As mulheres grávidas que estão dispostos a comer de forma saudável e não colocar em qualquer excesso de peso pode evitar comer muita gordura ou alimentos gordurosos durante a gravidez.
Como regra geral do polegar, que é uma coisa boa. Mas lembre-se que algumas gorduras e óleos são muito bons para você, especialmente quando você está grávida.
ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e DHA (ácido docosahexaenóico), comumente encontrados em peixes oleosos, são nutrientes essenciais para qualquer grávida mulher.
Há alguma confusão sobre os óleos de gravidez e peixe, mas o que toda mulher grávida deve saber é que o DHA em particular, é essencial para o seu bebê crescimento e desenvolvimento cerebral olho, especialmente nos últimos três meses quando o bebê de cérebro faz a maior parte de seu crescimento.
E não é apenas o alimento na gravidez que é importante, esses ácidos graxos essenciais são muito importantes para a amamentação as mães também como o teor de DHA do cérebro de um recém-nascido triplica durante os seus primeiros três meses.
Então, como você se certificar de que você está recebendo o suficiente destes nutrientes essenciais?
Omega-3 e DHA são encontrados em muitos alimentos que você provavelmente já comer como nozes, ovos (especialmente aqueles chamado Omega -3 ovos), foguete, caranguejo e camarão, linhaça e frango, mas eles são encontrados principalmente no salmão e outros peixes gordos, como a sardinha (certifique-se camarões foram bem cozidos, pois podem estar contaminados com bactérias nocivas).
Então, o peixe é importante nos óleos de gravidez e peixe vai ajudar o desenvolvimento do cérebro do seu bebê.
Mas já que alguns de vocês estarão ouvindo sinos de alerta como alguns peixes e frutos do mar é considerado uma área proibida para mulheres grávidas assim você pode ter sido aconselhado a não comê-lo.
de acordo com especialistas, é melhor evitar tubarão, espadarte, cavala e atum steak quando grávida.
isso é porque estes grandes peixes podem conter altos níveis de metilmercúrio, uma substância química que, em doses cumulativas podem representar uma ameaça para o sistema nervoso de um bebê em desenvolvimento.
então, se você tem um desejo para um destes peixes maiores e, em seguida, pelo menos, tentar comê-lo com moderação e . não muito frequentemente
Há uma abundância de outros peixes para desfrutar com segurança incluindo salmão, linguado, solha, arinca, tilápia, linguado, perca do oceano, juliana, bacalhau e truta, bem como anchova, sardinha e arenque - estes três últimos sendo particularmente elevado em Omega-3
Os óleos de peixe são também um suplemento dietético importante para os homens quando os casais estão tentando engravidar.
O ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 saudável encontrado em peixes são importantes para regular funcionamento reprodutivo, melhorando o fluxo sanguíneo e melhorar a qualidade do esperma e mobilidade.
o óleo de linhaça é uma alternativa boa EFA para aqueles que não comem peixe.
Se o seu dieta é carente de peixes pergunte ao seu médico de família se eles recomendam que você tomar um suplemento
Autor Bio:. Debra Aspinall é um jornalista experiente e o editor e escritor levando para o site Diário da Emma, um dos UKs lugar a gravidez e sites do bebê. Ela escreve sobre gravidez dieta, óleos gravidez e peixe, comida na gravidez e etc. Se você está à procura de material livre do bebê, por favor, visite-nos em Emmasdiary.co.uk.