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10 Nutrienti vostro bambino ha bisogno e dove trovare Them


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Quando sei incinta si sente tutti i tipi di raccomandazioni per ciò che si dovrebbe mangiare e che tipo di vitamine e integratori si dovrebbe prendere. Abbiamo sentito molte cose su di acido folico e vitamine prenatali e così via e così via. Ma che dire quando quel bambino piccolo in realtà è qui, a mangiare da solo e non fare affidamento sulla nutrizione della mamma? A parte i pochi appuntamenti frequenti subito dopo la nascita, non ci sono troppi gli appuntamenti di molti medici, dove c'è tempo per consigli e specifiche su ciò che il bambino dovrebbe mangiare, soprattutto una volta che si inizia a svezzare ai solidi. Questo non significa che si ferma nutrizione essere importante. In realtà, è proprio il contrario! Questo è il momento in cui il bambino cresce e si sviluppa rapidamente - le questioni di nutrizione ora più che mai. Ecco una guida di avviamento su 10 nutrienti importanti per una crescita di un bambino e dove è possibile trovare loro una volta che si inizia a muoversi al di là di latte materno e formula

10 importanti sostanze nutritive vostro bambino ha bisogno per la crescita &.; Sviluppo in
1. DHA /Omega-3

Vantaggi: cervello e degli occhi di sviluppo, insieme ad aiutare l'assorbimento del vitamine liposolubili A, D, E e K

Dove trovarlo: salmone, avocado , e nel latte materno

2. Ferro

I vantaggi: lo sviluppo del cervello, in particolare le capacità motorie e la memoria, così come la formazione di emoglobina, che prevede la consegna di ossigeno nel corpo

Dove trovarlo: carne, pollo, pesce, uova, spinaci, broccoli, avocado

3. Zinco

Vantaggi: la funzione immunitaria (la costruzione di globuli bianchi) e lo sviluppo del cervello. Esso tende a lavorare (e si trova anche) a fianco di ferro

Dove trovarlo: Carne e scuro carne di pollame

4. Vitamina D

Vantaggi: Bone crescita

Dove trovarlo: tuorlo d'uovo, pesce, yogurt e

5. Il calcio

Vantaggi: la crescita delle ossa, così come nervi e cuore funzione

Dove trovarlo: yogurt, succo d'arancia fortificato, verdi, e di altri prodotti lattiero-caseari

6. Colina

Vantaggi: Lo sviluppo del cervello (? Notare un tema qui)

Dove trovarlo: Uovo e maiale

7. La vitamina A

I vantaggi: aiuta a formare tessuti sani, membrane, pelle, denti e occhi

Dove trovarlo: carote, fegato, latte intero, melone

8. La vitamina K

Vantaggi: Regola la coagulazione del sangue

Dove trovarlo: Verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, e prodotti lattiero-caseari fermentati come lo yogurt - La maggior parte dei neonati ricevono anche una iniezione alla nascita

9. La vitamina C

I vantaggi: la funzione immunitaria, la guarigione della ferita, e mantiene sani globuli rossi e dei vasi sanguigni

Dove trovarlo: Agrumi, pomodori, spinaci, broccoli

10. La vitamina B

Vantaggi: trasforma il cibo in energia (metabolizzare nutrienti)

Dove trovarlo: fagioli, frutta e cereali arricchiti per bambini



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