Ho sempre saputo che essere una mamma sarebbe stressante. Io proprio non sapevo
come genitore
stressante sarebbe, soprattutto dopo il mio figlio è stata diagnosticata con autismo. Come una mamma che lavora fuori casa (e scrive un paio di notti la settimana), aumentando nel contempo un figlio di sette anni con autismo, il mio giorno per giorno è abbastanza stressante. Io sono sempre in movimento, lasciando poco tempo per rilassarsi, chiudere gli occhi e solo respirare.
e l'estate è uno dei momenti più stressanti dell'anno per me. Queste ultime settimane sono stato incredibilmente ansiosi. Ci sono stati cambiamenti nel programma di scuolabus di Norrin. L'altro giorno la nostra baby-sitter annullato all'ultimo minuto e non ho avuto altra scelta che lasciare il lavoro presto (che incasinato il mio programma per il resto della settimana). Ho ancora bisogno di capire la custodia dei bambini per le ultime settimane di estate dal campo non è un'opzione. E un paio di altre cose che sono state pesare sulla mia mente. (Io scrivo di tutto questo nelle prossime settimane.)
La mia ansia mi impedisce di dormire. Nelle notti quando non riesco a dormire, mi sveglio esausto. Lavorare quando sono privati del sonno mi rende meno produttivi. La maggior parte dei giorni, bevo da tre a cinque tazze di caffè al giorno per rimanere svegli. Con la mia quinta coppa, io sono un disastro nervoso. E quando torno a casa dal lavoro, sono esausto dalla mia lunga giornata, ma io sono così Wired caffeina che ho difficoltà ad addormentarsi. Quando sono stanco e ansioso, divento impaziente e facilmente irritabile.
Ho bisogno di imparare a gestire il mio meglio lo stress.
6 cose che sto facendo per gestire lo stress 1 di 7
Clicca per vedere quello che sto facendo e usando per affrontare lo stress della genitorialità ...
Pace in una bottiglia 2 di 7
mi piace mantenere questo alla mia scrivania al lavoro. Ogni volta che mi sento in ansia, mi tamponare un po 'sulla parte posteriore del collo e strofinare sulle tempie. L'aroma è calmante ed è il raffreddamento per la pelle.
Disponibile a origini a $ 12
sonno una buona notte di 3 di 7
Sono dipendente a questa! Mi piace spruzzare questa nebbia sonno sul cuscino a destra prima di arrivare a letto. Il profumo di lavanda vaniglia mi culla in un sonno rilassante. Norrin piace troppo, mi chiede di spruzzare sul suo cuscino.
Disponibile a Bath and Body Works per $ 10
Tea Time 4 di 7
chi mi conosce, sa che io amo il caffè. Ma bere tre, quattro, cinque coppe mi ha così cablato per la fine della mia giornata, ho difficoltà ad addormentarsi. E io sono così nervoso, non ho difficoltà a concentrarsi su una cosa. Ma quando sto male, preferisco il tè Yogi al caffè. Di recente ho scoperto il tè di distensione della tensione di Yogi e sto iniziando a effettuare il passaggio al tè. Ho ancora la mia prima tazza di caffè al mattino, ma nel corso della giornata, io bevo il tè.
Disponibile a Yogi Prodotti per $ 4,99
Rotolo lo stress via 5 dei 7
Un altro po 'di aroma terapia deve avere per me. Questo è abbastanza piccolo da portare con voi ovunque andiate. Ho appena tira un po 'sul mio polso, chiudere gli occhi e respirare.
Disponibile a Aveda a $ 22
Per te è un time out 6 di 7
qualche settimana fa, sono andato a trovare un amico in ospizio. Aveva trascorso gli ultimi cinque anni lotta contro il cancro al seno. Era una bella donna, madre, figlia e amico. E nel nostro breve tempo insieme quel pomeriggio, mi ha insegnato una grande lezione. Mi ha insegnato a prendere tempo per chiudere gli occhi e solo respirare. Mi sono reso conto che se avesse potuto prendere il tempo di chiudere gli occhi, di respirare, di rilassarsi, allora così potrebbe I.
Immagine tramite iStock photo
dare l'esempio 7 di 7
Norrin ha l'autismo e qualsiasi cambiamento nella nostra routine può fare di lui ansioso e turbato. Voglio che imparare a come gestire il suo stress. Durante i momenti in cui
sono stressato
, Norrin riprende la mia ansia e diventa sconvolge. Non voglio proiettare la mia energia su di lui. E voglio che mi veda far fronte allo stress in modo positivo. Devo dare il buon esempio. Norrin è stato sempre meglio a imitare i nostri movimenti. Lui sa già come fare due posizioni yoga-albero e rivolto verso il basso cane. Se Norrin mi vede il tempo di rilassarsi e respirare, forse lui farà lo stesso.
Immagine tramite iStock photo
Spero questi piccoli cambiamenti avranno un impatto duraturo. Ancora più importante, spero che mi fa una madre migliore. E spero che sto insegnando Norrin come affrontare lo stress.
Come si fa a far fronte allo stress della paternità?
Per saperne di più della scrittura di Lisa a
AutismWonderland
.
E non perdetevi un post! Seguire Lisa su
Twitter
e
Facebook
!