Cat Dean è una madre di due giovani ragazzi da vicino a Brighton, in Inghilterra. Lei è uno scrittore freelance e autore di The Survival Guide postnatale e pensiero fertile. Lei è in libri, Bikram yoga e vino, ha una cattiva abitudine Twitter e Facebook, e blog a www.postnatalsurvival.com.
Diventare madre per la prima volta è un'esperienza unica, ma per alcune donne, la realtà non è all'altezza delle loro aspettative. Dove era che punta istante di amore, quel legame, quel momento di guardare negli occhi del vostro bambino e, infine, la sensazione "completare?" Se tu avessi un lavoro traumatica o protratta e la nascita, se hai trovato stabilire l'allattamento al seno doloroso o impossibile, se non avesse dormito per gli ultimi mesi di gravidanza e improvvisamente hanno un urlatore di 12 ore al giorno sulle mani, il solo "completo" ti sentirai è "completamente terribile."
sono stato molto fortunato di aver vissuto due parti in casa, sia molto veloce e "facile" (se incredibilmente doloroso!). Ma è andato in discesa da lì. Entrambi i ragazzi hanno lottato per allattare, entrambi avevano reflusso (uno mite, una così grave è stato ricoverato in ospedale per un mese), e nemmeno dormito affatto. Il più giovane, a due anni e mezzo i vecchi ancora non lo fa. Entro sei mesi dal parto ogni volta, mi è stata diagnosticata la depressione post-natale.
Ho provato un sacco di cose per aiutare a recuperare. SSRI pastiglie antidepressive davvero aiutato sollevare il mio stato d'animo nel breve termine. Esercizio e tempo per me anche fatto la differenza. Ma la cosa che ha reso il più grande impatto stava scoprendo meditazione di consapevolezza.
Tante lotte con nuova maternità sono cose di voler essere diversi da come sono. Per "riscoprire il vecchio te." Per essere in forma migliore. Per essere una madre migliore. Per mantenere il vostro rapporto romantico vivo. Ma in pratica la consapevolezza, si impara ad accettare il momento presente come lo è -. Che è un prerequisito per il cambiamento
Nei primi giorni, la monotonia può sentire implacabile. Ma a essere completamente consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento, si può rompere quello stato. Tanto della maternità sta rispondendo alle esigenze di un'altra persona. Ma la consapevolezza ci aiuta a essere consapevoli di come
ci
sentiamo. Riprendere il contatto con i nostri corpi e le menti ci rende più rilassati, reattivo e meglio in grado di affrontare le esigenze di tutti
Non è necessario fare un corso alla partenza -. Solo Google "esercizi di consapevolezza" e dare loro un tentativo. Non hai nulla da perdere, ma la vostra ansia!