L'obesità infantile continua ad aumentare, e così fanno i risultati negativi che vengono con esso. diabete di tipo 2, asma, pressione alta, e la discriminazione sociale precoce sono solo alcune delle questioni affrontate da un bambino obeso. Questo articolo vi aiuterà a mantenere un peso sano per il vostro bambino, e di eliminare le conseguenze sfavorevoli di obesità infantile
passi per 1Know i rischi per la salute che possono venire con l'obesità infantile:.
Le malattie cardiovascolari, causate da colesterolo alto, pressione alta, e anormale tolleranza al glucosio.
Asma.
diabete di tipo 2.
apnea del sonno.
degenerazione grassa del fegato.
2Understand che ci sono rischi psicologici.
I bambini che sono obesi possono subire discriminazioni sociali. Lo stress causato da questo può portare a una bassa autostima. Questo a sua volta può rallentare le prestazioni intellettuale e sociale. Queste debolezze possono riportare in età adulta.
3Help vostro bambino mantenere un peso sano.
I passaggi seguenti vi aiuterà a realizzare i cambiamenti il vostro bambino ha bisogno per sconfiggere l'obesità.
Sviluppare sano Abitudini alimentari
Limitare il consumo di zuccheri e grassi saturi e grassi trans in particolare.
Mettere a disposizione una generosa offerta di verdure, frutta e prodotti integrali.
avvocato bere più acqua e meno bevande zuccherate.
Servire porzioni di dimensioni adeguate. Ricordate come piccolo stomaco del bambino è veramente.
Se possibile, utilizzare basso contenuto di grassi o di latte o prodotti lattiero-caseari non grassi prodotti a seconda dei casi. In alcuni casi, latte magro non è appropriato.
Seleziona carni magre, pollame, pesce, fagioli e per la proteina.
Fare cambiamenti sani le antiche ricette.
Sostituire alta -Zucchero cibi ad alto contenuto di grassi con alternative sane.
Rimuovi tentazioni malsane.
Aumentare l'attività fisica del bambino. Si raccomanda che i bambini e gli adolescenti ottenere un'ora di
moderata intensità
attività fisica quotidiana. Alcuni esempi includono:
Una camminata
Vai corda
Nuoto
Giocare a calcio
Danza
Un gioco di tag
Limitare il tempo che il bambino trascorre guardando la TV, giocare ai videogiochi o navigare su internet. Un limite di due ore di tempo sedentario è un buon obiettivo. Se il bambino non è in grado di controllare il proprio tempo su Internet per conto suo, considerare l'acquisto di un timer software per computer-based come Ez Internet Timer. Con questo programma, i genitori possono facilmente far rispettare i limiti di tempo.
4Help il bambino a sviluppare un buon rapporto con il cibo e la nutrizione.
Premiare il vostro bambino con altre cose che 'trattare' i cibi in modo crescono sensazione di cioccolato, torte, biscotti, patatine, bevande gassate ecc non sono qualcosa che si meritano o una forma di consolazione. Evitare di formare l'abitudine di mangiare confortante, se possibile. E 'facile per i genitori si sentono privando i loro figli se negano loro che cosa i loro coetanei stanno godendo. Ti stai comportando un buon genitore se il bambino ha una dieta sana ed equilibrata, per quanto il bambino può whinge e gemito, che, "Tutti gli altri è consentito caramelle per la prima colazione".