Un sacco di articoli che vengono creati su essere un adolescente sano sono principalmente per le ragazze. Beh, se sei un ragazzo o una ragazza, questo articolo è per voi! Da igiene personale per una sana alimentazione, che spiega tutto.
Passi per
Metodo 1Being Fisicamente
sano 1
iniziare a mangiare più sano.
Mangiare sano è fondamentale se si vuole essere un adolescente sano. Non è necessario andare su una dieta, basta prestare attenzione a quello che stai mettendo nel vostro corpo.
Se solo mai mangiato zuccherati cereali per la colazione e barrette di cioccolato non si ha intenzione di essere sani. A seconda del vostro corpo e ciò che funziona meglio per voi, si può mangiare tre pasti al giorno o 5-6 mini-pasti al giorno. Mai saltare i pasti. Prova alternative sane, invece di avere una ciotola di gelato, optare per un yogurt gelato. Oppure provate con fette di mela al posto di patatine fritte.
Bere più acqua. Questo è fondamentalmente la cosa più importante. Se si beve più acqua sarà molto più sano. Si svuota le tossine dal vostro corpo e dà la pelle un colorito sano. Inoltre mantiene la pelle idratata e aiuta a prevenire macchie. Aiuta anche se si ha l'acne. Come regola generale, cercare di bere molto, fino al punto in cui le urine sono quasi del tutto chiaro.
2
Avvia l'esercizio di più.
Sia è a piedi nel parco, o fare un paio di scricchiolii fare almeno 20 minuti di attività fisica più volte a settimana.
non si dovrebbe esercitare ogni giorno, quando si lavora fuori si rompe i muscoli verso il basso. E 'la ricostruzione che li rende più forti. Se non si dà loro il tempo di ricostruire, si sta andando a ferire seriamente se stessi.
Esercizio vi renderà più forte e tonificare i muscoli. Si può andare in palestra e nuotare o correre sul tapis roulant, comprare un paio di lavoro fuori DVD, o semplicemente fare jogging intorno al blocco.
Qualunque cosa sia, l'esercizio vi farà più sana e più felice sulla tua corpo. Si riduce anche lo stress e aiuta a calmare la mente!
3
recuperare il vostro sonno.
Durante la pubertà troverete avete bisogno di più sonno che avete fatto quando eri più giovane. Certo è forte la tentazione di rimanere fino a tardi chiacchierando con gli amici sul telefono o dal computer, ma la mattina dopo sarete infelice
È necessario ottenere un minimo di 8 ore di sonno ogni singola notte. Per scoprire quante ore personalmente dovrebbe dormire, in un fine settimana andare a letto al momento si fa in una notte di scuola e non impostare la sveglia. Quando ti svegli contare quante ore dormivi e ottenere che molte ore ogni notte.
Può essere difficile se tornare in ritardo e devono svegliarsi presto in un giorno di scuola normale, ma se si mette lo sforzo supplementare in di una notte in anticipo vi sentirete molto più rinfrescato la mattina seguente. Ciò aiuterà la concentrazione e si sarà in uno stato d'animo molto più felice e amichevole.
Metodo 2Taking cura dell'igiene
1
Ulteriori informazioni igiene basi
Quanto più si capisce su igiene più è probabile che devono seguire le regole su di esso
2 Scattare docce di tutti i giorni
No, non a giorni alterni:.!.
ogni
giorno. A causa della pubertà, le ghiandole sudoripare stanno diventando sempre più attivo, e stanno creando diverse sostanze chimiche che causano il sudore si trasformi in un odore disgustoso.
Quindi, per assicurarsi che si sta sbarazzarsi di tutto questo odore puzzolente, si dovrebbe usare un sapone delicato e l'acqua calda! Anche se è caldo fuori, è necessario fare la doccia in acqua calda, perché che apre i pori che significa che si arriva a pulire più di quel odore fuori di voi.
quindi risciacquare con acqua fredda per chiudere i pori ed eliminare la quantità di batteri che ti fa puzzare.
3Wear abiti puliti e applicare il deodorante per le ascelle ora puliti
. Ragazzi, che significa cambiare i calzini e la biancheria intima ogni giorno. Le ragazze, che significa lavare il reggiseno ogni giorno, se il vostro attivo o ogni altro giorno se non erano molto attivi.
4Brush i denti come minimo due volte al giorno.
Sforzatevi di cercare di lavarsi i denti dopo ogni pasto! Quando vi lavate i denti, tenere il pennello in un angolo in modo che le linee con la vostra linea di gomma.
pennello avanti e indietro facendo in modo di ottenere ogni singolo dente. Assicurarsi di utilizzare una spazzola a setole morbide in modo da non danneggiare le gengive. E utilizzare il pennello o un raschietto lingua per sbarazzarsi di tutti i batteri sulla lingua. Se non si conosce questo, alito cattivo deriva per lo più da entrambi cattive abitudini alimentari o cattive abitudini spazzolatura.
Dopo aver lavato per
tre minuti
filo interdentale e utilizzare un buon collutorio. Anche se si dovrebbe filo interdentale due volte al giorno, se si sta solo andando a filo interdentale una volta rendere la notte in modo da non si dispone di pezzi di cibo in decomposizione tra i denti per tutta la notte.
lavare la bocca e lavarsi i denti da solo non sarà sbarazzarsi di alito cattivo, è necessario filo interdentale per eliminare i pezzi di cibo in bocca. Se non lo fai quei pezzi si riuniranno batteri che emana un cattivo odore.
