Domanda
DOMANDA: Ciao. Gioco all'interno linebacker per la mia squadra della scuola. Ero un antipasto per gli uomini di linea offensiva. Ma non ho giocato una difesa fino a quando l'allenatore mi ha messo a linebacker perché ero solo un po 'piccola. Durante la bassa stagione ho perso peso. Mi chiedevo se mi si potrebbe dire un buon allenamento per così sarò spera, essere in grado di avviare e di essere meglio. Grazie
RISPOSTA. Caro Sal,
Prova a giocare a basket è un grande sport e vi aiuterà a ottenere in forma di calcio. Vi insegnerà come eseguire indietro, indietro, e una parte all'altra senza pensarci. Pallacanestro aiuterà anche la vostra coordinazione, rapidità, condizionata, e migliorare il vostro lavoro piede. Questo tipo di allenamento è particolarmente buono se si vuole giocare linebacker, defensive end, e di nuovo o difensivo.
È inoltre possibile aggiungere pallamano al vostro programma di allenamento. Proprio come nel basket, pallamano insegna di eseguire indietro, indietro, e un lato all'altro senza dover pensare a questo proposito. Basta reagire alla palla proprio come nel calcio. Pallamano può essere di grande aiuto, per un giocatore di calcio, per tutti le stesse ragioni il basket.
Provate a suonare questi due sport, su basi regolari, e si otterrà in forma fantastica di calcio. Sarà inoltre migliorare la coordinazione, tempi di reazione, così come la vostra tecnica di linebacker. Fatemi sapere se volete qualche consiglio a giocare linebacker
tuo amico, allenatore Louis
---------- follow-up. - ---------
DOMANDA: Inoltre avete qualche consiglio su allenamento della forza che sono forte, ma ho bisogno di diventare più forti da quando io sono sul lato piccolo
Grazie
RISPOSTA: Caro Sal,
Non fare questo lavoro OUT SE NON sono stati in una palestra di lavoro a intervalli regolari. Questo fuori LAVORO causerà i muscoli per crampi per un mese se il tuo corpo non è pronto per IT.
È necessario ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. OTTENERE I tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i tuoi genitori AUTORIZZAZIONE E i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si potrebbe voler dare a questo lavoro fuori una prova.
Prova a fare centinaia si tratta di un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 200 chili sulla panca si sarebbe tagliare tale importo a 50 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 50 libbre 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni.
È solo può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro allenamento petto il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento indietro. Riposo durante Sabato e Domenica.
Eseguire una esercitazione di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto, schiena, o che cosa mai i muscoli che si desidera lavorare. Si può fare lo stesso tipo di lavoro fuori per le altre parti del corpo. Ad esempio, provare a lavorare fuori i bicipiti e tricipiti insieme o quadricipiti e polpacci. Non fare tutti questi outs del lavoro in un solo giorno, perché è troppo per il corpo a recuperare. Avrete bisogno di un sacco di riposo per andare insieme con i vostri allenamenti. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di riposo, al fine di costruire i muscoli. I muscoli crescono quando si dà poi il tempo per recuperare.
Breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande su come fare il vostro lavoro fuori fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile. Se si desidera che alcuni consigli su come giocare la posizione di linebacker per favore fatemelo sapere.
Il tuo amico, allenatore Louis
---------- SEGUENTI UP ----------
DOMANDA: in primo luogo vorrei dire che sono stati molto utili, ma mi chiedevo se dovrei fare qualsiasi allenamenti delle gambe e tricipiti a tutti.
Risposta
Caro Sal,
Sì, si può fare 100-ripetizioni per le gambe e o i tricipiti. Quando si esegue 100-ripetizioni fare la parte anteriore e posteriore delle parti del corpo. Ad esempio, se si allenamento si petto con 100-ripetizioni, seguirla fino elaborando indietro prossimo. Ricordate petto e sulla schiena. Bicipiti e tricipiti ...
Questo vi aiuterà a crescere più velocemente. Se allenamento i bicipiti e tricipiti destra, le braccia si sentiranno come stanno andando a esplodere. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile. Se si desidera che alcuni consigli su come giocare la posizione di linebacker per favore fatemelo sapere.
Il tuo amico, allenatore Louis
PS Mi dispiace se mi sto prendendo tempo per tornare a voi. L'altro allenatore è in vacanza e io sono l'unico a rispondere a tutte le domande del calcio in questo momento.