I bambini naturalmente amano muoversi. Perché non approfittare di loro voglia innata di muovere? Questa classe di kickboxing non solo aiuta i bambini a rafforzare i muscoli e il cuore; si insegna anche la consapevolezza del corpo, la coordinazione e l'equilibrio. You ’ ll anche fornire un ambiente che costruisce fiducia in se stessi; Tuttavia, gli studenti won ’ t sanno che! Essi ’ ll basta ricordare quanto divertimento che avevano e passeranno il resto della giornata che mostra tutti i movimenti freddi che hanno imparato in classe.
I seguenti nove parti struttura di classe si alterna il lavoro ad alta intensità con un focus-art in stile marziale. Riutilizzare questo formato tutte le volte che vuoi, che offre una combinazione fresca settimanale. Ciò fornirà la classe sia con la varietà e la stabilità.
Bambini ’ Kickboxing dettagli
Formato:
cardio-intervallo di classe kickboxing per i bambini 3 e
anziani
Tempo totale:
45 minuti, con ogni segmento di prendere circa 5 minuti
MATERIALE RICHIESTO:
palmare calcio-e-pugno scudo
MUSICA:
Qualsiasi selezione battiti per minuto è opzionale e, se usato a tutti, dovrebbero essere incluse solo come sfondo in sezioni ad alta energia in cui si ’ re non l'introduzione di nuove mosse o la forma di correzione. Spegnere la musica per ridurre al minimo le distrazioni quando i bambini hanno bisogno di concentrarsi e ascoltare i vostri spunti.
regole personalizzate per i bambini:
Regola # 1: I bambini crescono stanchi e annoiati con una classe cardio-scoppio per adulti in stile. Essi rispondono meglio alle esplosioni di energia alternati con segmenti più lenti che si concentrano sulla forma.
Regola # 2: Routine dà ai bambini un senso di sicurezza. Progettare una classe in cui la struttura di base rimane lo stesso. Cambiare piccoli dettagli qui e là su una base regolare.
Nota:
Lo stress ai vostri giovani partecipanti che lo scopo della classe di kickboxing è quello di rendere i loro corpi forti e non a pugni e calci l'un l'altro. Per assicurarsi che tutti i partecipanti hanno molto spazio, chiedere loro di estendere le loro braccia ai lati e chiudere un cerchio completo. Evitare collisioni per aiutare i bambini più piccoli a trovare i punti che danno loro un sacco di spazio per muoversi. Potrebbe essere necessario ricordare costantemente ai bambini di rimanere nelle loro posizioni durante le lezioni.
Warm-Up
alternativo peso corporeo di base si muove con flessibilità dinamica ed equilibrio. Tenere il ritmo forte e alto interesse. Dare divertenti esercizi nomi — bambini si dimentica che ’ re lavorando sodo. Chi vuole fare un po 'di squat? Invece, far finta di sedere in una sedia che esplode! Doesn ’ t che suona come divertimento?
Si sposta e spunti
Corri attraverso queste mosse 2 – 3 volte a seconda della capacità di resistenza del vostro partecipanti:.
allevatori tetto (boxer mescola con braccia pressanti al soffitto)
sedie di equilibrio (squat)
petardi (jumping jacks )
stelle cadenti (jumping jacks plyometric)
più alto albero di portata (bilanciamento su una gamba e di raggiungere al soffitto)
barca a motore (simulando una borsa di velocità e il canto, e ldquo;... barca a motore, barca a motore va così lento &rdquo ;)
barca a motore con tacco mescola
affondi gatto (side-to tratti lato interno-coscia)
sedie (squat jump, contando 3, 2, 1 esplodono... Boom!)
“ Abbiamo bisogno di ottenere il nostro corpo bello e caldo così i nostri muscoli sono pronti a pugni e calci e rdquo.;
Introduzione al modulo
’ ll utilizzare questi calci e pugni poi di costruire una combinazione. Lentamente insegnare la messa a punto ed esecuzione per ogni mossa. Accelerare il passo come forma migliora e aumenta la fiducia.
