famiglia è così occupato - lavoro, attività di dopo-scuola, compiti a casa e altro ancora. pasti in famiglia permette di ottenere a tutti la possibilità di raggiungere e godere della reciproca compagnia. Ecco come ottenere il massimo dal vostro pasti in famiglia.
I vantaggi di pasti in famiglia
La vita di famiglia viene spesso con un programma fitto di appuntamenti. Non è sempre facile mettere un pasto sulla tavola, per non parlare di ottenere tutta la famiglia di sedersi insieme a godere. Ma un normale pasto famiglia vale la pena.
Che si tratti di una cena serale o di uno speciale pranzo di Domenica, la condivisione di pasti regolari in famiglia dà a tutti la possibilità di recuperare, connettersi e comunicare tra loro. Questo può essere particolarmente importante per i bambini più grandi e gli adolescenti occupati.
Il vostro bambino può anche imparare molto su cibo e mangiare guardando ciò che si fa durante i pasti.
Ad esempio, mangiare con il resto della famiglia aiuta i bambini più piccoli imparano a mangiare lo stesso cibo sano che il resto della tua famiglia mangia. Guardando il famiglia mangiare una gamma di alimenti può incoraggiare i palati più esigenti a provare nuovi cibi.
pasti familiari sono anche la possibilità di mostrare ai bambini come usare i cucchiai, forchette, bacchette e così via.
E i vostri figli vedono la modellazione buone abitudini alimentari e il comportamento che si desidera al tavolo. Non si tratta solo di buone maniere a tavola. Ad esempio, i pasti della famiglia possono anche aiutare il bambino ad imparare a comunicare, come si prende a turno a parlare e ascoltare.
Sei modi per rendere i pasti in famiglia piacevole
1. Mettere da parte i tempi regolari per mangiare insieme quando si mettono questi tempi nel vostro programma settimanale, siete tutti più probabilità di essere lì. Avere il vostro pasto a un tavolo, con la televisione e il telefono spento, può rendere questo momento ancora più speciale.
I bambini possono aiutare impostando la tavola e anche decorare con i fiori del giardino o tovagliette.
2. Ridurre la corsa Permettere circa mezz'ora per il pasto famiglia dà ai vostri figli un sacco di tempo per mangiare. Avranno la possibilità di provare nuovi alimenti e di sviluppare buone abitudini alimentari. Questo ti dà anche il tempo per rilassarsi, chiacchierare e godere la vostra famiglia.
3. coinvolgere tutti Coinvolgere la famiglia nella scelta e preparazione del pasto aumenta la probabilità che faranno mangiano. Può anche aiutare chi è più schizzinoso per provare nuovi cibi.
I bambini più grandi e gli adolescenti potrebbe goda scegliere e cucinare un pasto per la famiglia - per esempio, una volta alla settimana o quindici giorni. Questo aiuta a condividere la responsabilità per la preparazione di un pasto e dà al bambino la possibilità di imparare a cucinare.
4. Utilizzare i pasti in famiglia, come la possibilità di parlare pasti famiglia può essere un ottimo modo per tenere il passo con quello che tutti è facendo. Ma molti genitori sanno cosa vuol dire essere sul lato di ricezione di un grugnito o di un 'Non lo so' quando chiedono una domanda. Se questo suona come voi e il vostro bambino, usando le domande che hanno bisogno di più di un sì-o-no risposta può aiutare. Per esempio, 'Dimmi una cosa grande che è successo oggi a scuola'.
Un'altra idea potrebbe essere per tutti a prendere a turno, esprimendo qualcosa di buono e cattivo circa il loro giorno. In questo modo il bambino non si sentirà come lei è stato messo sul posto.
Ma se il bambino in realtà non vuole parlare, è meglio non spingere troppo duro o portare argomenti delicati. E 'bene per il bambino solo per stare con la famiglia e ascoltare altre persone che parlano. L'idea è quella di rendere i pasti piacevole e sociale.
5. premiare il buon comportamento Quando i bambini più piccoli stanno mangiando bene, con buone maniere e provare cibi diversi, cercare di ricompensarli con qualche lode descrittiva. Dite loro quello che stanno facendo bene. Si potrebbe anche voler utilizzare un grafico ricompensa per premiare comportamenti come cercare ogni cibo sul piatto o dire 'per favore' e 'grazie'.
Evitare di utilizzare il cibo come punizione o tangenti. Ad esempio, non è una buona idea per dire, 'Se si mangia i broccoli, si può avere qualche gelato per dessert'. Questo può rendere il vostro bambino più interessati a tratta di cibi sani.
6. Siate creativi con i pasti Quando si ha il tempo e la possibilità, avere qualche divertimento con i pasti può dare tutta la famiglia qualcosa per guardare al futuro. Ad esempio, in un fine settimana si potrebbe:
fare frittelle sani per la prima colazione
fare un picnic al parco, nel vostro cortile o sul pavimento della sala soggiorno
invitare un ospite speciale a cena, come un amico, un nonno o un vicino. Questo può anche essere un ottimo modo di conoscere del vostro bambino di età superiore o adolescente Amici
creare un pasto con un tema -., Ad esempio, il cibo da un paese con un linguaggio il bambino sta imparando a scuola