lento
Domanda
Hey allenatore Ho due domande per voi!
quando sto per iniziare uno sprint 40 metro, mi sento come se devo usare un sacco di energia e sforzo per spingere fuori dalla linea, e ci si sente come se le mie gambe sono letargico. La maggior parte di essa è centrata nei miei quadricipiti e le ginocchia. Una volta che ho intenzione sto bene però. Qual è il problema? E 'lo stavano ristrutturando le mie ginocchia non sono abbastanza forti?
In secondo luogo, io sono il più veloce nel mio anno e il secondo più veloce in tutta la destra la scuola, io sono 15 anni girando 16 marzo, ho iniziato solo diventare "veloce "a 12 anni di età, in modo da ive solo stato in esecuzione a livello statale (in WA, Australia) per circa 2 anni. Ma, quello che voglio sapere è, dopo tutti questi anni, è possibile cambiare lo stile di corsa nelle gambe? Ho cambiato con successo i miei meccanici parte superiore del corpo e del braccio, con l'aiuto del nostro allenatore scuola di sprint, ma ha detto che non sarà in grado di cambiare il mio stile gamba come apparentemente la sua bloccato. Credo che la mia gambe sorta di curva verso l'interno mentre seguono se prendere un altro passo. Ho visto la gente correre e sembra piuttosto comune per me, ma voglio cambiarlo in modo da poter essere più efficiente e spera un giorno battere il campione internazionale J. Smith, che ho corso quattro volte e perso da un bel margine.
Cheers!
Risposta
Ciao Aaron.
Voi molto probabilmente manca di una o entrambe di potenza e flessibilità. Se si tratta di ginocchio, flexilibty sarà di grande aiuto. Stretch 3 volte al giorno! Allungare i quadricipiti a fondo e allentare le ginocchia 5-6 volte al giorno. Warm up prima di stretching pure.
Anche fare duro di sollevamento, in particolare squat sollevamento potenza sarà aiutare a risolvere questo problema. I lavori per pliometria inferiore del corpo come bene.
Praticare anche facendo sprint brevi fino a 20-30m mentre ci si concentra sul TUO inizio e la cacciata dei blocchi.
Ora la vostra tecnica può essere influenzato comunque molto diffcile da risolvere. Infatti è quasi impossibile. Non è che interessano le prestazioni a dire la verità, se è molto poco. Ricordate di fare esercitazioni di A e guidare la gamba nel terreno e scavalcando il ginocchio è ciò che è necessario concentrarsi su. Tenere la gamba dritta pure. Terra a bassa voce e non tenere il piede a terra molto e rimanere sulle punte dei piedi. trapani della A: marcia alta al ginocchio, saltare e ad alta esecuzione del ginocchio.
Ovunque si camminare e correre, tenere le gambe dritte. Anche tenere la gamba in un angolo di 90 gradi al ginocchio dritto sul posto per un minuto su ogni gamba. Portare su e giù lentamente dritto e uncurved.
Dopo un lungo periodo di formazione tecnica adeguata e le routine corretta, questo sarà un po 'ottenere cambiato.
auguri,
Mike
P.S. Non dimenticare di votare me su tutti gli esperti e chiedere se avete bisogno di qualsiasi altra cosa.