A questo punto si sono probabilmente ben consapevole del fatto che i bambini hanno bisogno di sonno. Probabilmente avete letto almeno un avvertimento articolo che il sonno insufficiente può causare la crescita e ormone disturbi, problemi di apprendimento, problemi comportamentali, e scarso rendimento scolastico.
Nel leggere gli articoli e gli studi che mantengono sollecitando i genitori in tutto il mondo di mettere solo i vostri bambini a letto in tempo, probabilmente avete anche chiesto se si sta facendo questo. Ma ciò che gli studi non riescono a dirci è
come
fanno di questa magica costante lavoro di coricarsi cosa.
Per molti genitori, un rilassante routine di andare a dormire si perde in qualche parte tra i potenziali mostri sotto il letto e la sesta richiesta di acqua in una finestra di venti minuti di tempo.
Anche se non è possibile forzare il bambino ad addormentarsi, è possibile creare una routine di andare a dormire calmante.
Suggerimenti per creazione di una routine di andare a dormire calmante:
Hanno un ammollo:
Quando il tempo stringe e siete preoccupati per ottenere abbastanza ore di sonno prima della scuola, si può essere tentati di saltare la vasca da bagno. Ma un bagno può essere una parte molto rilassante della routine di coricarsi. Non hai bisogno di saponi di fantasia e una vasca piena di giocattoli per fare un bagno rilassante per un bambino. Alcuni misurini e una conversazione rilassante circa il giorno è un ottimo modo per iniziare il processo di coricarsi
Impegnarsi in attività rilassanti:.
un'ora prima di andare a dormire è un grande momento di abbassare le luci e concentrarsi sulle attività rilassanti per aiutare cue il corpo che il sonno è in arrivo. Spegnete tutte le elettroniche (anche i vostri!) E impegnarsi in attività tranquille come i giochi di lettura, puzzle, disegno, e da tavolo.
Risoluzione dei problemi:
Hai un bambino che ha bisogno di 15 sorsi d'acqua durante la notte? Mettere una bottiglia d'acqua accanto al suo letto. Ha ottenuto un altro che sente assolutamente ogni suono mai? Investire in una macchina di rumore bianco o un rilassante playlist coricarsi musica di annullare il rumore.
tenere un elenco di richieste più frequenti di notte del vostro bambino in modo da poter risolvere problemi in anticipo.
conta tenebre
una stanza buia favorisce il sonno, perché spunti il corpo a chiudere finalmente per la notte, ma molti ragazzi hanno paura di essere soli in una stanza buia (anche loro).
Contare su luce filtrata e illuminazione notturna per creare un buio, ma calmante, ambiente di sonno per il vostro bambino. Consentire al bambino di scegliere illuminazione notturna e capire dove posizionare in modo che egli possa guadagnare un po 'il controllo della situazione. Riproduci nome ombra andando in giro per la stanza e identificare la fonte di ogni ombra. Meglio ancora, tenere la stanza libera da ingombri per evitare ombre in eccesso che potrebbero sembrare spaventoso durante la notte
rilassamento guidato.
Una rilassante storia raccontata a voce bassa può aiutare il bambino ad alleviare in un sonno ristoratore pieno di immagini positive. A tre minuti a piedi attraverso una foresta immaginaria felice piena di farfalle e fate può essere molto rilassante per un bambino che tende a preoccuparsi di notte.
Non sentirsi particolarmente creativo, alla fine della giornata? Prendere una copia di Ready, Set, rilassarsi e leggere da uno dei molti script positivi e calmanti
Pesi e contrappesi:.
Alcuni bambini semplicemente bisogno di sapere che non sono soli di notte. Creare un sistema di check-in con il vostro bambino. Accetto di tornare in cinque minuti e poi ancora dieci minuti dopo e assicurarsi di seguire attraverso. Sentirsi sicuro e protetto durante la notte potrebbe essere solo la chiave per creare quella coerente, e lenitiva, di routine.
Qual è la vostra routine di andare a dormire?
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