Domanda
sto cercando di imparare due nuove posizioni in modo che io possa giocare in un nuovo liceo League Messaggio. Solo che non so da dove cominciare. Ho bisogno di imparare a giocare linebacker e fullback a un livello completamente nuovo. In realtà ho bisogno di imparare a giocare a loro a qualsiasi livello. non ho nessuna direzione. Ho bisogno di imparare la tecnica e le esercitazioni che posso fare da solo. Che cosa suggerisci? Come faccio ancora di iniziare l'apprendimento?
Risposta
Caro Ari:
Se vuoi giocare terzino è necessario imparare come bloccare il resto è facile. Cominciamo da voi sempre in forma.
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. È necessario per ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
parlare con il tuo allenatore, è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i medici bene.
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si vuole essere più veloce di tutti gli altri ed essere in grado di correre come un linebacker? Prova di basket che vi aiuterà a ottenere in forma di calcio. Vi insegnerà come eseguire indietro, indietro, e una parte all'altra senza pensarci. Pallacanestro aiuterà anche la vostra coordinazione, rapidità, condizionata, e migliorare il vostro lavoro piede. Questo tipo di allenamento è particolarmente buono se si desidera riprodurre half-back, defensive end, o se si vuole solo correre con la palla.
Vuoi essere coordinato aggiungere la pallamano al vostro programma di allenamento. Proprio come nel basket, pallamano forze di eseguire indietro, indietro, e un lato all'altro senza dover pensare a questo proposito. Basta reagire alla palla proprio come nel calcio. Pallamano può essere di grande aiuto, per un giocatore di calcio, per tutti le stesse ragioni il basket.
Provate a suonare questi due sport, come parte della vostra routine di allenamento, e si otterrà in forma fantastica di calcio. Sarà inoltre migliorare il tempo di reazione. Se non si vuole giocare a basket o pallamano provare qualche corsa.
Vuoi essere fresco nel quarto trimestre quando tutti gli altri si esaurisce? Iniziare eseguendo un 1/2 giro intorno al campo di calcio di tutti i giorni. Assicurarsi di sprint negli ultimi 100 yarde della corsa. Questo modo di lavorare sulle tue sprint vento e lunga distanza in esecuzione allo stesso tempo.
Dopo una settimana o giù di lì, quando ci si sente ad esso, aggiungere? un giro al vostro allenamento. Continuare ad aggiungere un? Giro, ogni settimana o giù di lì, fino a raggiungere 3 o quattro miglia per allenamento. Solo allenamento una volta al giorno, non si vuole fare su di esso. Si vuole costruire il vostro corpo non usarla. Assicuratevi di bere molta acqua, è necessario esso. E non fare tutte e tre outs del lavoro insieme. Basta scegliere uno e farlo.
Prenderla con calma. Non spingere troppo e assicurarsi che si ottiene controllato da un medico prima.
NON fare questo lavoro se si dispone di non lavorato fuori REGULARLY.THIS LAVORI DA causerà il vostro muscoli di crampi per un mese se tuo corpo non è pronto per questo. NON STO SCHERZANDO.
prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si potrebbe voler dare a questo lavoro fuori una prova.
Prova a fare centinaia si tratta di un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 200 chili sulla panca si sarebbe tagliare tale importo a 50 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 50 libbre 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni. Non più!
È solo si può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro petto e allenamento di nuovo il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento le gambe e riposo di Sabato e Domenica.
Fate un esercizio di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto, schiena, o che cosa mai i muscoli che si desidera lavorare. Si può fare lo stesso tipo di lavoro fuori per le altre parti del corpo. Ad esempio, provare a lavorare fuori i bicipiti e tricipiti insieme o quadricipiti e polpacci. Non fare tutti questi outs del lavoro in un solo giorno, perché è troppo per il corpo a recuperare. Brevi (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere.
breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande su come fare il vostro lavoro fuori fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile.
Linebackers
Linebackers sono il cuore della difesa. Essi devono essere eseguiti stopper in commedie correre e schienali difensive su giochi passa. Essi devono essere in grado di eseguire una parte all'altra, avanti e indietro in un avviso di momenti. Devono essere duro, aggressivo e pronto a conquistare il mondo. Ecco alcuni consigli su come giocare linebacker.
QUANDO IL CAPPELLO MUOVE AVANTI
Quando l'attaccante si muove in avanti, il linebacker deve essere pronto per un blocco di taglio. Egli deve rimanere basso verso il basso e in posizione pronto. Se l'attaccante cerca di tagliare lui, il linebacker deve estendere le sue braccia e forzare il blocco a terra. Allo stesso tempo, egli deve cacciare i piedi indietro e lontano dal bloccante.
QUANDO IL CAPPELLO si muove all'interno O
Il linebacker deve essere in grado di mescolare lateralmente mantenere un mezzo un uomo in vista del bloccante FUORI durante la lettura del gioco. Ricordate il blocco sta cercando di impedirti di gioco. Quindi, se si sta cercando di bloccare voi dal lato destro, il gioco sta per il lato destro. Se si sta cercando di bloccare voi dal lato sinistro, il gioco sta per il lato sinistro.
QUANDO IL CAPPELLO si muove all'indietro
Il linebacker deve ritirarsi più in fretta che puoi e arrivare al suo posto sul passare la copertura.
tuo amico, allenatore Louis
PS Questa è la punta migliore si è mai riusciti ad ottenere.
LEGGERE I PIEDI guardalinee!
Quando il gioco è una corsa, il guardalinee avrà la maggior parte del loro peso corporeo sul fronte dei loro piedi e le loro talloni da terra.
Quando il gioco è un passaggio, il guardalinee avranno la maggior parte del loro peso sulla parte posteriore dei loro piedi e le loro talloni a terra. Potrebbero anche fare questo se ne stanno andando a tirare. Alcuni degli uomini di linea puntano i piedi nella direzione che stanno per tirare. SO LEGGERE LORO PIEDI! E buona fortuna in questa stagione.
PS. Ricordate che il vostro corpo fa tutta la sua crescita quando è a riposo, non quando si lavora fuori in modo da dare tempo per recuperare gli allenamenti.