Quanti PAN funziona il vostro bambino ha bisogno?
Un pisolino o due? O nessuno? Ecco quello che c'è da sapere su quanto sonno il vostro bambino ha bisogno durante il giorno.
Il vostro bambino è troppo stanco per farlo attraverso la cena senza addormentarsi nei suoi spaghetti, ma se pisolini al pomeriggio, non è pronto per andare a letto fino a quando il telegiornale della sera si accende. È il momento di effettuare il passaggio da due sonnellini a uno? E come si fa a sopravvivere alla transizione?
modelli di sonno di solito cambiano nel corso di questi anni, spiega Elizabeth Pantley, autore di
Il No-Cry Nap Solution
. "A un anno di età di solito è meglio servita da due sonnellini al giorno, che gli permettono di ricaricare e aggiornare ogni tre o quattro ore. In due, tuttavia, la maggior parte dei bambini sono passati a un pisolino, dal momento che possono durare cinque o sei ore senza dormire. "
Detto questo, Pantley avverte che c'è un sacco di variazione nelle abitudini napping bambini piccoli. "La metà di tutti i bambini hanno ancora due pisolini al giorno a 18 mesi," dice.
Biologia determina quando i bambini sono pronti a rinunciare a un pisolino. Due anni di età possono essere a volte scontroso perché sono stanchi, dice Pantley. I bambini possono sopportare solo un certo numero di ore prima che i loro corpi richiedono una pausa di riposo. Se si preme un bambino oltre la sua resistenza, è probabile che la sua fatica interferirà con la sua giornata-e il vostro.
Ottimizzazione per il comportamento del vostro bambino è la chiave per sistemare il modello di sonno che lo aiuterà a rimanere allerta e felice per tutta la giornata
Quando due sonnellini sono ancora importantTwo sonnellini al giorno sono ancora importante per i bambini che si adattano a due o più di questi criteri:.
• sono sotto i 12 mesi di età (o sotto 12 mesi aggiustato età per i neonati prematuri) • parlare, giocare o fuss un po 'al momento pisolino, ma alla fine dormire un'ora o più • sono irritabile quando sente la mancanza di un pisolino • sono lamentoso, esigente o facilmente frustrati tre o quattro ore dopo il risveglio da un sonnellino • cadere spesso addormentato in macchina durante il giorno, anche quando non è un momento di consueto per il pisolino • addormentarsi a cena senza pisolino pomeridiano
E 'probabilmente il momento di passare ad un pisolino al giorno se il bambino: • fusses o suona per circa 30 minuti o più quando lo metti giù per un pisolino, poi dorme molto brevemente o per niente • rimane svegli in macchina durante i viaggi di giorno • è allegro ed energico se veglia tra il primo pisolino e prima di coricarsi • dorme profondamente per un pisolino, ma resiste la seconda
Pantley è un grande fan di una routine prevedibile quando si tratta di sonnellini e andare a letto. Certo, a volte la vita interviene e sonnellini inevasa. Se il pomeriggio è passato in un vortice di riproduzione o che appuntamento dal dentista corse in ritardo, un po 'i tempi di inattività con libri o un gioco tranquillo, piuttosto che un pisolino nel tardo pomeriggio, permetterà al vostro bambino di ricaricare le batterie e ottenere attraverso la cena senza gettare andare a dormire fuori di colpo. "Un pisolino alla fine della giornata ripristina orologio biologico del bambino ed è probabile che sia per ore", dice Pantley. "Mettere il bambino a letto 30 minuti a un'ora prima, invece." Un po 'di tempo di inattività potrebbe fare qualcosa di buono anche.
Sonnecchiando al daycareAt la Sheridan College Child Care Centre, dove Susan Cunningham è supervisore, tempo pisolino è dopo il pranzo per i più piccoli. "A quel punto, sono completamente fuori di vapore. Noi abbassare le luci e uscire le coperte, ei bambini dormono in cinque minuti. Sono ansioso di esso. "
Pantley dice che il problema più comune con i peli di guardia per i bambini è il jet lag che mette in quando le routine sono diverse a casa e al nido. "Aiuta a trovare una soluzione che funziona in entrambe le posizioni e mantenerlo coerente sette giorni su sette." Lei e Cunningham incoraggiare i genitori a parlare con i fornitori di assistenza se hanno preoccupazioni.
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