Domanda
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Risposta a
Domanda -
1. Sono riuscito una grande squadra di serie A Little League per alcuni anni e sono convinto che molti dei ragazzi della mia squadra potrebbe migliorare il loro giocare molto con un po 'di allenamento della forza. Non esagerare, ma ho messo i ragazzi attraverso gruppi di quad rafforzamento, push-up, sit-up e stretching. Li incoraggio a fare lo stesso a casa e per aggiungere un po 'di allenamento con i pesi se hanno accesso alle apparecchiature. Quanto si fa a enfatizzare tale formazione?
2. Mi sono allenato mio figlio a passo come parte delle normali pratiche di stagione con un certo successo. Ora è disposto e in grado di fare un sacco di lavoro fuori stagione per migliorare queste capacità. Ci andiamo fuori e la pratica pitching e colpire 3-4 giorni a settimana da quando la stagione si è conclusa. ? Mi consiglia una fonte dove ho potuto ottenere informazioni anticipo pitching di 12 anni
Risposta -
Doug,
Grazie per le vostre domande. Godetevi il vostro tempo che avete con il vostro ragazzo. Padri, figli, e il baseball e veramente alcuni dei momenti migliori si potrà mai avere nella tua vita.
Sento che hai ragione su. Il rafforzamento e stretching sono un must per ogni e qualsiasi giocatore di baseball. Noi non spendiamo un sacco di tempo su di esso, in pratica, come praticando gli aspetti del gioco sono più importanti nel tempo limitato che avete con loro. Ma noi andiamo oltre esercizi e stretching alla prima pratica e aspettiamo che i giocatori di farlo per conto proprio per rimanere in forma. Sarete in grado di dire che lo sta facendo e ci buttiamo in per 10 minuti ogni ora e di nuovo.
Nolan Ryan ha un grande libro sul pitching e di condizionamento. Prendilo. Ha specifici esercizi di tubi in gomma con le immagini. Acquistare alcuni tubi e passare fuori a tutti i giocatori, brocche in particolare, e li hanno fare il programma a casa. Anche controllare il web e fare una ricerca su pitching. Loro sono numerosi buoni siti web. Trovare un buon pitching coach professionista, parlerò più avanti.
Per quanto riguarda i pesi sono interessati, mi piace pure. Sono un chiropratico che ha lavorato come medico della squadra ad un programma di NCAA Division II successo per 7 anni. Vedo i benefici in tutti gli sport di rafforzamento e stretching. A questa età, non fare alcun maxing. Bastone con pesi bassi che non causano lesioni e fare alto numero di ripetizioni. Noi di solito fare 3 serie di 12 ripetizioni. Facciamo i seguenti pesi: panca, squat, tricipiti, bicipiti, abduzione della spalla, superiore della schiena righe radicate, quad, muscoli posteriori della coscia, vitelli, affondi. E 'anche molto importante per rafforzare gli avambracci. Situps sono favoloso. Mio figlio fa il maggior numero che può. Attualmente sta giocando 7 ° calcio di grado, quindi questo è stato grande condizionata per lui.
Lavoro 3-4 giorni a settimana è semplicemente favoloso con il figlio. Non si vuole a "bruciarlo fuori". Se si vuole lavorare in un giorno e lui non lo fa, "decide" per prendere il giorno libero. Ha bisogno ancora di essere divertente. Nel fare il nostro allenamento pitching quotidiano, se è pitching fuori dal tumulo, io lo prendo e noi "giocare una partita di campionato maggiore". La nostra squadra preferita è il Astros. Io gioco come "Milo Hamilton", il presentatore Astros e "annunciare il gioco". Come mi piace per ottenere 25-40 piazzole in al giorno, è il più vicino e viene a chiudere il gioco fuori. Lavora sul suo controllo e tutti e 3 i suoi tiri e di solito vince la partita per la squadra di casa. Lo abbiamo fatto per 5 anni con la sua pratica pitching e anche come un adolescente di 12 anni in corso 13, lui pensa che è divertente! Questa è la chiave
Ecco quello che facciamo nel nostro lavoro fuori stagione per rafforzare la velocità del braccio e l'aumento
1) Rafforzamento, stretching e di condizionamento:.. Corro con lui. Si otterrà in forma troppo. 2-3 giorni a settimana
2) lancio lungo: 15-30 minuti. 3 giorni a settimana
3) palla ponderata Toss: 10 minuti prima lungo lancio
4) Mound pitching (o terreno pianeggiante): 3 giorni a settimana 25-40 piazzole
5) gioco Simulted:. una volta alla settimana minimo 60 piazzole
Questo suona come un sacco, ma abbiamo budget tempo saggiamente in modo che non si irrita mia moglie e l'altro figlio e la figlia. Sono una parte del programma pure.
