Tomate
Muitas pessoas escolhem para viver um estilo de vida vegetariano por motivos de saúde e éticas, mas questionam se devem criar seus filhos em conformidade. Em última análise, é uma escolha pessoal, no entanto, com o devido planejamento, é perfeitamente possível para fornecer uma dieta vegetariana adequada para uma criança ou toddler.Some benefícios podem incluir uma dieta mais saudável, como mais vegetais são consumidos, e mais consciência pago a preparação de alimentos e menor dependência de foods.Parents embalados e processados terá de prestar atenção aos seguintes requisitos dietéticos para certificar-se as necessidades nutricionais da criança sejam atendidas, enquanto em um diet.When vegetariana ou vegan a partir de sólidos, é importante incluir proteína e energia alimentos ricos para o crescimento, como o tofu ou queijo cottage. Mais tarde, adicione o queijo, o leite de vaca, leite de soja integral de gordura e legumes. De acordo com uma melhor saúde Victoria, uma forma de garantir que as crianças vegetarianas satisfazer as suas necessidades energéticas é dar-lhes refeições frequentes e lanches. Eles dizem que é particularmente importante que as crianças vegan tem energia e nutrientes alimentos densos regularmente (exemplos incluem gordo bebida de soja, tofu, purê de abacate, propagação tahine e legumes cozidos com óleo) .CalciumIf seu filho não consome produtos lácteos, em seguida, sementes, nozes, feijão e folhas verdes são essenciais. Tente pão enriquecido com sementes de chia, ou tahine spread, que é feito de sementes de gergelim. leite de amêndoa é uma alternativa popular ao leite de vaca e é rico em cálcio. O melaço é um adoçante que também é rico em cálcio. ProteinProtein é necessário para o crescimento e reparação de músculos, ossos, pele, tendões, ligamentos, cabelo, olhos e outros tecidos. Não é difícil para satisfazer as necessidades de proteínas sem carne -outros alimentos ricos em proteínas incluem tempeh, seitan (glúten de trigo) e soja. proteínas vegetarianas mais comuns incluem lentilhas, tofu, hambúrgueres vegetarianos, feijão e grão de bico. IronLack de ferro pode levar a inclinar-se e problemas comportamentais. Muitos alimentos vegetais são ricos em ferro; No entanto, este ferro não é absorvido bem como o ferro em carne. Boa alimentos fontes de ferro incluem vegetais de folhas verdes, ervilhas e cereais integrais, cereais enriquecidos e legumes. Combinando esses alimentos com alimentos ricos em ácidos vitamina C e de alimentos, como frutas e legumes, vai ajudar pequenos corpos absorver iron.ZincZinc é importante para um sistema imunológico saudável. Ela pode ser encontrada na gema de ovo, feijão, quinoa, nozes e manteigas vegetais e sementes de abóbora e semente de abóbora butter.Vitamin B12Vitamin B12 é um nutriente não encontrado em produtos vegetais e, portanto, é vital que as mães que amamentam vegan, ou crianças vegan não mais receber o leite materno ou fórmula consumir alimentos fortificados ou suplementos de vitamina B12. É fundamental para o desenvolvimento do cérebro e outros functions.Vegetarian corporais provenientes de vitamina B12 incluem produtos lácteos e ovos. Há também são fortificados alimentos vegan, tais como algumas bebidas de soja e algumas salsichas vegetarianas e hambúrgueres.