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Você já sabe frutas e legumes são uma parte necessária da dieta da sua família, mas você sabe por quê? Na verdade, eu não o fez. Tudo o que eu sabia era produto continha guloseimas que nosso corpo necessita para manter-nos saudáveis e fortes.
Apesar de eu tentar servir o valor recomendado de frutas e legumes meus filhos a cada dia, eu poderia estar fazendo um trabalho muito melhor. A verdade é,
quando os pais não fazem frutas e vegetais é parte integrante da dieta de sua família, as crianças crescem com menos e menos do que seus corpos precisam atingir seu pleno potencial. Ciência apoia totalmente este up! O Departamento de Saúde e Serviços Humanos EUA relataram resultados de um estudo de Minnesota que se encontra a partir do meio para o ensino médio, os alunos diminuíram seu consumo diário de frutas e vegetais em cerca de uma dose (cerca de metade do copo). Amigos, isso não é suficiente.
Por Frutos e vegetarianos realmente importam 1 de 6
Em um esforço para entender por que
frutas e legumes são um tal parte vital da dieta dos meus filhos, eu decidi fazer um pouco de pesquisa. Confira o que eu aprendi sobre por que devemos estar adicionando frutas e vegetais a cada refeição.
Redução de obesidade infantil Risco 2 de 6
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 17 por cento dos crianças na América são obesos, colocando-os em um risco aumentado de doença cardíaca, diabetes e outras doenças crónicas como se amadurecem. Proporcionar aos nossos filhos com uma grande variedade de opções de frutas e vegetais pode reduzir o risco de obesidade dos nossos filhos para a saúde geral melhor
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avançado de Desempenho Escolar 3 de 6
de acordo com um estudo publicado pela
The Journal of Escola de Saúde
, as crianças que consumiram uma dieta saudável de alimentos nutritivos (incluindo frutas e legumes), tiveram melhor desempenho em avaliações acadêmicas do que seus pares que consumiram uma dieta de qualidade inferior
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corpos fortes 4 de 6
As crianças precisam de vitaminas e minerais para crescer e atingir seu pleno potencial.
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Barrigas mais felizes 5 de 6
a barriga cheia é uma barriga feliz, isto é, quando ocupado por alimentos que são suaves no sistema intestinal. A Escola Harvard de Saúde Pública nos lembra dos benefícios gastrointestinais de fibra indigerível encontrados em frutas e legumes. O consumo regular de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais ajuda a aliviar o desconforto do intestino irritável, aliviar a constipação, e possivelmente prevenir a diverticulite
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melhor Visão 6 de 6
Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a manter a saúde dos olhos do seu filho. Não só produzem rico em vitamina A trabalho para ajudar a manter a visão mais nítida, mas uma dieta regular de frutas e vegetais pode ajudar seu filho a prevenir a catarata e degeneração macular com a idade, de acordo com a Harvard School of Public Health.
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Agora que entendemos por que frutas e vegetais fazer tanta diferença na saúde das nossas crianças, você pode estar se perguntando . forma de incentivá-los a comer mais
Tente as seguintes dicas aprovados pelos pais para incentivar seu filho a consumir mais frutas e vegetais para uma vida de melhor saúde:
Adicionar dip [ ,,,0],source]: dedos pequenos adoro ter algo para mergulhar. Experimente uma variedade de mergulhos divertidos emparelhado com frutas e vegetais dedo-friendly para lanche e refeições divertido
Oferecer variedade [fonte]:. Não é nenhum segredo que as crianças se cansar muito facilmente. Um novo e excitante variedade de opções de frutas e vegetariano é a melhor maneira de não só incentivar o seu filho a consumir mais, mas para expandir o seu perfil alimentos. Oferecem uma variedade de frutas em uma salada de fruta fresca, ou copos de fruta
oferecer alimentos familiares de novas maneiras:! Não há nada que diz maçãs precisa ser consumido inteiro ou em cortes tradicionais. Tente servindo maçãs em espremedores de fruta em vez! frutas secas também são uma forma divertida de apresentar frutos familiares em novas maneiras criativas.
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