Incoraggiando il bambino a fare un po 'di attività fisica ogni giorno, si sta aiutando il vostro bambino ad essere sano oggi e la creazione di sane abitudini di vita. attività fisica quotidiana può essere anche molto divertente!
A proposito di attività fisica per i bambini
L'attività fisica è molto divertente, una parte importante del gioco e di apprendimento, ed essenziale per la crescita e lo sviluppo sano.
E 'anche naturale per i bambini per muoversi e essere fisicamente attivi.
I bambini oscillano i loro corpi e calci i piedi, e bambini amano muoversi, ballare, salire e saltare. Molti bambini di età superiore godono di sport organizzati e giochi parco giochi, e molti bambini, come un po 'di gioco rough-and-tumble.
Linee guida australiane sull'attività fisica dei bambini
linee guida australiane raccomandano che i bambini di età:
0-1 anni dovrebbe avere un po 'di attività fisica, come il gioco piano, ogni giorno
1-5 anni dovrebbero essere fisicamente attivi per almeno tre ore al giorno, con l'attività diffuse in tutto il giorno
5-18 anni dovrebbero fare almeno un'ora di moderata a vigorosa attività fisica ogni giorno.
'attività fisica moderata' comprende le attività che ottenere il vostro bambino delicatamente soffiando e sbuffando. Sono circa intenso come una breve passeggiata.
'intensa attività fisica' comprende le attività che ottenere la vostra huffing bambino e sbuffando un sacco, e sudorazione. Questo potrebbe essere in esecuzione giochi o in sella a una moto veloce.
L'attività fisica non deve essere fatto tutto in una volta, o anche in grandi blocchi. Il vostro bambino può farlo in piccoli blocchi di tempo durante il giorno
Perché l'attività fisica è un bene per i bambini
L'attività fisica fa bene alla salute del vostro bambino -. Ora e in futuro.
benefici dell'attività fisica sono:
ossa e muscoli forti
cuore sano, polmoni e arterie
un migliore coordinamento, l'equilibrio, la postura e flessibilità
riduzione del rischio di diventare sovrappeso o obesi
riduzione del rischio di malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2 nel corso della vita.
L'attività fisica è anche grande per aiutare il vostro bambino ad essere felice e bene in altri settori della vita.
Ad esempio, i bambini attivi hanno maggiori probabilità di:
essere fiduciosi e si sentono come essi appartengono
essere felice e rilassato
dormire bene
concentrarsi meglio a scuola
andare d'accordo con gli altri e fare amicizia facilmente
quota, a turno, e collaborano.
tipi di attività fisica
L'attività fisica non è necessariamente 'esercizio'.
Il vostro bambino non ha bisogno di giocare a uno sport organizzata o fare flessioni di beneficiare. Opportunità per il gioco all'aperto gratuito sono altrettanto importanti e di valore. Esso aiuta, però, se si fanno i piani giornalieri per quando e dove il bambino può essere attivo
attività fisica semplice può includere:.
fare passeggiate a piedi o alla cura dei figli o la scuola
passare il tempo in luoghi come parchi giochi
giocare in parchi, acque poco profonde in spiaggia o di un fiume, vicino a casa o nelle case di amici o familiari
giocare 'Chasey', 'keepings off', uno-a-uno da calcio, basket, rugby o toccare netball nel cortile o parco.
Ottenere il vostro movimento bambino è tutto divertimento per tutta la famiglia. Se tutti godono attività fisica insieme, è più probabilità di rimanere parte della routine familiare.