Making bambini a capire l'importanza di un corpo sano e stile di vita sta diventando sempre più difficile per la maggior parte dei genitori. In questo articolo, abbiamo dato alcuni consigli utili che è possibile utilizzare per garantire che i bambini rimanere sani e in forma.
Secondo l'Istituto nazionale di diabete e malattie renali, uno ogni cinque bambini negli Stati Uniti è sovrappeso, e questo numero è growing.It un malinteso comune che i bambini che crescono possono mangiare qualsiasi cosa e tutto quello che vogliono, e sarà ancora rimanere in buona salute perché sono naturalmente attivo. I fattori genetici sono una considerazione, ma molti bambini stanno imitando cattive abitudini che vedono nei loro genitori. Ciò include una dieta povera, con una dipendenza da fast food o alimenti trasformati, e non esercitare. Fino a pochi anni fa, i genitori hanno trovato difficile credere che i bambini hanno bisogno di un programma di dieta e fitness. Hanno pensato che fosse qualcosa che solo gli adulti che non erano in forma-up necessario-coltivati. Dopo tutte le statistiche obesità infantile sensibilizzazione creati, i genitori hanno ormai capito l'importanza di uno stile di vita sano per i loro figli.
Il bambino medio oggi spende circa 24 ore a settimana a guardare la televisione. L'aumento della popolarità dei computer e videogiochi significa bambini possono spendere ancora meno tempo impegnati in attività fisiche. Proprio come gli adulti in sovrappeso, i bambini in sovrappeso sono a un maggiore rischio di malattia e la malattia.
Cosa si può fare
☛ Non criticare o colpa al bambino di essere in sovrappeso. Parlare con lui circa le vostre preoccupazioni per quanto riguarda il suo peso e la salute. Insegnagli ad accettare e sentirsi bene con se stesso.
☛ fare un controllo di realtà e vedere se il vostro stile di vita ha bisogno di alcuna modifica. Essere un modello di ruolo prestando attenzione alla propria dieta, regime di fitness e stile di vita; Non essere ossessionato con esso allo stesso tempo. Mostra lui che si è sicuri per il vostro corpo.
☛ Muoviti e fare esercitare un affare di famiglia. Ci sono un sacco di attività che si può godere insieme. gite in famiglia Piano che comprendono attività fisiche, come la mountain bike, il trekking, o il nuoto.
☛ pratica sana alimentazione. Le famiglie oggi sono più impegnati che mai, ma questo non significa che devi rinunciare a nutrizione. Molti libri di cucina sono dotate di veloci, ricette sane. Fornire spuntini nutrienti e insegnare al vostro bambino a fare scelte alimentari sane per conto suo.
☛ A pochi cambiamenti di abitudine nella vostra famiglia può fare una grande differenza. lo scoraggiare da mangiare davanti alla TV o al computer. Più spesso che no, i bambini ottenere così perdono di fronte a loro set T.V. (come facciamo tutti, di tanto in tanto), che tendono a mangiare in eccesso. Mangiare insieme come una famiglia, per quanto possibile, incoraggiarlo a mangiare lentamente, e imparare a gustare del buon cibo. Invita il bambino a partecipare alla scelta degli alimenti e la preparazione.
☛ Per ulteriori informazioni su una sana alimentazione ed esercizio fisico, parlare con un dietista registrato o un allenatore professionista, in particolare uno che ha esperienza di trattare con i bambini. Se si ritiene che il peso del vostro bambino potrebbe causare gravi problemi di salute, consultare un medico /pediatra immediatamente.
Non è mai troppo presto per iniziare una dieta sana e regime di fitness per il vostro bambino, e non è mai troppo tardi per voi per rendere il passaggio a uno stile di vita sano. Mangiare sano e mangiare a destra!