Nei giorni che lavoriamo fuori, ci pesiamo palla lancio e lungo lancio. Questo prende tutto circa un'ora e mezza. Quando abbiamo Mound Pitch, ci vogliono circa 30-45 minuti. Abbiamo anche raggiunto sul monticello pitching giorni, altri 20-30 minuti. Io uso palle da tennis piane per la pratica di battuta, protegge la mazza e non volano più lontano. Ho anche li uso quando ci ha colpito nella gabbia, è più facile sul mio braccio.
Quando simuliamo campo di gioco, ci vuole circa un'ora.
Una chiave è sapere quando smettere . Se si sta andando benissimo, stop! A volte ci fermiamo dopo 15 piazzole se lui sta andando benissimo. Lasciarlo partire con fiducia. Sappiamo anche quando smettere se le cose vanno male. Se lui sta avendo una brutta giornata, cercare di lavorare sulla correzione di esso, ma saper leggere il lanciatore e uscire quando non si sente che sta per girare intorno. Tornare un altro giorno e ricominciare da capo. Una cosa che i bambini possono essere è incoerente. Possono essere un Hall of Famer un giorno e guardare come non hanno mai giocato il prossimo. loro che Consenti. Sapere quando dire quando.
Ottenere il libro Nolan Ryan per cominciare. Ha ottimi consigli su meccanica pitching. Ho prestato il mio fuori e non ottenuto indietro. Poi trovare una buona, affidabile, pitching allenatore per andare. Lo check-out, parlare con lui, scoprire la sua filosofia. Abbiamo quello che noi vediamo solo una volta o due volte l'anno ora. Si va con il figlio per le lezioni e imparare pure. Chiedi sulla risoluzione dei problemi e quali segni cercare e cosa fare per correggere. Lavorare con lui e suo figlio a migliorare. Tu e tuo figlio si raccoglieranno i frutti.
Stiamo giocando palla caduta in un 13U Pony League. Mio figlio ha 12 anni e la scorsa stagione ha collezionato queste statistiche: 18-3, 1.92 ERA, 74 innings lanciati, 137 Ks, 43BB. Le statistiche mostrano il lavoro. Lui è mancino e ha 3 tiri forti: Fastball a circa 70 miglia all'ora, lenta curva e rompendo difficile scorrimento. Se vostro figlio vuole, che lavorerà per esso e farlo. Basta ricordarsi di divertirsi e sempre renderlo divertente per lui. Anche quando perde, il suo giorno peggiore sul ballfield è meglio che la nostra migliore giornata di lavoro!
Fate attenzione e buona fortuna!
Coach Boss
Grazie per la risposta rapida. Lei ha parlato di un certo numero di buone idee che sono sicuro sarà di aiuto. Comincerò alla ricerca di quel libro Nolan Ryan.
Tuo menzione di capacità di un bambino di essere incoerente veramente mette in rete. Mio figlio ha sempre avuto un problema con la messa a fuoco per periodi di tempo prolungati. A volte in un gioco posso vedere un interruttore andare avanti ed egli sarà unhitable (se è una parola) per un po ', ma poi l'interruttore si spegne e si torna ad essere un lanciatore fiera globale. Avete idee su come posso aiutarlo a imparare a concentrarsi per un intero gioco?
Non intendo suggerire che mio figlio ha l'ADHD o qualcosa di simile. Egli è molto luminoso e non ha problemi a scuola o altrove. Mi chiedo se la sua mancanza di attenzione potrebbe essere solo di sviluppo, ma vedo altri bambini della sua età le cui teste sono sempre in gioco.
Grazie ancora per la vostra risposta.
Doug
Risposta
Doug,
il vostro bambino è perfettamente normale. Ho visto che in ogni ragazzo che ho allenato e guardato. Pitching è davvero una cosa difficile da fare per essere coerenti ad ogni passo, ogni battitore, ogni inning. Guardo un sacco di baseball e lo vedo a livello di scuola superiore pure. La nostra scuola superiore locale ha vinto il campionato dello stato del Texas Class 4A scorsa stagione. Abbiamo visto quasi ogni partita. Hanno 2 grandi brocche, ma succede a loro pure. Succede anche nei professionisti, è solo quando perdono la concentrazione e fare un passo di errore, un homerun risulterà. Al nostro livello, di solito è una passeggiata o di una pastella colpo.
