Il vostro bambino dormire a sufficienza?
Ecco perché dormire a sufficienza, e il giusto tipo di esso, è la chiave per la salute e il benessere del bambino (e sì, la tua, troppo).
Alcuni genitori hanno figli che sono sempre stati perfetti traversine. Sai quelli (e forse sei uno di loro, nel qual caso sono incredibilmente geloso). Sono i genitori senza borse sotto gli occhi e senza un po 'di visitatore salendo a letto con loro ogni notte. Ho sperimentato una vasta gamma di problemi di sonno con i miei cinque e sei anni di età, compresi i terrori notturni, pipì a letto e tempi di sveglia follemente primi (non importa a che ora di andare a letto). Ma quando mi sono preoccupato per il loro sonno, era sempre in relazione al modo in cui io e mio marito, che erano rimasti zombie da disturbi del sonno colpiti. Quando ho iniziato a vedere i rapporti che collegano la quantità e la qualità del sonno dei bambini ottengono per la loro salute, però, mi sono reso conto che avevo bisogno di iniziare a guardare il sonno dei miei figli per quello che è veramente:. Una chiave per il loro sviluppo sano
lo sleep-Salute ConnectionI può sempre sapere quando essi non hanno avuto abbastanza sonno a causa del pianto. Di nulla. (Scherzi a parte. Io dico: "Buongiorno", e faranno scoppiata in lacrime e gridare, "Sei così dire!") Di solito non è niente che non può essere risolto con un pomeriggio pisolino, o almeno così pensavo.
un recente studio britannico ha scoperto che i bambini che dormivano ore meno di dieci-e-un-metà una notte all'età di tre anni (questo esclude siesta durante il giorno) avevano un rischio del 45 per cento più alto di diventare obesi da sette anni, a confronto con i bambini che dormivano più di 12 ore a notte. Gli studi rivelano anche un legame tra la mancanza di sonno e il rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Queste suonano come i problemi degli adulti, giusto? Sbagliato, dice Rakesh Bhattacharjee, il direttore del Pediatric Sleep Medicine a MedSleep a Toronto e un assistente professore di pediatria presso l'Università di Chicago. "Stiamo cercando a più alto rischio di malattie metaboliche che iniziano presto nella vita che possono essere irreversibili," dice. "Il sonno potrebbe effettivamente impatto sullo sviluppo normale di un bambino, e questo è di grande preoccupazione per i pediatri."
Non ottenere abbastanza sonno altera anche il sistema immunitario, tra cui un aumento del livello del corpo di infiammazione. In più, poco sonno è stata collegata a problemi comportamentali, non solo irritabilità generale, ma iperattività, aggressività e rendimento scolastico diminuita.
Secondo Bhattacharjee, questi problemi spesso nascono con i bambini che hanno apnea del sonno, un disturbo che coinvolge interrotto respirazione, che si traduce in frequenti veglia di notte e l'eccitazione (che è appena sufficiente di una perturbazione nelle onde cerebrali che il ciclo del sonno è disturbato, ma il bambino non si sveglia). "Alcune prove, dice un disturbo come l'impatto di apnea del sonno funzione cognitiva, funzione particolarmente esecutivo, e possono mimare la presentazione di ADHD," dice.
I genitori possono riconoscere i segni che il loro bambino non ha dormito bene la notte prima, ma gli effetti cumulativi sono più difficili da leggere. "Un bambino non dormire a sufficienza, spesso sembra avere troppa energia", dice Bhattacharjee. Lei potrebbe essere irritabile e iper, che può portare a credere che non è stanco, e per spingere andare a dormire anche più tardi. Se stai sentire da insegnanti che il bambino non sta ottenendo buoni, vale la pena guardare la quantità o la qualità del sonno che lui o lei sta ottenendo, dice Bhattacharjee.
C'è un problema? Interruzioni nel sonno può essere una parte normale di infanzia, ma a volte ci sono problemi di fondo che possono essere risolti. "Un sacco di genitori non si rendono conto ci sono strade che possano esplorare, come vedere un medico del sonno pediatrica, se sono preoccupato", dice Bhattacharjee. Se il bambino è russare di notte, per esempio, e sembra troppo stanca, potrebbe essere un segno di apnea del sonno. Se incubi improvvisamente iniziano e continuano per settimane, si consiglia di valutare quello che succede durante il giorno o il tipo di supporto il vostro bambino sta consumando (i bambini non possono distinguere la fantasia dalla realtà fino a circa sette anni). Il medico può anche suggerire alcune cose da provare a casa, o di raccomandare uno specialista del sonno per aiutare ad arrivare alla radice del problema.
Qual è il numero magico? Secondo la Canadian Society sonno, le esigenze di sonno bambini per ogni 24 ore sono:
* di età inferiore ai due mesi: 16 a 18 ore * 2-6 mesi: 14 a 16 ore * sei a 12 mesi: 13 a 15 ore * da uno a tre anni: 12 a 14 ore * tre a cinque anni: da 11 a 13 ore * cinque a 12 anni: da 10 a 11 ore
La comprensione cycleSleep inizia nella fase 1 e progredisce per fasi 2, 3 e 4. Quindi , stadi 3 e 2 si ripetono prima di entrare in fase 5, il sonno REM. Una volta che il sonno REM è finita, il corpo di solito ritorna alla fase 2 e il ciclo ricomincia. Questo si ripete circa quattro a sei volte per notte. Il tuo fase REM solito si allunga ad ogni ciclo come la notte avanza, e la fase di REM più lungo si verifica nel ciclo sonno finale della notte, che può durare fino a 120 minuti. Una buona qualità del sonno dipende la possibilità per voi per passare attraverso queste fasi e renderlo alla fase finale dei REM sonno ininterrotto.