5Wash il viso non più di due volte al giorno con acqua calda e un lavaggio del viso per il vostro tipo di pelle.
non duramente fregare! Lentamente e delicatamente lavare il viso, con un movimento circolare.
Si dovrebbe
mai
brufoli pop, questo porterà a cicatrici e possibili infezioni. Prova a tenere le mani fuori il tuo volto, altrimenti gli oli sulle mani trasferiranno al vostro viso e causare break out.
Rimuovere sempre il trucco dal viso prima di andare a dormire e mantenere i capelli puliti per eliminare il quantità di olio che si ottiene sul tuo viso.
Fare attenzione a non lavare il viso troppo in quanto può asciugare la pelle completamente e causare prurito o irritazione.
6Wash i capelli.
la maggior parte delle persone hanno bisogno di farlo ogni giorno, ma se i vostri capelli produce pochissimo olio si può essere in grado di lavare solo i capelli ogni due giorni.
Chiedere a qualcuno quello che pensano, solo perché non sembra grassa per voi non significa che non lo è. Tuttavia, non lavare i capelli troppo come i capelli ha bisogno di alcuni di questi oli. Nel corso di lavaggio può causare un prurito del cuoio capelluto o irritato e forfora, in modo che solo lavare quando necessario.
Utilizzare uno shampoo e balsamo significato per il vostro tipo di capelli. Se si utilizzano prodotti per capelli ogni due o tre settimane lavare i capelli con uno shampoo chiarire per sbarazzarsi di tutti l'accumulo.
7Shave.
Se sei un adolescente, si può inizia la rasatura il viso, e se sei un adolescente, si può iniziare a radersi le gambe e le ascelle. Ecco alcuni suggerimenti:
Non lesinare sulla crema da barba. Utilizzare quanto è necessario per coprire completamente l'area. In alternativa, se si dispone di uno, usare un rasoio elettrico per iniziare con questo non richiede alcuna schiuma e può essere utilizzato su pelle bagnata o asciutta
Shave con il grano.; questo vi darà una probabilità minore di entrare in-cresciuti peli che fanno male un sacco.
Attendere circa mezz'ora prima di applicare qualsiasi cosa per la zona, come ad esempio lozioni o deodoranti, o la pelle può diventare irritata.
Metodo 3Maintaining rapporti sani
1Hang fuori con gli amici.
Anche se questo non è di solito un problema per la maggior parte degli adolescenti, è molto importante andare fuori con gli amici e conoscere nuove persone
Se non si dispone di molti amici quindi fare lo sforzo di uscire e incontrare alcuni nuovi.; non è così difficile come può sembrare! Partecipa a un team di club o sportivo dove si possono incontrare persone con interessi simili ai propri.
Basta cercare di evitare eventi sociali che coinvolgono le attività pericolose o insalubri, come bere o assumere droghe, in quanto questo sarà solo annullare tutto in questo articolo!
2Be paziente con i genitori.
adolescenti hanno spesso un rapporto piuttosto accidentato con i loro genitori e tendono a ribellarsi contro l'autorità dei genitori.
Tuttavia, è importante ricordare che i tuoi genitori sono preoccupati solo per la vostra sicurezza e la felicità e se non ti permettono di fare qualcosa è probabilmente perché non pensano che sia sicuro o nel vostro interesse.
Quindi, il modo migliore per affrontare le divergenze è quello di avere una calma, discussione ragionata con i tuoi genitori, non un capriccio urlando. Ricordare loro che siete un maturo, sensibile quasi-adulto che è in grado di prendere buone decisioni. Otterrete molto di più margine di manovra se si utilizza questo metodo!
3BE sensibile sulle relazioni.
Pur avendo un fidanzato o fidanzata è tutto parte del divertimento di essere un adolescente, non si deve lasciare il vostro rapporto prendere in consegna la vostra vita
non fosso tuoi amici a favore del tuo ultimo fidanzato o fidanzata -. lui o lei può durare solo un paio di mesi, ma gli amici sono per tutta la vita!
non essere troppo cuore spezzato se le cose non funzionano. Si può essere abbastanza certi che il ragazzo o la ragazza che datato per 6 settimane in terza media non era l'amore della tua vita! Quindi, uscire e incontrare qualcuno di nuovo!
essere sessualmente responsabili. Se si effettua la decisione di diventare sessualmente attivi come adolescente, assicuratevi di farlo in modo responsabile. Usare sempre la protezione e regolarmente farti controllare fuori per eventuali malattie sessualmente trasmissibili.
4Maintain buoni rapporti con i vostri insegnanti.
E 'importante mantenere buoni rapporti con i vostri insegnanti comportandosi bene in classe, consegnando nelle assegnazioni il tempo e il mantenimento di buoni voti.
Avere un buon rapporto con i vostri insegnanti possono rendere la vostra esperienza di scuola molto più liscia e più piacevole e può realmente funzionare a tuo favore quando si tratta di applicare al college.
La maggior parte dei tuoi insegnanti sono intelligenti, persone interessanti (anche se non pensate che siano cool) in modo da rispettare e imparare tutto il possibile da loro, prima che sia troppo tardi.