Domanda
Ciao, ho alcune domande, tutto involing ripresa. In primo luogo è il mio rilascio Mi piace la palla a venire fuori il mio dito medio invece del mio dito indice. Ho ancora bene backspin, ma è che va bene? In secondo luogo, ultimamente la palla non è stato rilasciando il mio dito corretto e penso che sia la presa. Come faccio a tenere la palla in correlazione delle cuciture e roba? Infine, non sono abbastanza forte per sparare sopra la mia testa ancora, quindi non sono sicuro se la mia posizione del gomito è corretta. Nel caso il polso essere pienamente inclinata indietro e il mio gomito esagerata a 90 gradi? Grazie, e mi dispiace per tutte le domande
Risposta
Caro amico,
Prima di tutto, non è male a tutti per dare rotazione con il dito medio. Il fatto è che il dito che dà il tocco finale deve seguire attraverso e punto al centro del cestello.
Utilizzare entrambe le mani per tenere la palla, ma solo la mano di tiro sarà effettivamente spingere la palla in avanti. Non sparare a due mani. La mano di scatto è la "piattaforma" e dovrebbe essere sotto la palla con il polso inclinò indietro. Il gomito deve essere piegato a circa 90%, come una "L" all'indietro, e sotto la palla (non di lato). L'altra mano (la "guida mano") contribuisce a sostenere o bilanciare la palla, ma non entra nel le riprese della palla. La tua mano non tiro in realtà dovrebbe venire fuori la palla appena prima di rilasciare la palla, in modo che si sono riprese con una sola mano, solo la tua mano di tiro. Utilizzare la punta delle dita, non palme, per contenere e rilasciare la palla.
Ecco un metodo per imparare ciò che il corretto "piattaforma" è. Estendere il braccio di tiro dritto in avanti con il palmo rivolto verso l'alto e lasciare che la palla sedersi comodamente mano (dita comodamente a parte). Ora, in un unico movimento, piegare il gomito durante la rotazione dell'avambraccio, polso e la mano verso l'esterno e verso l'alto, e sotto la palla in modo che la palla è ora riposa sulla tua mano sopra la spalla destra con il polso armato indietro. La spalla è la "cerniera", i punti di piega verso il cerchio e una "L" è formato da l'avambraccio e il braccio (guardando dal lato del braccio di scatto). Il gomito deve essere in e indicando il canestro.
Ora, la posizione del pollice della mano di ripresa è importante. Il pollice di tiro deve essere rivolto verso l'alto ad un angolo di circa 45 gradi a sinistra (sparatutto mano destra). Ciò farà sì che il gomito cadere naturalmente sotto la palla. Ho visto alcuni giovani giocatori con il pollice troppo sotto la palla e puntando verso sinistra dritta, che fa sì che il gomito di volare verso l'esterno (vedere le due foto). Quindi, se il rilascio del tiratore sembra un po 'goffo, ha side-spin, o il gomito sta volando, guardare la posizione del pollice ... un concetto molto semplice che è facile da risolvere.
Per rafforzare il tiro il braccio, il lavoro su esercizi senza peso che colpiscono i tricipiti come
1) manubri Kickback
Inginocchiati su panca con il braccio di supporto del corpo. Afferrare manubrio. Posizione superiore del braccio parallelo al pavimento. Estendere il braccio fino a quando non è diritta. Rientro e ripetere. Continuare con il braccio opposto. Corpo e braccio devono essere posizionati orizzontale.
2) Estensione tricipiti con manubri
Posizionare una testa manubrio con entrambe le mani sotto piastra interna (cuore a forma di presa). Posizionare una testa manubrio con entrambe le mani sotto piastra interna (cuore a forma di presa). Posizione polsi più vicini a tenere i gomiti da notare troppo. Lasciate che il manubrio tirare il braccio indietro per mantenere la flessione pieno spalla. Considerare l'utilizzo di sedile con supporto per la schiena. corpo posizione più eretta se la flessibilità flessione della spalla è adeguata.
3) Banco ponderata Dip
Luogo peso sul giro. Mettere le mani sul bordo di una panca, i piedi sul banco adiacente. Parte inferiore del corpo fino al completo tratto o tocchi finali posteriori pavimento. Sollevare il corpo e ripetere.
Distinti saluti,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Staff tecnico
(Eurolega, HEBA)