Ci sono molti modi si può lavorare in direzione di una migliore salute per tutta la vita. esercizi del pavimento pelvico sono altamente raccomandati dagli esperti della salute per aiutare a fornire miglioramenti positivi per la salute generale.
Quali sono pelvico esercizi del pavimento?
esercizi del pavimento pelvico sono un semplice gruppo di mini-esercizi che sono stati progettati per tonificare i muscoli profondi nella pelvi. Essi sono noti anche come esercizi di Kegel in cui prendono il nome Dr Arnold Kegel, il ginecologo che per primo ha introdotto questi esercizi
.
• Il gruppo pavimento pelvico è di vitale importanza per la salute del corpo e supporta molti organi interni e processi chiave. Nel corso del tempo questa zona può crescere indebolito soprattutto se si dispone di uno stile di vita sedentario in generale.
• Senza pavimento pelvico esercita può essere difficile per indirizzare i muscoli che si trovano in profondità all'interno del corpo.
• Questo significa anche se si fa il ciclo, fare jogging o andare in palestra regolarmente i muscoli pelvici possono ancora crescere debole nel corso del tempo.
• esercizi del pavimento pelvico sono esercizi molto specifici che prendono di mira il gruppo pavimento pelvico.
• Con questi esercizi si può essere sicuri che si sta lavorando per rafforzare e tonificare i muscoli del pavimento pelvico e sostenere importanti sistemi corporei.
Chi può beneficiare di esercizi del pavimento pelvico?
Una grande percentuale della popolazione può trarre beneficio da esercizi del pavimento pelvico. Come si invecchia il tono muscolare può iniziare a indebolire così si ha bisogno per mantenersi in forma e di esercitare il vostro corpo a trattenere la forza. Si potrebbe trarre beneficio da esercizi del pavimento pelvico se:
1. Si è affetti da problemi di incontinenza urinaria imbarazzanti.
2. Vi state preparando per i rigori della gravidanza e del parto.
3. Avete sperimentato una riduzione della gratificazione o della funzione sessuale.
Come iniziare
Se siete nuovi a esercizi del pavimento pelvico, allora può aiutare se si acquista alcuni degli ottimi ausili tonificanti accessibile il mercato. Uno dei principali problemi con esercizi del pavimento pelvico è fare in modo che si prendono di mira i gruppi muscolari di destra. L'aiuto aiuti tonificante per garantire che gli esercizi del pavimento pelvico sono accurate e lavorando duramente per migliorare il tono muscolare nelle regioni pelviche.
• È possibile acquistare ausili tonificanti che possono essere installati nella vagina. Sarà quindi in grado di concentrarsi sulla presa e spremitura questi aiuti per garantire la si prendono di mira il gruppo pavimento pelvico.
• Se preferite qualcosa di più dispositivi discreti muscolare poi stimolazione elettrica (EMS) sono inoltre disponibili.
• Questi lavori di esercitare principali gruppi di muscoli attraverso l'uso di stimolanti segnali elettrici.
• la cosa buona di dispositivi EMS è che sono molto facili da usare e fornire esercizio molto preciso per tonificare pavimento pelvico muscoli.
Dopo aver ottenuto iniziato con pavimento pelvico esercizi si dovrebbe iniziare a vedere i risultati in circa 2 o 3 settimane. Con regolari esercizi del pavimento pelvico si vedrà molti miglioramenti alla forza e la funzione della zona pelvica. Questo può mostrare i benefici in tutta una serie di sistemi, tra cui la continenza urinaria e la funzione sessuale.
Regolari esercizi del pavimento pelvico possono fornire miglioramenti positivi per la salute globale. È possibile acquistare una vasta gamma di tonificazione aiuti per aiutare iniziare con questi esercizi importanti on-line.