Não há regras rígidas e rápidas sobre o número exato de horas de sono as crianças precisam em diferentes idades. O NHS oferece algumas recomendações gerais desenvolvidos pela Clínica do sono do Millpond Crianças privada:
1-4 semanas de idade:
15.5-16.5 horas por dia
Os recém-nascidos geralmente dormir em curtos períodos de dois a quatro horas. Bebês prematuros podem dormir mais e aqueles que sofrem de cólicas mais curto.
Desde recém-nascidos ainda não têm um relógio biológico interno, ou ritmo circadiano, seus padrões de sono não estão relacionadas com os ciclos diurnos e nocturnos. Na verdade, eles não tendem a ter muito de um padrão em todos os
3 meses de idade:.
15 horas por dia
Por esta altura, o bebê está começando a sossegar um pouco, e você pode observar mais os padrões de sono regulares emergentes. Os períodos mais longos de sono executar quatro a seis horas e agora tendem a ocorrer mais regularmente à noite. Dia-noite confusão termina com cerca de 5 horas no dia e 10 horas por noite
6 meses de idade:.
14 horas por dia
O estabelecimento de hábitos de sono saudáveis é uma principal objetivo durante este período, como o seu bebé é agora muito mais social, e seus padrões de sono são mais adulto-like.
bebês têm tipicamente três sonecas e cair para dois em cerca de seis meses de idade, momento em que ( ou anterior) que são fisicamente capazes de dormir durante a noite. cochilos diurnos serão responsáveis por cerca de 4 horas de sono, com cerca de 10 horas durante a noite
9 meses de idade
:. 14 horas por dia
A proporção de dia para a noite sono tempo se move mais para a noite, com cerca de 11,25 horas durante a noite e 2,75 horas do dia
1 ano de idade:.
14 horas por dia
Como o seu filho move para além do primeiro ano para, eles provavelmente vão começar a perder sua sesta de manhã e nap apenas uma vez por dia. Enquanto crianças podem precisar de até 14 horas por dia de sono, eles normalmente obter cerca de 2,5 horas durante o dia e à noite, 11,5
3 anos de idade:.
12 horas por dia
As crianças nesta idade geralmente ir para a cama 19:00-21:00 e acordar em torno de 6:00 ou 8:00, assim como eles fizeram quando eram mais jovens. Às três, a maioria das crianças ainda estão dormindo por cerca de uma hora durante o dia, e recebendo 11 horas de sono durante a noite
4 anos de idade:.
11,5 horas por dia
os cochilos diurnos terá terminado e 11,5 horas de sono durante a noite são possíveis
5-12 anos:.
11-9.25 horas por noite
Como a criança envelhece, as horas nocturnas de sono irá reduzir um pouco, pois eles tendem a ficar até mais tarde na noite
12-16 anos:.
9.25-8.5 horas por noite
necessidades de sono permanecem tão vital para a saúde e bem-estar para as crianças mais velhas e adolescentes como quando eram mais jovens. Acontece que muitos adolescentes pode realmente precisam de mais sono do que em anos anteriores. Agora, no entanto, as pressões sociais conspirar contra recebendo a quantidade ea qualidade do sono correto.