10 sugestões fáceis para melhorar a sua saúde ea saúde de sua família
Uma refeição bem equilibrada e uma boa nutrição são importantes para a sua saúde ea saúde de sua família. Como sabemos, o nosso corpo é projetado para reparar e curar a si mesmo ao longo do tempo. Ao mudar alguns dos seus hábitos alimentares para melhorar a sua vida agora, às vezes você pode ativar próprio sistema de cura do seu corpo para melhorar a sua vida ao longo do tempo. Boa saúde e hábitos alimentares são essenciais e pode ser melhorada através de apenas algumas mudanças fáceis.
Passos para 1Set uma família regular de refeições.
Esta vai começar a ajudar seu corpo a estar de acordo com a sua agenda como oposição a "desejam comida" sempre.
2Eat devagar e prestar atenção a sua comida. Como você pode digerir o alimento melhor quando você comer com toda a atenção e apreciar o processo de alimentação.
3Eat uma variedade de alimentos.
ao comer uma variedade de alimentos que você pode ter certeza de obter os nutrientes que você precisa e não muito do que não é bom para você.
4Eat menos.
as porções gerais que são dadas a nós em restaurantes é geralmente suficiente para alimentar mais de uma pessoa. Como você treinar seu corpo precisar de uma porção adequada, ele vai começar a receber apenas uma parte adequada e você vai ser "completa" mais rápido.
5Exercise mais.
Quando você incluir um regime de exercício físico regular em sua vida, o seu corpo vai começar a "querer" e exercícios "necessidade". Tente incluir pelo menos 30 minutos de algum tipo de exercício em seu dia e você vai melhorar o seu sistema imunológico e suas emoções.
6Add soja, alho, óleo de peixe e antioxidantes na sua dieta.
Todos estes produtos naturais têm sido comprovada para aumentar grandemente o seu sistema imunológico, a circulação sanguínea, e saúde em geral. maneiras fáceis de introduzir e incluem soja nas refeições da sua família são para fazer um lanche edamame feijão e beber leite de soja. Outra forma fácil é colocar pequenas dices não detectados de tofu em suas refeições como espaguete, bolo, etc.
7Eliminate ou, pelo menos, beber menos refrigerante e beber mais água.
8Add herbal chás à sua dieta.
Tentando não adicione o açúcar, mel ou leite para o seu chá é melhor. Mas, se você deve adicionar, por agora, adicionar mel.
9Detox.
Desintoxicação significa, basicamente, a limpeza do sangue. Ele faz isso através da remoção de impurezas a partir do sangue no fígado, onde as toxinas são processados para eliminação. Seu corpo precisa de limpeza regular como qualquer outra coisa em sua vida. A desintoxicação regular irá eliminar toxinas, melhorar seu sistema imunológico e dar-lhe energia. Consulte o seu médico sobre as maneiras que você pode configurar um programa de desintoxicação regular, específica para o seu corpo.
10Breathe profundamente.
Ao contrário de respiração superficial, a respiração profunda permite que o oxigênio a circular completamente através de seu corpo. Veja como: Sente-se em uma pose relaxada, seja no chão ou em uma cadeira. Inspire pelo nariz para uma contagem lenta de quatro. Pausa antes de expirar pela boca a uma contagem de quatro. Deixe o ar completamente fora ter um momento para prestar atenção em como que a respiração fez sentir.