É tornar-se bastante evidente, para aqueles de nós em medicina do sono, que crianças e adolescentes não estão recebendo o suficiente sono. Eu acredito que há duas razões principais para isso. Em primeiro lugar, alguns pais realmente não tem a menor idéia de quanto sono seus filhos precisam. Isso, e os pais não estão a fixação de limites sobre o número de electrónica de uma criança mantém, e usos, em seu quarto.
Um estudo recente publicado no Jornal Internacional de Saúde Mental e Dependência, pediu 1.200 Australian High School estudantes a preencher um questionário eletrônica avaliar o uso e duração do sono. Setenta e um por cento dos entrevistados, relatou um menos de duração óptima do seu sono nos dias de aula, enquanto menos insatisfação (53 por cento) foi relatada durante os fins de semana. Para 20 por cento dos inquiridos, a principal causa para deitar atraso foi o uso da eletrônica. Na verdade, 10 por cento foram classificados como sendo patologicamente viciado em seus dispositivos eletrônicos.
Sabemos que a falta de sono em crianças e adolescentes pode ter consequências graves. Entre essas consequências são irritabilidade, problemas com o controle de impulso, falta de atenção e depressão. A obesidade infantil e diabetes de início precoce também pode ser ligado ao sono insuficiente.
A boa notícia é que você como um pai pode fazer uma grande diferença. De acordo com o 2014 National Sleep Foundation (NSF)
Sleep in America poll
, os pais podem fazer uma grande diferença no sono de seus filhos. Quando os pais aplicadas hora de dormir, bebidas com cafeína, e o uso da eletrônica, seus filhos dormiam, em média, quase uma hora a mais do que aqueles que não o fez. Seja um modelo de sono para os seus filhos. Pratique o que você prega, mantendo os componentes eletrônicos interativos fora de seu quarto também.
Se você é um pai, sabe quanto sono o seu filho necessita. Uma criança em idade escolar de seis a doze deve estar recebendo de 10 a 11 horas de sono, enquanto que um estudante do ensino médio só precisa de 9 a 10 horas. Em segundo lugar, não tenha medo de definir algumas regras. Todos os aparelhos eletrônicos interativos e televisores deve ser fora de um mínimo de uma hora antes de dormir; e, se possível, não deve ser parte do ambiente do quarto. No final - uma vez que você passar o gemendo e gemendo - você será recompensado com um garoto muito mais feliz e mais saudável. Afinal, não é que a responsabilidade de um pai?