Insegnare il seguente:
jab
gancio
ginocchio
calcio frontale
Trapani
i bambini saranno pronti a muoversi di nuovo dopo aver ’ ve li prese attraverso l'introduzione. Prendere le mosse che hai appena insegnato e passare attraverso di loro ad un ritmo più veloce, l'aggiunta di movimento dinamico. Focus su
divertimento sulla forma
Don ’. T preoccupare se i bambini usano le armi sbagliate o di lavoro 4 battiti dietro — basta tenere l'energia in su.
Moves.
Ripetere ogni trapano 4 – 5 volte prima di passare a quello successivo.
Fare colpi a ripetizione mentre si mescola attraverso stanza, e poi correre di nuovo alla posizione di partenza.
Fare ginocchia alternata, passando da SuperSlow, come se sott'acqua, a correre sul posto con le ginocchia alte.
Cue 4 ginocchia alternati e 4 calci alternati. Spostare attraverso stanza dopo un paio di ripetizioni.
Esegui 4 a destra (R) ganci e 2 stelle cadenti, poi 4 ganci sinistri (L) e 2 stelle cadenti. Ripetere.
lavoro Bag
Come si calmano dal “ alta ” di duro lavoro, i bambini saranno entusiasti di vedere come ci si sente ad “ collegare ” con i loro pugni e calci. Fateli sedere contro il muro in modo che possano guardare e imparare mentre attendono il loro turno. Dare loro coaching individuale come pugni e calci il tuo scudo palmare.
Si sposta e spunti.
Provare quanto segue:
Practice come gruppo: calcio frontale, R, L, R, L.
alterneranno sul sacchetto: calcio frontale, R, L, R, L.
Practice come gruppo: 4 colpi R, 4 colpi L.
alterneranno sul sacco: 4 colpi R, 4 colpi L.
Practice come gruppo: gancio R, L, R, L.
a turno a mano: gancio R, L, R, L.
“ Utilizza il modulo corretto. Ciò fornirà più potere di pugni e calci così difficile come si può &rdquo.;
Interruzione
Assicurarsi che tutti prende un bicchiere d'acqua, ma don ’ t stop per troppo tempo o può essere difficile riprendere il controllo; 1 – due minuti dovrebbe fare. Condividere con i bambini quanto sia importante prendersi cura del proprio corpo, al fine di far crescere i muscoli forti ed evitare di farsi male.
combinazione
Ora che la classe ha i fondamentali verso il basso, e rsquo; s il tempo di mettere insieme movimenti. Pratica lentamente con ogni lato di piombo. Quando la combinazione sembra buono, cue i bambini a muoversi sul pavimento mentre si fa il combo e poi correre di nuovo alla posizione di partenza più volte con ogni lato di piombo, portando il livello di energia di un altro picco.
Combo.
Jab R, gancio L, R ginocchio, calcio frontale R.
abilità speciale
I bambini lo amano quando si chiede loro se ne ’ re pronto ad imparare un mestiere speciale. Abbattere la mossa lentamente, aumentando la velocità come forma migliora. Quando ’ re pronti, li spunto per muoversi attraverso il pavimento con la loro nuova abilità speciale, che è un
calcio circolare.
Abilità Speciale + Combinazione
Inserire il calcio circolare in combinazione. Pratica con tutti i cavi R e poi tutti i cavi L. Successivamente, la pratica di andare direttamente da portare R a L piombo. Classe culmina con gli studenti a turno facendo la nuova combinazione di fronte al gruppo. Incoraggiare i partecipanti a fare il tifo a vicenda su.
abilità speciale /combo.
Jab R, L gancio, al ginocchio R, L circolare (piombo alternativo).
Cool-Down e Arrivederci rituale
Portare la classe in un grande cerchio di stretching leggero. Dare agli studenti un piccolo ricordo (adesivi o francobolli) per premiare loro e ricordare loro della loro realizzazione. E ’ s anche divertente per terminare con un “ addio rituale, ” quali alta cinque, una stretta di mano speciale, o le mani in un “! 1, 2, 3, hi-ya ”
Dillo partecipanti singolarmente quello che hanno fatto bene e il modo in cui ’ ve migliorate. I bambini amano essere riconosciuto per i loro sforzi e potranno apprezzare sapendo che ’ ve pagato attenzione al loro duro lavoro.
tratti del campione.
tratto deltoide sul petto
petto allungare, le mani giunte dietro la schiena
tratto straddle seduti per muscoli posteriori della coscia