Praticamente tutti i bambini e alcuni adulti per quella materia, sono desiderosi di crescere più alto. Sfortunatamente per loro, non c'è modo rapido per aumentare l'altezza. Se sei un bambino, devi essere paziente; se sei un adulto, non resta che sperare non si inizia contrazione troppo presto! Imparare semplici modi per tenere traccia della vostra altezza e sapere se sono in crescita più alti.
Passi per
Parte 1Tracking vostra crescita
1Look per i segni di crescita.
Avete cominciato a clunk la testa su quella bassa porta in cantina? Hai finalmente vinto il "si deve essere questo alto cavalcare" vicino al parco divertimenti montagne russe? Lentamente ma inesorabilmente, si deve essere crescita più alti.
gambe dei pantaloni corti sono un modo semplice per dire che si deve essere in crescita. Se il jeans si utilizzati per avere a rimboccarsi ora ti fanno apparire come si è pronti per un diluvio, potrebbe essere il momento di prendere una misura di altezza (così come comprare dei nuovi jeans).
la crescita del piede è un altro probabile segno di crescita in altezza. Non sorprende, in quanto forniscono la base, proprio come le radici espansione reggere un albero che cresce, c'è una chiara correlazione tra le dimensioni del piede e l'altezza in esseri umani.
2Find un punto di confronto.
Se hai un fratello o una sorella, probabilmente avete in piedi back-to-back più di una volta per vedere chi è più alto. Picking qualcosa che non è in crescita, tuttavia, è il modo migliore per dimostrare che si sta guadagnando altezza
In pratica qualsiasi, oggetto non in crescita stazionaria -. Il fondo di un segno sul muro, il soffitto nella vostra casa sull'albero, il tuo padre in piedi back-to-back con voi - può servire come punto di riferimento. Più ci si avvicina ad essere a livello degli occhi con il segno, raschiando la testa sul soffitto, o raggiungere le scapole di tuo padre, il più alto che si stanno diventando.
Tradizionalmente, naturalmente, il punto di riferimento per un bambino è un muro, porta stipite, o un pannello interno di una porta dove sua altezza può essere contrassegnato ogni tanto.
3Stand contro un muro.
C'è un metodo per ottenere una misura precisa contro una superficie piana come una parete, [1] ma la coerenza è di primaria importanza. Se si misura l'altezza in piedi nudi prima, assicuratevi di prendere il via le scarpe ogni volta che passo fino a tenere traccia dei progressi.
Rimuovi le scarpe, e appiattire i capelli verso il basso, se necessario.
Stare in piedi, schiena e tacchi contro la parete. Tenere i piedi a terra e insieme (non punta di piedi!).
Guarda dritto. Avere qualcuno usare una matita per segnare il punto più alto della testa contro il muro. Un altro metodo meno preciso che funziona se si è da soli è quello di tenere un libro sulla parte superiore della testa; premerlo contro la parete; girarsi mentre si tiene il libro al suo posto; e segnare il punto con una matita.
4Mark vostro progresso.
genitori amano fare questo in modo che possano vedere quanto il loro piccolo tesoro è cresciuta!
Mark le linee sul muro in penna o pennarello, se si vuole di più la permanenza di matita, e aggiungere la data (insieme con il nome del bambino e l'età, se lo si desidera).
Se la marcatura il muro non è un'opzione , prendere un metro a nastro e registrare la distanza fino al muro dal pavimento al marchio. Tenere un diario di bordo le informazioni pertinenti.
5Visit il medico.
Misurazioni di altezza e peso sono procedura standard ad una visita medica, per bambini e adulti, perché le variazioni insolite o possono indicare possibili problemi di salute. Per i bambini in particolare, una crescita sana è un buon segno di un corpo sano. Il medico tracciare il vostro velocità di crescita, che è il vostro cambiamento di crescita nel tempo
L'infermiere o il medico avrà una misurazione accurata per i loro record.; chiedere per il risultato e annotatelo per te, se ti piace.
Se hai più di quarant'anni, non stupitevi se iniziare a ricevere un po 'più corto di volta in volta. A questo punto, si è ben oltre la vostra fase di crescita, e gli effetti della gravità, in particolare sulla colonna vertebrale, inizia a trascinare giù. Insolitamente diminuzione rapida altezza, tuttavia, potrebbe essere un segno di una condizione come l'osteoporosi (debolezza ossea, essenzialmente). [2]
6Project dove ci si ritroverà.
