Domanda
im formazione in questo momento per il basket e sci di fondo. nel mio programma di tutti i giorni, corro 6+ miglia, basket pratica (tiro, dribbling, difesa) per circa 3-4 ore e poi saltare (oltre 30 minuti) e forse altre cose. come devo spazio me stesso fuori e in quale ordine sarebbe il modo migliore per fare queste cose?
Gradirei qualche consiglio utile. Grazie
Risposta
Hi atleta impegnato,
Deve essere bello essere giovani! Penso che sia grande che si mantiene così occupato. Come mi è stato insegnato e insegno è fare il vostro sprint, salto, e la forza allenamenti e poi finisce in un allenamento correlati resistenza.
Direi che la cosa migliore per voi sarebbe quella di praticare la pallacanestro prima, saltando e altre cose, e poi finire con il tuo 6+ corsa miglio. È sempre possibile Zapping, come è bene praticare basket con le gambe stanche. In questo modo si simulare le riprese alla fine del gioco quando si è stanchi. Credo che qualsiasi ordine si sente come quel giorno sarebbe stato bene tranne che non finiscono mai con i pesi. E 'sempre bene fare una sorta di esercizio aerobico dopo il sollevamento pesi.
Buona fortuna e tenere occupati ma ricordate non dimenticate di concederti una pausa di tanto in tanto. A volte il vostro corpo ha bisogno di un periodo di riposo e altre volte la mente umana. Ascolta il tuo corpo e assicuratevi di riposare quando si è stanchi o doloranti. L'altra cosa che si desidera evitare sta bruciando mentalmente in modo da prendere un giorno di tanto in tanto e andare a fare qualcosa di completamente diverso allora sport. Basta non pensarci più per un giorno ogni ora e poi per riposare corpo e mente. Fate attenzione!