Os seus filhos estão tendo problemas para dormir? Tendo pesadelos pode ser assustador e até mesmo traumática para as crianças. Especialmente quando eles são mais jovens, eles podem não ser capazes de explicar o conteúdo de seus sonhos. Procuram para ouvir as preocupações do seu filho e ajudá-los a aprender habilidades de enfrentamento.
Passos para
Parte 1Creating uma rotina Boa Bedtime
1Take um banho.
[1] Tendo o seu filho tomar um banho antes dormir vai ajudar seu corpo a relaxar. A água quente também faz a temperatura do seu filho subir artificialmente. O contraste entre sua temperatura bathtime ea temperatura da sala pode ajudar a induzir o sono. [2]
2Create uma atmosfera de dormir acolhedor.
Verifique se o seu filho tem o suficiente cobertores e travesseiros para sentir-se quente, protegido, e confortável. [3] Feche as janelas e cortinas, se possível. Apesar de ter seu animal de pelúcia favorito nas proximidades é grande, evitar aglomerações sua cama com muitos brinquedos. Ela podia sentir um menos familiarizados no meio da noite e tornar-se assustado.
3Help seu filho se conectar com um objeto de segurança.
Se um cobertor ou um bicho de pelúcia, com um objeto que faz com que o seu filho se sentir seguro é importante. Se ela pode se apegar ao seu objeto quando ela acorda, ela pode acalmar-se. Apontar para algo macio e de preferência lavável. [4]
Alguns pais comprar dois ou três dos mesmos itens de modo que um está sempre disponível.
4Read histórias felizes.
Antes que seu filho vai dormir, ler livros de algumas crianças. Isso irá ajudá-la a tornar-se calmo. Evitar quaisquer histórias gráficas ou assustadoras que possam perturbar ela. Além disso, evitar a programação de TV assustador. Foco na criação de um clima de felicidade antes de dormir. [5]
5Say orações ou desejos.
Se você é religioso, ter o seu filho dizer suas orações antes de dormir. Ela pode expressar quaisquer preocupações que possa ter e pedir bons sonhos. Este é também um bom momento para descobrir o que está incomodando seu filho. Se você não é religioso, considere ter o seu filho fazer desejos. Por exemplo, ela poderia desejar bons sonhos ou um dia de diversão no amanhã aula de arte.
6Put em uma luz da noite.
Se o seu filho tem medo do escuro, tendo uma lâmpada suave pode ajudar. Quando ela acorda, ela vai ver seu quarto de forma mais clara. Alternativamente, você pode deixar a porta aberta para permitir que a luz para se infiltrar em seu quarto. [6]
Tendo brilho nas estrelas escuras ou bichos de pelúcia também pode trabalhar.
Parte 2Responding a um pesadelo
1Listen ao seu filho.
não escovar fora de seus medos. Em vez disso, perguntar o que ela sonhou. Sabendo o conteúdo dos seus sonhos vai ajudá-lo a lidar com seus medos. Se ela ainda não pode falar bem, tentar entender o máximo possível. [7]
2Soothe seu filho.
Abraçar com ela e abraçá-la. Que ela sabe que o sonho não era real. Enfatizar a segurança. Deixe que ela saiba que ela é segura em sua casa. As portas estão trancadas e você está olhando para fora em todos os momentos. [8] Share com suas histórias positivas. Fale sobre o seu lugar favorito para jogar ou um de seus melhores amigos. Voltar tom emocional da noite para uma agradável.
3Help sua criança voltar a dormir.
Caminhar ou levá-la de volta para seu quarto. É melhor se ela pode voltar a dormir em sua própria cama. Dê ao seu filho o seu objeto de segurança. Embora você possa ficar com ela por um tempo, é melhor para ela adormecer sem a sua presença. Ela precisa aprender a lidar. [9]
Embora você possa esperar por ela para cair no sono algumas vezes, não faça isso regularmente ou mesmo em duas noites consecutivas. Então ela vai aprender a repetir seu comportamento. [10]
Em geral, incentivar seu filho a ficar na cama. É melhor para você para responder a seu choro do que para ela correr para você. Ajudá-la a se acalmar em seu espaço de sono fará com que seja mais fácil para ela voltar a dormir. [11]
Parte 3Treating Nightmares longo prazo
1Teach habilidades de enfrentamento.
Ajude seu filho a aprender a responder aos pesadelos. Quando ela acorda, explicar que ela deve olhar ao redor seu quarto e perceber onde ela está. Enfatize bravura e compartilhar histórias de quando você superou um medo. . Você também pode ler seus livros sobre crianças que superaram seus medos [12] opções úteis incluem:
Não é possível você dormir Little Bear? por Martin Waddell [13]
Que sonho Bad por Mercer Mayer [14]
A coruja que tinha medo do escuro por Jill Tomlinson [15]
medos 2Discuss durante o dia.
[16] Muitas vezes, a criança não será capaz de expressar seus medos quando ela ainda está com medo. Durante o dia, por exemplo, na hora do almoço, falar sobre o que a assusta à noite. Come-se com soluções para suas preocupações. Por exemplo:
Talvez ela está preocupado que algo está no armário. Vá e olhe dentro do armário para ver o que está lá.
Ela pode pensar que a árvore fora de sua janela é um monstro. Ensiná-la a dizer: "é apenas a minha árvore de carvalho favorito que eu amo a subir." Alternativamente, você pode fechar as cortinas ou re-posição de sua cama.
3Create um sistema de recompensa.
Para cada noite que seu filho fica na cama, colocar um adesivo em um gráfico . Uma vez que ela preenche o gráfico, dar-lhe um tratamento especial. Diga a ela o quão orgulhoso você é dela. Você pode comprar-lhe um brinquedo ou levá-la ao seu restaurante favorito. Você pode decidir o deleite de antemão para que ela tenha uma meta a alcançar. [17]
4Take seu filho à terapia.
Se nenhum dos seus esforços trabalhar e pesadelos atormentam o seu filho, procure ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta, que incide sobre as crianças podem ajudá-lo. Pode ser que o seu filho tem medo de que ela não pode expressar-lhe. Um terapeuta pode trabalhar com ela one-on-one para encontrar soluções.