Meu filho de 2 anos de idade, costumava ser um bom comedor. Mas agora ela está passando por uma fase em que ela não vai mesmo tentar os legumes que sirvo. Como posso obter mais vegetais em sua boca e do chão Art &ndash?;
Mila
Como a maioria dos pais sabe, há duas coisas que você não pode forçar uma criança a fazer: comer e dormir. Isto é especialmente verdade para as crianças, que muitas vezes afirmar a sua independência através de uma alimentação — ou não comer — os alimentos que você colocar em seus pratos.
Para muitas crianças, vegetais estão sob escrutínio especial. Mas não se desespere — com tempo e paciência, mesmo os comedores mais mimados pode encontrar diversos legumes que eles gostam (e alguns que até mesmo o amor!)
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:.
Não dê em uma jag alimentos. A maioria das crianças passam por fases onde eles querem comer a mesma coisa dia após dia. Mas isso não significa que você tem que obrigar. Servindo uma variedade de alimentos, incluindo vegetais, irá incentivar sua filha a ser mais flexível quando ela está com fome.
Se no início você não conseguir, tente e tente novamente. Estudos têm demonstrado que pode demorar 10 ou mais tentativas antes de uma criança aceita um novo alimento. Experimente servir uma pequena porção por isso é menos esmagadora ou considerar legumes emparelhamento com algo que você sabe que ela gosta.
Evite irritante, forçando, negociação, ou suborno. Todas essas táticas irá criar lutas de poder e estão condenadas ao fracasso no longo prazo. Basta continuar oferecendo um leque de opções vegetariana, e incentivá-la a dar-lhes uma tentativa. Mantenha o humor das refeições otimista.
Definir um bom exemplo. Ter refeições familiares juntos e deixar seu filho ver você comer uma variedade de alimentos nutritivos sozinho. Além disso, as crianças também são mais propensos a comer o que seus pares estão a comer, assim que olhar para oportunidades onde ela pode comer saudavelmente com os amigos.
envolvê-la na escolha e preparação dos vegetais que você serve. Por exemplo, ela poderia decidir se você vai ter feijão verde ou brócolos hoje à noite, ou se você vai assar abobrinha ou muffins de cenoura. Ela pode até mesmo lavar alface e encaixe feijão verde. escolhas simples irá ajudá-la a sentir uma sensação de controle.
Faça com que seja divertido. Tente fazer uma cara veggie (como olhos, nariz de pepino tomate, boca de feijão verde, e do cabelo de cenoura ralado). Crianças também gostam de imersão, de modo a tentar servir legumes com iogurte ou brócolis com queijo derretido
Uma coisa a ter em mente ao servir frutas frescas e vegetais:. Os vegetais crus e frutas rígidos pode ser um risco de asfixia para crianças pequenas. Certifique-se de cozinhá-los ou cortá-los em pedaços pequenos o suficiente para que eles não representam um risco de asfixia.