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Quando você está grávida que você ouve todos os tipos de recomendações para o que você deve comer e que tipo de vitaminas e suplementos que você deve tomar. Ouvimos muito sobre ácido fólico e vitaminas pré-natais e assim por diante e assim por diante. Mas o que dizer quando aquele pequeno bebê é realmente aqui, comendo por conta própria e não depender de nutrição da mãe? Além de alguns compromissos frequentes logo após o nascimento, não há também muitos compromissos do médico onde há tempo para aconselhamento e detalhes sobre o que o bebê deve comer, especialmente uma vez que ele começa a desmamar aos sólidos. Isso não significa nutrição deixa de ser importante. Na verdade, é exatamente o oposto! Este é o momento em que seu bebê está crescendo e se desenvolvendo rapidamente - questões de nutrição agora mais do que nunca. Aqui está um guia de iniciação em 10 nutrientes importantes para um crescimento de um bebê e onde você pode encontrá-los uma vez que você começar a se mover para além do leite materno e fórmula
10 nutrientes importantes seu bebê precisa para o crescimento &.; Desenvolvimento
1. DHA /Omega-3
Benefícios: Cérebro e olho desenvolvimento, juntamente com auxiliando a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K
Onde encontrar: Salmão, abacate e leite materno
2. Ferro
Benefícios: o desenvolvimento do cérebro, especificamente as habilidades motoras e de memória, bem como formação de hemoglobina, que prevê a entrega de oxigênio no corpo
Onde encontrar: carne, frango, peixe, ovos, espinafre, brócolis, abacate
3. Zinco
Benefícios: a função imunológica (construção de células brancas do sangue) e desenvolvimento do cérebro. Ele tende a trabalhar (e também é encontrado) ao longo do lado de ferro
Onde encontrar: Carne e carne de frango escura
4. Vitamina D
Benefícios: O crescimento ósseo
Onde encontrar: gema de ovo, peixe e iogurte
5. Cálcio
Benefícios: crescimento ósseo, bem como nervos e coração função
Onde encontrar: iogurte, suco de laranja fortificado, verdes, e outros laticínios
6. Colina
Benefícios: O desenvolvimento do cérebro (? Notar um tema aqui)
Onde encontrar: ovo e carne de porco
7. A vitamina A
Benefícios: ajuda a formar os tecidos saudáveis, membranas, pele, dentes e olhos
Onde encontrar: cenouras, fígado, leite integral, melão
8. A vitamina K
Benefícios: Regula coagulação do sangue
Onde encontrar: folhas verdes, brócolis, couve-flor, e produtos lácteos fermentados, como iogurte - A maioria dos recém-nascidos também recebem uma injeção no nascimento
9. A vitamina C
Benefícios: a função imunológica, cicatrização de feridas, e mantém as células vermelhas do sangue saudáveis e vasos sanguíneos
Onde encontrar: Frutas cítricas, tomate, espinafre, brócolis
10. Vitamina B
Benefícios: converte alimentos em energia (metabolizar nutrientes)
Onde encontrar: feijões, frutas e cereais infantis fortificados
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