bambino che mangia
La maggior parte di noi hanno obiettivi abbastanza semplici per i nostri figli:. la salute e la felicità
Ma sempre più bambini stanno scoprendo che il loro peso sta nel modo della loro salute, con circa un quarto di australiano i bambini sovrappeso o obesi.
la ricerca della Brigham Università suggerisce che come stiamo alimentando i nostri bambini in questo momento in grado di stabilire se essi raggiungono un peso sano come un adulto.
"Se siete in sovrappeso all'età di due anni, che si mette su una traiettoria in cui si rischia di essere in sovrappeso in mezzo infanzia e l'adolescenza e in età adulta", ha detto il ricercatore Renata Forste. "Questa è una grande preoccupazione, "
gli insegnamenti tratti dai 8030 bambini in questo studio, così come altre ricerche, hanno avuto me pensare a ciò che insegno il mio bambino di cibo. Ma la grande sorpresa è che questi bambini mi stanno insegnando su le mie abitudini alimentari, anche
non riempire troppo il serbatoio
In questo studio, i bambini alimentati da una bottiglia avevano più probabilità di essere in sovrappeso;. un altro studio mostra che questo avviene indipendentemente dal fatto che la bottiglia detiene formula o latte materno. e 'pensato la differenza è che i bambini allattati al seno fermarsi quando hanno avuto abbastanza, ma i bambini nutriti artificialmente possono essere incoraggiati a finire ciò che c'è nella bottiglia. Non solo potrebbe non avere più di cui hanno bisogno, come i bambini , ma possono crescere e diventare adulti che hanno perso su un chiaro senso di quando sono pieni e quando dovrebbero smettere di mangiare.
solidi Ora che il mio bambino sta mangiando, ho capire esattamente come questo sovralimentazione potrebbe accadere. Hai un po 'di cibo a sinistra, pensi che sia un bene per loro e non si vuole perdere, quindi si spinge via. In un primo momento l'ho incoraggiati ad avere "solo un altro cucchiaio", ma ora ho prestare maggiore attenzione ai suoi segnali. Una volta che si rifiuta di guardare il mio modo o chiude la bocca, so che si sente pieno e ho messo il cucchiaio verso il basso. Il cane ama per ottenere gli avanzi comunque!
Sono ancora colpevole di finire automaticamente tutto quello che è nel mio piatto senza prima verificare se sono pieno. Ma ogni volta che nutrire il mio bambino e controllare per vedere se è pieno prima di offrire un'altra cucchiaiata, sto ricordato di fare lo stesso per me.
sale, zucchero, e cavewomen
Perché non avevano supermercati, i nostri antenati cavernicolo sopravvissuti riempiendo la pancia ogni volta che trovato il cibo - e avevano una preferenza per le cose dolci e salati, se data una scelta. Nella ricerca ci sono prove che in cima a questa preferenza ereditato, i bambini che mangiano più cibi salati e dolci vengono ad apprezzare ancora di più. Ma onestamente, nessuno di noi leggendo questo sono a rischio di morire di fame e noi provvederemo a vivere più a lungo se si evita lo zucchero e il sale.
Se Bub e io sono in un caffè che non avrei mai considerare ordinare un cupcake per lui, quindi devo chiedere a me stesso perché vorrei ordinare uno per me. E non mi sale il suo cibo, perché il suo corpicino sarebbe solo dovuto sbarazzarsi del sodio in più, quindi sto usando un minor numero di condimenti salati nel mio cibo troppo.
Non ho illusioni che sarò in grado di tenere il cibo spazzatura lontano dal mio bambino per sempre, ma lo vedo come il mio lavoro per proteggerlo da esso come a lungo possibile - soprattutto mentre lui è un bambino.
Ripensare mangiare per abitudine
Lo studio Brigham University ha dimostrato che un altro fattore di rischio per i bambini sovrappeso veniva messo a letto con una bottiglia. Sì, alcuni bambini hanno bisogno di alimentazione supplementare prima di andare a dormire, ma i bambini più grandi potrebbero non essere effettivamente fame, e semplicemente godersi l'abitudine e il comfort di cibo.
Mangiare per il comfort quando sei un bambino è una cosa, ma la maggior parte di noi lo fanno in età adulta troppo. Ci sono un milione di motivi per mangiare, oltre la fame, e per me, uno di questi è "tempo dolce". Mi piace avere qualcosa di dolce dopo cena, anche se ho appena avuto un pasto pieno di cibo delizioso e nutriente e davvero non ne ho bisogno.
Io non sono appassionato di dolci completamente rinunciare, quindi quello che sto facendo invece sta rompendo l'abitudine auto-pilota di avere ogni sera senza pensare. A volte ho solo una tazza di tè. Quando mi mangio il dessert sono più propensi a scegliere qualcosa di nutriente, come pera affettato con frutta secca, o caramello.
Anche se ora sto a chiedermi: "Se io non dargli da mangiare al mio bambino , perché ho da mangiare a me stesso? " e il miglioramento della mia dieta, non è ancora perfetto. Ma mi sono ispirato ricordando che ogni giorno che faccio mangiare cibi sani in quantità ragionevole, sto dando l'esempio giusto per il mio bambino per essere felice e sano -. Ora e per il resto della sua vita