Como podemos obter os nossos filhos para comer seus legumes e crescer saudavelmente?
Parece que a cada segundo dia, vemos artigos sobre obesidade infantil, maus hábitos alimentares das crianças, ou como as famílias não se sentar e apreciar uma refeição juntos.
Os nossos hábitos alimentares e consumo de alimentos têm um grande impacto em nossa saúde, razão pela qual os pais são alvos de campanhas de alimentação saudável -. não só para nós mesmos, mas também para os nossos filhos
Então, como hábitos alimentares das crianças desenvolveu? ? Quanto controle temos realmente outra los
Uma nova revisão da pesquisa mostra que, como pais, pode ter uma grande influência sobre a cultura alimentar em nossas famílias - e tudo começa na gravidez
Food na gravidez
Há uma quantidade crescente de investigação para mostrar que os alimentos que comemos durante a gravidez tem um impacto sobre os hábitos alimentares dos nossos filhos. Quando consumimos regularmente alimentos e sabores particulares na gravidez, nossos bebês no útero está recebendo um gosto por esses mesmos alimentos e sabores. Nossos filhos são, em seguida, mais provável para desfrutar esses alimentos quando eles começam a comer sólidos.
Nós selecionar os alimentos que compõem a nossa dieta familiar
Nós comprar, preparar e cozinhar a comida para a família. Nós somos os únicos que decidem o que chega na placa dos nossos filhos. Quanto mais as crianças estão expostas a certos alimentos, o mais provável é que eles estão a aceitá-los em sua dieta. As crianças são mais propensos a ser vegetal comedores se há muitos vegetais disponíveis na casa.
Nós role-modelo de alimentação saudável
Nossas crianças são observadores argutos de a nossa forma de comer e aquilo que comemos. Cada vez que preparar uma refeição ou comer legumes ou fazer um lanche rápido, estamos mostrando nossos filhos a comer. Eles estão observando o que nós escolhemos para comer e como podemos escolher para comer.
Nós damos forma a comportamentos alimentares
Você come na frente da TV? Você senta-se na mesa de jantar ou apoiado na cozinha? As crianças têm de pedir para deixar a mesa? Você tem algum ritual em torno de comer, ou refeição vezes apenas se encaixam programações em torno ocupados? Estes são exemplos de como podemos definir padrões de comportamento em torno de comer e partilhar as refeições.
Nós definir a quantidade de alimentos
Muitos de nós são culpados de excesso de comer às vezes, e que também pode ser inadvertidamente incutir o excesso de comer hábitos em nossas crianças. A pesquisa mostrou que, se as crianças recebem muita comida, eles são mais propensos a comer muita comida. Isso significa que o tamanho das porções são tão importantes para as crianças como eles são para adultos.
Podemos definir os limites
A pesquisa mostrou que, quando os pais estabelecer limites firmes em torno de alimentos - ou seja, alimentos não saudáveis são as guloseimas, e não ceder a importunar de seus filhos - as crianças crescem com hábitos alimentares mais saudáveis. É sobre ser amoroso e sensível aos nossos filhos precisa, sem que lhes permite executar a apresentação de alimentos.
Então, como podemos obter os nossos filhos para comer seus legumes e crescer saudavelmente? Nós comer alimentos saudáveis nós mesmos (começando na gravidez), encorajamos rituais familiares ao redor preparar o alimento saudável e comer juntos, e nós não ceder ao poder importunar!
Jodie Benveniste é psicóloga, autor parentalidade e fundador do Bem-estar Parent. Você pode encontrar mais parentalidade inspiração na parentwellbeing.com.