Dal momento che la genetica gioca la grande ruolo nella vostra eventuale altezza finale, guardando altezze dei tuoi genitori vi darà una buona idea di dove è probabile che finisce.
Come prevedere altezza descritti diversi metodi per prevedere altezza, compresi quelli menzionati qui . Attenzione, però, che i metodi più semplici hanno un margine di errore di +/- 4 pollici, il che significa che si può avere un'altezza prevista di 5'6 ", ma si potrebbe finire per essere 5'2" o 5'10 " .
Il Metodo grigio semplificata prevede l'aggiunta insieme altezze dei tuoi genitori (in pollici o centimetri), dividendo per due, e sia l'aggiunta (per un ragazzo) o sottraendo (per una ragazza) 4 in. (10 cm ).
Per i bambini piccoli, raddoppiando l'altezza di una ragazza a diciotto mesi o di un ragazzo a due anni offrirà una stima abbastanza precisa.
metodi di calcolo più preciso (facilitato dalla calcolatori online), o mano radiografie che determinano "l'età ossea," sono inoltre disponibili, e di particolare valore per i bambini più grandi.
Parte 2Improving le vostre probabilità di crescita più alti
1Accept che si può solo fare tanto.
la sua altezza finale è determinato prevalentemente dalla genetica (circa il 70%), con la salute, la nutrizione e fattori ambientali determinanti per il resto (circa il 30%). [3]
Quindi, se si finisce più o meno alto di desideri, la colpa tuoi geni. E non preoccupatevi cercando di appendere sulle barre di scimmia per diventare più alti!
2Skip il fantastico "crescere più alto", afferma in linea.
Qualsiasi ricerca online si tradurrà in migliaia di visite per i siti che offrono "non può mancare" metodi per aumentare la tua altezza. La stragrande maggioranza di loro sono spazzatura. pillole speciali non stanno andando a farvi più alti, ma potrebbero farti male e che sarà sicuramente prendere il vostro denaro.
Molti dei siti descrivono esercizi che stenderà il corpo. Mentre stretching è buono, e può eventualmente fare un po 'più alto per un breve periodo, non si sta andando a vedere i guadagni a lungo termine da farlo. Ricordate, la gravità vince sempre.
Detto questo, gli esercizi che migliorano la postura, in modo che ci si alza dritto, può aiutare almeno sembrare più alta.
3Get adeguata il sonno.
il corpo umano produce i suoi ormoni della crescita durante il sonno, in modo più profondo, un sonno ristoratore si ottiene, le probabilità migliori che hai di massimizzare il potenziale di altezza genetica. [4]
Per fisico, mentale , e la salute emotiva, gli adolescenti che crescono dovrebbe sforzarsi per otto a dieci ore di sonno notturne, idealmente su un programma coerente per mantenere l'orologio del loro corpo in equilibrio. [5]
4Eat un sano dieta.
No, non ci sono i super-cibi che sono magicamente andando a farvi un centro di partenza nella NBA, ma una corretta alimentazione può aiutare solo nel processo di crescita del corpo.
si conosce il trapano per una sana alimentazione:. più frutta e verdura, proteine magre, meno grassi saturi e zuccheri raffinati, cibi più freschi, cibi meno elaborati
Alcune sostanze nutritive particolari, come il calcio, che rafforza le ossa (e quindi aiuta a migliorare postura), sono utili per guardare e sentire più alto [6]
altri nutrienti essenziali come la niacina, vitamina D, e zinco -. ognuno dei quali si consumano come parte di una ricca, sana alimentazione - possono offrire aggiunto benefici per la crescita del corpo. [7] [8] [9]
5Exercise regolarmente.
non concentrarsi sui piani di esercizio che sostengono che vi farà più alto. Invece, concentrarsi su un regime sano esercizio che coinvolge gli allenamenti aerobici e forza di formazione; buona salute dà al vostro corpo più possibilità di crescere.
Come notato sopra, stretching è buono per il corpo, ma esercizi di stretching che pretendono di farti permanentemente più alto non si ha intenzione di lavorare a lungo. Mantenere la vostra attenzione alla salute e fitness, e lasciare che la crescita venire naturalmente (per quanto riguarda la genetica consentono).
Sessanta minuti o più di attività al giorno può aiutare a mantenere gli adolescenti sensazione e guardando bene, che può aiutare, anche se non si cresce ogni più alto. È possibile individuare regimi di esercizio raccomandata on-line. [10]