18 giugno 2007 edizione - Come molti 13-year-olds, Adam Hillen piace lo sport. Come un settimo selezionatore a Mason, Ohio, gioca sulle squadre di calcio e wrestling più giovane di lui di alta scuola. Ma suo padre si è preoccupato quando Adamo ha iniziato a lavorare con i suoi amici. &Quot; Sarebbe andato alla sala pesi con un gruppo di ragazzi, e ho pensato che invitava lesioni, " afferma Doug Hillen.
Così ha preso Adam incontrare Doug Gibson, un personal trainer e presidente di Sensible Fitness nella vicina Blue Ash. &Quot; Ho voluto Adam per imparare il modo giusto per sollevare pesi, " dice Hillen. &Quot; Ho pensato un personal trainer è stata la strada da percorrere ".
Gibson ha iniziato Adam sulle mosse rafforzamento di base, con affondi e gamba presse per costruire i muscoli delle gambe e glutei, e poi alla fine lui ha lavorato in velocità formazione, sprint e le esercitazioni di gestione laterali, utile per la sua posizione di terzino nella squadra di football. Le sessioni anche lo aiutarono con i suoi allenamenti al di fuori della palestra. &Quot; Doug mi insegna molto che posso fare a casa mia, " dice Adam. Più di otto settimane dopo che Adamo ha iniziato il programma a tre volte la settimana e $ 50 per ogni sessione, il padre è già vedendo i risultati. &Quot; Quando si guarda a lui adesso, " dice Hillen, " ha una pancia più piatta e più muscoli. E ha appena generalmente sembra piacere davvero esercitare ".
Hillen è uno di un numero crescente di genitori che stanno assumendo personal trainer per i loro figli. Alcuni lo fanno per aiutare con la perdita di peso, gli altri a dare il loro bambino una gamba in sport o semplicemente perché vogliono infondere in loro bambino un amore di attività fisica. Qualunque sia la ragione, gli esperti dicono che lavorare regolarmente con un buon allenatore può costruire la forza bambini '; migliorare la loro immagine corporea autostima, la fiducia e; migliorare le prestazioni sportive, e ridurre il rischio di lesioni. Forse la cosa più importante, può gettare le basi per una vita adulta fisicamente attivi. &Quot; E 'una grande industria, e alcuni personal trainer stanno facendo grandi cose, " dice il Dott Eric Small, presidente del Consiglio sulla Medicina dello Sport e Fitness per l'American Academy of Pediatrics (aap.org). Ma avverte che i formatori possono danneggiare i bambini se non hanno una corretta comprensione delle esigenze di sviluppo del bambino-bambini 'e le capacità sono molto diverse da quelle degli adulti.
I formatori che lavorano con i bambini in genere treno uno-a-uno o in piccoli gruppi di 3-5, con commissioni che funzionano da $ 10 l'ora a $ 75 un'ora e fino. Le sessioni per i bambini-quelli tra 6 e circa 9 anni più giovane vecchio tendono a concentrarsi sul movimento-oriented attività-jumping, saltando, gettando-mentre la formazione per i ragazzi più grandi si appoggia di più verso l'allenamento della forza e condizionamento, simile a quello che un adulto potrebbe fare a . la palestra
Ecco alcuni consigli per trovare la persona giusta per lavorare con il vostro bambino:
assicurarsi che l'allenatore ha le credenziali appropriate. Semplicemente prendendo una classe di Internet non si qualifica qualcuno di essere un personal trainer. Assicurarsi allenatore del vostro bambino è certificato da un organismo riconosciuto a livello nazionale, come ad esempio la forza nazionale e condizionamento Association (nsca-lift.org) o l'American College of Sports Medicine (acsm.org) e /o ha un diploma di laurea in fisioterapia o un campo di fitness connessi. All'interno di questi ultimi anni, alcune organizzazioni, come la gioventù Conditioning Association International (iyca.org), hanno iniziato ad offrire i certificati giovani-fitness-formazione, anche se questi sono ancora rari.
Chiedi che tipo di esperienza del formatore ha con i bambini. Perché i bambini sono ancora in crescita, sono in un costante stato di sviluppo e hanno bisogno di essere addestrati di conseguenza. Cercare un allenatore che ha preso corsi di sviluppo del bambino o pediatrico esercizio scienza o ha lavorato con i bambini prima. Assicuratevi di chiedere come molti dei suoi clienti sono bambini. Piccolo dice che il numero dovrebbe essere di almeno il 50 per cento.
Vedere un pediatra prima. Proprio come gli adulti, i bambini dovrebbero avere un check-up completo prima di iniziare un nuovo programma di fitness. Se il bambino ha qualche condizione medica speciale, come il diabete o l'asma, scoprire quali sono i limiti della sua attività fisica dovrebbe essere. I bambini che sono dinoccolato o hanno ricorrenti lesioni anche bisogno di prendere alcune precauzioni con i pesi. Avere le restrizioni pediatra e assicurarsi che l'allenatore li conosce.
Sapere quando per iniziare. La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che i bambini possono iniziare un programma di allenamento con i pesi tra i 6 e gli 8 anni di età, ma solo si conoscono livello di maturità del bambino. Chiedetevi, " Può accettare e seguire le indicazioni? È lui in grado di partecipare in attività di gruppo? &Quot; Anche se è all'età giusta biologicamente, egli non può essere l'età giusta emotivamente.
Valutare la personalità del formatore. Quando Tammy Olszewski di South Barrington, Illinois., Era alla ricerca di un allenatore per i suoi tre figli-Morgan, 12, Michael, 10, e Madison, 8-considerava Brian Grasso del IYCA. la laurea in scienze motorie, formazione continua in esercizio scienza e anni di lavoro con i bambini pediatrica ha impressionata. Poi, " ho incontrato lui e la sua personalità era, come, 'braccio'. I miei figli lo adorano, " lei dice. Kathie Davis, direttore esecutivo di IDEA Salute e Fitness Association, un gruppo di appartenenza per i professionisti del fitness, sottolinea l'importanza dell'interazione del formatore con i bambini. &Quot; Dobbiamo fare i ragazzi vogliono esercitare, " lei dice. Avere un allenatore che sa come interagire con i bambini è essenziale per ottenere la loro motivazione. (Per ulteriori suggerimenti su cosa cercare in un personal trainer, vedere ideafit.com e cliccare su Risorse Fitness.)
Indipendentemente dal motivo i genitori mandano i loro figli a un personal trainer, l'accento dovrebbe essere per avere un buon momento. &Quot; I bambini non rispondono alla monotonia ripetitiva, " come camminare su un tapis roulant, dice Piccolo. &Quot; Hanno bisogno di varietà. Deve essere divertente. &Quot; Olszewski, per esempio, ha visto l'esito positivo. &Quot; I miei figli non ha nemmeno conto che stavano esercitando, " lei dice. &Quot; Avevano una favola. &Quot; E questo è musica per le orecchie di ogni genitore.