Vir acima com idéias almoço saudável e chegando com idéias almoço saudável crianças vão realmente comer são dois conceitos completamente diferentes. A parte "realmente comendo" é a coisa complicada. Este artigo vai lhe dar as ferramentas para criar seus próprios saudáveis idéias almoço as crianças vão realmente comer, utilizando o que eu gosto de chamar os blocos de construção comuns na técnica de construção variada.
Pode vir como uma surpresa para você, mas a maioria das crianças passar por uma fase de alimentação exigente. Chocante, certo? Esta etapa comer exigente pode ser muito difícil para os pais até obter nada em seus filhos e muito menos algo saudável. Em seguida, adicione a criança estar longe de casa na escola e realmente o problema agrava. Nunca tema. Há esperança
Primeiro Passo:.. Ouça os seus filhos
Eles sabem o que eles gostam. As crianças não estão apenas a ser difícil quando eles dizem que não gostam de pimentão vermelho. Concordo com você que pimentas vermelhas são doces e tipo de como doces. Seus filhos, no entanto, vai levar essa analogia literalmente. E, acredite em mim, em uma corrida cabeça-de-cabeça barras de chocolate vai bater pimentas vermelhas de cada vez.
Isso não significa que você não deve continuamente e com entusiasmo introduzir novos alimentos para seus filhos. você deve. Mas não exagerar quando chegar ", que face". Você sabe o que - tudo amassado, boca aberta, a língua para fora. Adorável! E com tentativas realmente ousadas que você pode obter o engasgos involuntário. Um favorito pessoal! Lembre-se que você não está sozinho e seu filho não está fazendo isso de propósito. Eles realmente acreditam que eles só gostam de cenouras cruas e cenouras cozidas são nojento
Segundo passo:. Saber que alimentos seus filhos e como eles gostam Preparado
Com esta informação você tem seus blocos de construção. . Agora é hora de começar a fazer um menu de almoço variado e saudável
Terceiro Passo:. Use esses blocos de construção, mas variam A construção
Aqui é o passo fundamental para a criação de idéias almoço saudável crianças vão realmente comer. Você precisa fazer o seu menu variado e ser inteligente na forma como utiliza novos ingredientes. Deixe-me mostrar-lhe através de um exemplo
Vamos dizer que seu filho gosta:.
frango empanado (torná-los saudáveis)
frango grelhado sem marcas pretas (Lembre-se você tem que pensar como o seu filho -. por isso os "sem marcas pretas é a chave)
cenouras cruas e aipo
brócolis cozido
massas (usar trigo integral ou glúten livre)
mac n 'queijo
pão de trigo inteiro de
bananas, maçãs, uvas
manteiga de amendoim
Almoço 1:?.. Quem diz que a massa tem que ir com molho vermelho e embalar uma garrafa térmica com macarrão cozido quente no caldo de galinha Pacote do lado, um saquinho com nuggets de frango em cubos ou frango grelhado e cenouras cruas em cubos seu filho vai adorar jogar chef na frente de seus amigos, como ele mistura os dois juntos para fazer sua própria Crunchy da cenoura e do Chicken Noodle soup
Almoço 2:.. Tempo para comer com nossas mãos
Fornecer uma . mistura de aipo, cenoura, fatias de maçã e as uvas com um mergulho divertido Mergulhe ideias: manteiga de amendoim, 2% de iogurte grego com um fiozinho de mel misturado ou queijo cottage baixo teor de gordura com uma garoa de mel misturado em
Almoço 3: Enrole um sanduíche saboroso
. Use uma tortilla de trigo integral ou uma peça achatada de pão de trigo integral (use um rolo para achatar-lo - um grande trabalho de seu filho BTW). Espalhe uma camada de manteiga de amendoim e camada com esta fatias de bananas. Arregace para uma alternativa sanduíche divertido
Lunch 4:.. Fun with Pasta
Certifique-se de que você tem diversão em forma de pasta na mão. Misture macarrão cozido frio com cubos cozidos brócolis e frango em cubos e cenouras cruas cortadas em cubos. Em seguida, adicione um molho de sua escolha. Low rancho de gordura funciona bem. Você também pode adicionar os cubos de frango grelhado, brócolis cozido e cenoura crua para mac n 'queijo preferido do seu filho (se usando a caixa tente uma massa de trigo integral com leite desnatado e omitir o manteiga).
Lunch . 5: salada de frango com um toque
Corta-se frango grelhado e combinar com uvas cortadas ao meio e maçã em cubos. Misture com uma maionese baixo teor de gordura ou 2% iogurte grego e servir no pão integral ou em uma tigela com um garfo
Passo Quatro:. Inclua seu filho no Menu Preparação
Se você não ter buy-in de seus filhos antes que eles sair pela porta na parte da manhã, você verá uma colhidos refeição quando eles retornam. Seu filho deve ser uma parte da preparação do almoço. Encontrar empregos divertido para eles ou simplesmente tê-los sair e dar as suas ideias. Dessa forma, eles podem ver e provar os ingredientes que eles já sabem que eles gostam como eles fazem novas e divertidas criações. Um almoço de colaboração entre pais e filhos tem uma taxa de sucesso muito maior do que apenas jogar algo na lancheira e esperando o melhor.
Em conclusão, criando idéias almoço saudável crianças vão realmente comer não é ciência do foguete. Você deve permitir que seu filho a expressar seus gostos e desgostos e estar disposto a aceitá-los. Seu filho ainda devem ser encorajados a experimentar coisas novas e lembrou que as papilas gustativas mudam constantemente de modo que hoje é "nojento" pode ser um amanhã favorito. Mas a lancheira não é o lugar para empurrar os limites. É o lugar de usar os seus gostos como blocos de construção para mantê-los expostos a um menu variado e saudável, alterando-se a construção de suas refeições.