Alla sua età, avrà i suoi decade da inning per inning, gioco a gioco, anche passo a passo. La chiave è trovare il suo, e le chiavi di altri lanciatori. Con mio figlio è di dirgli, "OK, concentriamoci e passo là fuori!". Urlo questo dalla panchina. Si tenderà a fare un breve passo, a volte e lasciare tiri in alto. Quando faccio questo, lo faccio in un modo per lui ri-messa a fuoco e ottenere indietro la testa nel gioco. Con un altro uno dei miei lanciatori dico, "rallentare e rilassarsi." Questo ragazzo tende a correre e perdere la sua messa a fuoco e rhythym. Un altro dei miei lanciatori, "Tenere la spalla anteriore in". Si aprirà il suo lato anteriore troppo presto e perdere il controllo. Ogni bambino è diverso. Sviluppare almeno 3 lanciatori per le squadre e sapere quando dire quando. Non ho alcun problema tirando un lanciatore, anche per perdere la concentrazione, (se non può tornare indietro in un paio di battitori). Non si vuole lasciare lui là fuori per capirlo da solo. La cosa importante è avere qualcuno che possa entrare e gettare scioperi in rilievo.
Ho anche utilizzare il mio tempo out ogni inning se devo solo uscire e parlare con il mio lanciatore. lo Calmati e riorientare. Basta non fare del male. Non lo rimproverare. La maggior parte dei bambini in questi giorni non è in grado di gestirlo. Mio figlio è uno che può. In realtà, spesso funziona meglio. A volte esco e dico qualcosa solo per "gli incazzare". Questo mette sempre la sua attenzione torna sulla situazione. Ma questo non è raccomandato in quanto la maggior parte dei bambini penserà che sono arrabbiato con loro. Parlare del problema, utilizzare la frase chiave e far loro sapere che possono farlo. Chiedo anche, "Puoi uscire da questo?" o "Ci può dare qualche buoni tiri?". Se non vi è alcuna esitazione, vado a qualcun altro. Non si arrabbiano, basta dirgli, "Io vi dico che cosa, lasciamo che Timmy tirarci fuori da questo. Penso che tu sia un po 'stanco. Hai davvero dovuto lavorare sodo e fatto un grande lavoro di qui." Aspettare fino a dopo la partita per andare oltre ciò che è andato storto.
E 'molto facile per un ragazzo per farsi prendere nel gioco e perdere la concentrazione. Sia che si sta andando bene o male. Soprattutto quando si sta andando bene. Essi iniziare a pensare a quanto grande sono e la prossima cosa sapete, sembrano non hanno mai lanciato prima. E 'frustrante, ma vero. L'altro fattore è che sono all'età sono. Sai, noi ancora non abbiamo tutte le risposte, pensare a loro. Ragazzi tendono a rimanere in uno stato di confusione non è vero?
Scoprire che cosa si può dire, solo una breve frase di parola d'ordine che si può dire per reindirizzare la sua attenzione sulla sua meccanica e il compito a portata di mano. Sarà questo numero di sessioni di prove. Potrebbe essere qualcosa di reindirizzare un errore meccanico o di ri-concentrarsi mentalmente. Poi andare oltre questo con ogni lanciatore. dico loro: "Quando si sente dire questo, ----, vuol dire che si sta aprendo troppo presto, o fare un breve passo, o non seguire attraverso, o perdere la concentrazione". E le grandi opere e alleviare lo stress. Se dopo l'utilizzo di questo per un paio di battitori, non possono tornare indietro, tirarli. Inoltre, se avete mai avuto un lanciatore così sconvolto che lui sta piangendo, lo uscire da lì. A quel punto, lui non tornare indietro. Non ho mai avuto con una brocca, ma ho fatto con un catcher in un gioco ALLSTAR. Ha ottenuto arrabbiato con una chiamata e si mise a piangere. Tempo per un nuovo collettore.
Grazie per le vostre domande e il vostro desiderio di aiutare tuo figlio. Credo che saremmo andare d'accordo molto bene. Il mondo ha bisogno di più i papà come te che si preoccupano per i figli.
Play Ball!
Mike Boss