas costas.
2Avoid overdressing seu bebê.
Desde que você está não colocar seu bebê em um berço ou cama com cobertores e travesseiros, você pode pensar que o seu bebé vai ser frio e precisa de camadas extras. Mas, os bebês que são muito quentes têm um risco aumentado de SIDS. Evite panos seu bebê, pois isso pode mantê-lo muito quente e tornar-se solta se tornando um risco de asfixia. Vista seu bebê em uma cama ou dormir saco quente. Para saber se o seu bebé está muito quente: [8]
Sinta-se o seu pescoço e cabeça estão quente ou suado
Procure uma erupção de calor ou vermelhidão no rosto
Preste atenção para a respiração rápida ou inquietação
3Consider usando uma chupeta.
Se seu bebê está interessado em usar uma chupeta para acalmar a si mesmo, você pode dar a ele antes de sestas e de dormir. Certifique-se a chupeta está limpa, seca e não ligado a nenhum cordas ou clipes. A pesquisa sugere que o uso de chupeta pode diminuir o risco de SIDS. [9]
Se você está amamentando, evite dar seu bebê uma chupeta até que ele está cuidando bem ou, pelo menos, um mês de idade.
4Siga um estilo de vida saudável para reduzir o risco de SIDS.
uma das melhores maneiras de manter o seu bebé saudável é manter-se saudável. Se você está atualmente grávida, obter o pré-natal regular. Você não deve fumar durante ou após a gravidez, uma vez que este também pode aumentar o risco do seu bebê para SIDS. Considere a amamentar o seu bebê desde que ele foi mostrado para reduzir o risco de SIDS. [10]
Get seu bebê imunizado. As vacinas podem reduzir o risco de SIDS em 50%.
Parte 3Improving Qualidade de Sono
1Crie uma rotina de dormir.
Embora isso possa ser difícil fazer nos primeiros meses quando o bebê está dormindo muito, você deve começar a desenvolver uma rotina de dormir. Isto vai ensinar o seu bebé a reconhecer que é hora de começar a desacelerar para a cama. Mantenha a rotina simples e consistente. Você deve gastar não mais do que 10 a 15 minutos na rotina. Algumas idéias que você pode incluir em sua rotina são: [11]
A hora do banho
Ler histórias
balanço tranquilamente
Ouvir música calmante
2Give seu bebê a chance de cair no sono por conta própria.
a maioria dos bebês vai mexer um pouco antes de adormecer. Se o seu bebé está a poucos meses de idade, espere 5 a 10 minutos antes de responder a chorar. É fácil adquirir o hábito de cantar, de balanço, ou amamentando seu bebê para dormir, mas perceber que estes também sejam muletas sono que o bebê depende completamente a adormecer. [12]
Quando você ir para acalmar o seu bebê, mantenha as dim quarto e ficar quieto. Acalmar o seu bebê por um toque suave, alimentação, ou andando por aí segurando-o. Coloque-o de volta no berço ou na cama quando ele está calmo e deixá-lo cair no sono por conta própria.
3Expose seu bebê para coisas novas durante o dia.
Seu bebê vai dormir melhor se ele teve um dia agitado e ativo. Enquanto você não precisa ser constantemente mostrando coisas para seu bebê, você pode fazer coisas simples como cantar, falar, brincar, mostrando livros de imagens, ou deixá-lo tocar as coisas.
Isto é mais importante após o primeiro poucos meses. Para as primeiras semanas, um bebê só pode ficar acordado por um par de horas antes de precisar de uma outra sesta. [13]
4Teach seu bebê a diferença entre o dia ea noite.
quando um bebê nasce, ele não tem noção de dia e de noite, então naturalmente ele não tem idéia de quando a consolidar o sono. Para ajudar seu bebê a aprender o ritmo dia e noite que os adultos têm, manter as coisas brilhante e ativo durante o dia. Em seguida, manter as coisas tranqüila, calma e dim à noite para ajudar seu bebê a se acalmar. [14]
Lembre-se que cada bebê é diferente. Alguns bebês vai se adaptar rapidamente e dormir durante a noite em uma idade precoce, enquanto outros gostam de ficar até tarde e tirar uma soneca mais longa durante todo o dia.
5Watch para a programação do seu bebê.
Como o sono dos bebês necessidades mudam a cada mês, manter o controle de quanto tempo e quantas sestas seu bebê toma, há quanto tempo ele está acordado durante o dia, e qual o tempo que ele vai para a cama e acorda. Você pode precisar de acordar o bebê na parte da manhã para que você possa começar a definir uma rotina de sono. Mas, muitos bebês manter uma rotina bastante regular hora de despertar, para que pudesse controlar quando seu bebê acorda de manhã.
A maioria dos bebês com menos de três meses de idade não tem muito de um calendário, uma vez que ' re dormir com tanta frequência. Entre 4 e 6 meses, o bebê pode começar a dormir mais tempo se estende à noite. [15]