Il mantenimento di un peso sano attraverso l'infanzia ridurrà il rischio che i bambini sovrappeso /obesi quando crescono. Essere in sovrappeso o obesi può portare a molti problemi di salute come il diabete, essendo più inclini alle infezioni, ecc Essere in buona salute!
passi per 1Don't mangiare cibo spazzatura tutti i giorni.
Una volta ogni tanto va bene, ma tutto intorno, caramelle e soda non è grande per voi. E 'pieno di calorie vuote che non terrà pieno, ma invece ti fanno malsana. Guarda quello che si mangia, e fare attenzione.
2Eat proteine.
proteine aiuta a mantenere i muscoli e le ossa forti, e ti mantiene eccitato e pompato nel corso della giornata. Sarà anche smettere di diventare troppo leggero, o sottopeso. Pesce, pollo, tofu, noci, uova, e molti altri alimenti contengono proteine. Assicurarsi che si stanno ottenendo proteine in almeno un pasto al giorno.
Frutta e verdura 3Eat!
Frutta e verdura sono essenziali per la crescita e stare in salute. Mele, arance, broccoli, cavolfiori, praticamente qualsiasi frutta o verdura che si può pensare è buono per voi, se non si aggiunge alcuna cose cattive ad esso. Avere frutta e verdura in almeno 2 pasti al giorno, in modo per voi di rimanere sani e forti.
4Don't mangiare troppo.
Solo mangiare fino a quando non sono pieni, e il gioco è fatto. Non sforzatevi di finire ciò che è nel piatto, anche se è solo un morso. Quando il tuo cervello ti dice che il vostro stomaco sta diventando farcito, mettere giù il vostro cucchiaio e fermare.
5Togliere 15 minuti a piedi tutti i giorni!
Facendo una camminata quotidiana può avere molti vantaggi su di voi. Essa vi aiuterà a dormire meglio, avere un corpo in forma fisicamente, farti felice e sano, perché la luce del sole e vitamina D che stai ricevendo, e molto altro ancora. Prendete le scale anziché l'ascensore /scala mobile, se è possibile. Camminare è buona.
6Play alcuni sport.
sport potranno mantenere in buona salute, dal momento che si sta esercitando. L'esercizio ti rende felice. Ricordatevi di non aver paura di sudare, sudorazione significa che si sta lavorando e mantenersi in forma e sani. Iscriviti per alcune lezioni.
7Drink acqua
. L'acqua è così importante! Prendete il vostro peso corporeo in libbre, dividerlo per 2, e da bere che molti once di acqua al giorno. L'acqua è molto importante. Essa aiuta a mantenere la pelle sana e chiara, il vostro corpo pulito, ed è rinfrescante.
8Sleep bene.
Si raccomanda di bambini in età scolare ottengono 10-11 ore di sonno a notte, ma assicuratevi di essere sempre un minimo di 9 ore di sonno ogni notte, al fine di ridurre il rischio di essere sovrappeso o sottopeso. Sogni d'oro!