Eu sei que apenas uma certa quantidade de suas calorias devem vir da gordura, mas como você calcular que porcentagem Art &ndash?;
Brian
O Departamento de Estados Unidos de Saúde e Serviços Humanos (HHS) recomenda recebendo cerca de 25% a 35% do total das nossas calorias por dia a partir de gordura — ea maioria dos que a gordura deve ser monoinsaturada ou poli-insaturados.
A gordura saturada e gordura trans pode aumentar o colesterol e aumentar o risco de doença cardíaca, de modo que deve fazer-se menos de 10% do total de calorias diárias de uma pessoa.
alimentos individuais podem conter mais ou menos gordura, mas é mais fácil de controlar a ingestão total de gordura se você está ciente do teor de gordura dos alimentos que você come. Para obter este percentual, divida calorias provenientes de gordura, calorias totais (esta informação aparece no rótulo dos alimentos) e depois multiplique por 100. Por exemplo, se um alimento 300 calorias tem 60 calorias provenientes de gordura, você dividir 60 por 300 e depois multiplique por 100. Esse alimento tem 20% de suas calorias provenientes de gordura.